9 วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับภาวะช่องคลอดแห้งและเพิ่มน้ำหล่อลื่น

ภาวะช่องคลอดแห้งเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นควรทำอย่างไรเพื่อรับมือกับปัญหาดังกล่าวเพื่อสุขภาพชีวิตทางเพศที่ดี?

น้ำหล่อลื่นตามธรรมชาติในช่องคลอดส่วนใหญ่ขับเคลื่อนโดยฮอร์โมนเอสโตรเจนและมีบทบาทสำคัญในการมีเพศสัมพันธ์และสุขภาพของช่องคลอด เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ อาจทำให้เนื้อเยื่อในช่องคลอดบาง เปราะบาง และแห้ง ทำให้เกิดความเจ็บปวดในการมีเพศสัมพันธ์

คุณสามารถใช้สารหล่อลื่นที่ซื้อจากร้านค้าเพื่อช่วยให้ช่องคลอดแห้งได้ อย่างไรก็ตาม สารหล่อลื่นบางชนิดสามารถดึงความชื้นตามธรรมชาติและทำให้อาการแห้งแย่ลงได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องมองหาสารหล่อลื่นที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในช่องคลอด

ภาวะช่องคลอดแห้งมักพบบ่อยในสตรีวัยกลางคน

ภาวะช่องคลอดแห้งเกิดจากอะไร?

คนทุกวัยสามารถประสบกับภาวะช่องคลอดแห้ง แต่พบได้บ่อยในผู้ที่ผ่านวัยหมดระดู สาเหตุอื่น ๆ ของภาวะช่องคลอดแห้ง ได้แก่ :

• ความผันผวนของฮอร์โมนเนื่องจากรอบเดือน การคลอดบุตร และการให้นมบุตร
• ยาเคมีบำบัด.
• ยาแต้มสิว.
• ฮอร์โมนคุมกำเนิด.
• ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติบางอย่าง เช่น Sjogren's Syndrome
• อาหารที่ไม่สมดุล

หากคุณมีอาการช่องคลอดแห้งจำเป็นต้องได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุด ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากอาการแห้งกร้านยังคงอยู่หรือมีอาการเจ็บปวด.

วิธีต่อสู้กับภาวะช่องคลอดแห้งและเพิ่มความใคร่

ทานวิตามินเอ

วิตามินนี้มีความสำคัญในการพัฒนาเยื่อเมือกรวมถึงเยื่อบุในช่องคลอด วิตามินเอสามารถรับประทานได้ แต่ไม่ควรรับประทานมากเกินไป หากปริมาณวิตามินเอสูงเกินไป อาจทำให้ตับถูกทำลายได้ แต่จริงๆ แล้วการให้ยาเกินขนาดเป็นเรื่องยากมาก

อาหารเสริมวิตามินบี

ตกขาวสามารถเปลี่ยนแปลงได้จากทั้งปัจจัยด้านฮอร์โมนและอาหาร การทำงานของภูมิคุ้มกันที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพของช่องคลอด และวิตามินบีคอมเพล็กซ์ ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่รวมวิตามินบีทั้ง 8 ชนิดเพื่อช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน

สามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมหรือดูดซึมผ่านแหล่งอาหาร เช่น สัตว์ปีก ปลา มันฝรั่ง และกล้วย แต่การบริโภคมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ นำไปสู่การขาดการควบคุมกล้ามเนื้อ ท้องไส้ปั่นป่วน และแผลที่เจ็บปวด

กล้วยเป็นอาหารขึ้นชื่อที่อุดมด้วยวิตามินบี

เพิ่มปริมาณเบต้าแคโรทีน

เบต้าแคโรทีนเป็นโปรวิตามิน ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณใช้มันเพื่อสร้างวิตามินชนิดอื่น ในกรณีนี้คือวิตามินเอ ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น วิตามินเอช่วยต่อสู้กับภาวะช่องคลอดแห้ง

เบต้าแคโรทีนพบได้ในอาหารต่างๆ เช่น แครอท ผักใบเขียวเข้ม มันเทศ บรอกโคลี แคนตาลูป และสควอชฤดูหนาว แม้ว่าจะไม่เป็นพิษในปริมาณที่สูง แต่มากเกินไปอาจทำให้ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีเหลืองส้มท่ามกลางผลข้างเคียงอื่นๆ

กินกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้มากขึ้น

กรดไขมันที่จำเป็นจะช่วยปรับปรุงโครงสร้างของเยื่อบุช่องคลอด การศึกษาในปี 2555 พบว่าโอเมก้า 3 ช่วยลดภาวะช่องคลอดแห้งได้อย่างมีนัยสำคัญเป็นเวลา 6 เดือนใน ผู้รอดชีวิต จากมะเร็งเต้านมสตรีวัยหมดประจำเดือน และภาวะช่องคลอดฝ่อ (atrophic vaginitis) ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ทั่วไป การบางลง ความแห้ง และการอักเสบของผนังช่องคลอด

รวมวิตามินอีเข้ากับอาหารของคุณ

นี่เป็นอีกหนึ่งวิตามินที่สามารถช่วยส่งเสริมการหล่อลื่นในช่องคลอด การศึกษาขนาดเล็กในปี 2559 ในสตรีวัยหมดระดู 52 คน พบว่าอาสาสมัครส่วนใหญ่มีอาการช่องคลอดฝ่อ รวมถึงอาการแห้งดีขึ้น วิตามินอียังสามารถได้รับจากอาหารหลายชนิด รวมทั้งน้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้ และผัก

เมื่อได้รับตามธรรมชาติจากอาหาร วิตามินอีไม่มีความเสี่ยง แต่ในรูปแบบอาหารเสริม วิตามินอีในปริมาณสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออกโดยรบกวนความสามารถในการจับตัวเป็นก้อนของเลือด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองหรือเลือดออกในสมองได้ แม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ยาก

ลองการรักษา DHEA ในช่องคลอด

ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนดีไฮโดรอีเปียนโดรสเตอโรน (ดีเอชอีเอ) ซึ่งจะช่วยผลิตฮอร์โมนอื่นๆ รวมถึงเอสโตรเจนด้วย ระดับ DHEA สูงสุดในวัยผู้ใหญ่และลดลงตามอายุ สำหรับภาวะช่องคลอดแห้ง แพทย์อาจสั่งยา DHEA แบบสังเคราะห์เป็นยาเม็ดหรือครีม

การศึกษา 12 สัปดาห์ในปี 2559 พบว่าอาการตกขาวในผู้เข้าร่วมดีขึ้นจาก 86% เป็น 121% เมื่อเทียบกับผลของยาหลอก อย่างไรก็ตาม การรักษาด้วย DHEA อาจมีความเสี่ยง รวมถึงความเสี่ยง ที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งที่ไวต่อฮอร์โมน เช่นมะเร็ง เต้านมและรังไข่ ในขณะเดียวกัน ควรหลีกเลี่ยงการรักษาด้วย DHEA ในผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง

เรียนรู้: โครงสร้างช่องคลอด

พิจารณาการรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน

แพทย์ของคุณอาจพิจารณาให้การรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนแก่คุณ

การรักษาภาวะช่องคลอดแห้งด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนมีอยู่ 2 ประเภท:

การบำบัดด้วยฮอร์โมนตามระบบ:การบำบัดนี้มาในรูปแบบยาเม็ด แผ่นแปะ แหวน เจล ครีม หรือสเปรย์ และถูกดูดซึมไปทั่วร่างกาย ผู้หญิงที่มีประวัติเกี่ยวกับปัญหาการแข็งตัวของเลือดหรือมะเร็งเต้านมควรหลีกเลี่ยงการใช้

ผลิตภัณฑ์เอสโตรเจนในช่องคลอดปริมาณต่ำ:ตัวเลือกการรักษานี้มาในรูปแบบครีม ยาเม็ด หรือแหวน และมีข้อได้เปรียบเพิ่มเติมในการลดความเสี่ยงของมะเร็งที่ไวต่อฮอร์โมนเนื่องจากมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดมากเกินไป

ทากรดไฮยาลูโรนิคเฉพาะที่

กรดไฮยาลูโรนิกเป็นโมเลกุลที่มีอยู่ตามธรรมชาติในผิวและเป็นกุญแจสำคัญในการให้ความชุ่มชื้น อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถใช้กรดไฮยาลูโรนิกในรูปแบบของเจลทาเฉพาะที่ ซึ่งจากการศึกษาพบว่าสามารถช่วยลดภาวะช่องคลอดแห้งในสตรีวัยหมดระดูได้

คลายความเครียด

หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการสร้างสมดุลของฮอร์โมนคือการลดระดับความเครียด การวิจัยยังคงมีจำกัด แต่คิดว่าความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าจะทำให้ภาวะช่องคลอดแห้งแย่ลง

เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำ 3 สิ่งใหญ่ๆ ได้แก่ ออกกำลังกาย รับประทานอาหารให้สมดุล และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในความสุขและความยืดหยุ่นทางอารมณ์ การศึกษายังพบว่าการนอนหลับไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดด้วยการเติมพลังและทำให้ร่างกายสดชื่น แต่ยังนำไปสู่ความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้นด้วย

และในขณะที่อาหารบางอย่างสามารถเป็นเครื่องมือในการจัดการความเครียดที่สำคัญ แต่ก็มีอาหารที่อุดมด้วยวิตามินที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ที่สามารถลดผิวแห้งได้อย่างมาก ได้แก่ ผัก ถั่ว เมล็ดพืช และไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

น้ำหล่อลื่นในช่องคลอดเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมและความพึงพอใจทางเพศ ผู้ที่มีปัญหาในเรื่องนี้อาจมีภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยวิตามิน อาหารเสริม การรักษาด้วยฮอร์โมน และครีม หวังว่าด้วย9 วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับภาวะช่องคลอดแห้งและเพิ่มน้ำหล่อลื่นจากบทความข้างต้นนี้ จะนำข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาให้คุณ

ในขณะเดียวกันผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหล่อลื่นในช่องคลอดควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด และคุณควรอย่าลืมปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือยา