Sabahları ve spordan sonra soğuk duş almak zordur. Ancak soğuk duşun 7 faydasını biliyorsanız hiç çekinmeden yaparsınız. Duş almak
Sabahları ve spordan sonra soğuk duş almak zordur. Ancak soğuk duşun 7 faydasını biliyorsanız hiç çekinmeden yaparsınız.
Soğuk duş, hastalıklı gün sayısını önemli ölçüde azaltır
Son zamanlarda yapılan bir araştırma, sabahları en az 30 gün boyunca soğuk duş alan kişilerin daha sağlıklı olduğunu ve daha az hastalıklı gün geçirdiklerini buldu.
Çalışma sırasında, bilim adamları 3.000 katılımcıyla 3 günlük bir deney gerçekleştirdiler. 4 gruba ayrıldılar. Birinci grup, normal bir sıcak banyo. Kalan üç grup sırasıyla 30'lu, 60'lı ve 90'lı aralıklarla soğuk duş aldı.
Sonuç olarak, soğuk banyo yapan bir grup insan, hem fiziksel hem de zihinsel olarak olumlu değişiklikler hissettiklerini bildirdi. 60 günlük deneyden sonra, katılımcıların üçte ikisi hala soğuk duş alma alışkanlığını sürdürdü.
Soğuk bir duş güne başlamak için harika bir yoldur.
Tabii ki, soğuk bir duş her derde deva değil ama daha iyi hissetmemize ve çalışabilmemize yardımcı oluyor.
Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda, bilim adamları "soğukla karşılaşıldığında vücudun ağrıyı daha hızlı dindirmeye yardımcı olan beta-endorfinler salgıladığını" bulmuşlardır. Bu, soğuk duşun faydalarını açıklar.
Kan dolaşımını teşvik edin
Cilde temas eden soğuk su, "vazokonstriksiyon" adı verilen bir süreci tetikler - atardamarlar ve damarlar sıkılaşır. Şu anda, organları sıcak tutmak için kanın daha yüksek bir basınçta akması gerekir. Bu nedenle, soğuk su banyosu kan dolaşımını iyileştirmeye, yüksek tansiyon, ateroskleroz riskini azaltmaya yardımcı olur.
Kas kurtarma süresini kısaltın
Bir antrenmandan sonra kaslarımız ve eklemlerimiz sıklıkla ağrır. Bu dönemde soğuk duş almak son derece faydalıdır. Soğuk su, kas ağrısını hemen gidermeye, sertleşmiş, şişmiş eklemlerdeki basıncı azaltmaya yardımcı olacaktır.
Soğuk duş, egzersiz sonrası iltihaplanma ve ağrı riskini azaltır.
Soğuk duşun faydası stresi azaltmaktır.
Soğuk duşlar beynin "yeşil çekirdeğini" uyararak noradrenalin ve beta-endorfin düzeylerini yükseltir. Bu maddeler olumsuz duyguları sınırlayacak, depresyonla mücadele edecek . Aynı zamanda, soğuk suyun yatıştırıcı bir etkisi vardır, daha iyi uyumamıza yardımcı olmak için sinirleri yatıştırır.
Bağışıklık sistemini geliştirin
Soğuk suda banyo yapmak, beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır: monositler ve lenfositler, bağışıklık sistemini güçlendirmek için bakterileri, virüsleri, toksinleri vb. ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bu, düzenli olarak soğuk duş alan kişilerin soğuk algınlığı, grip ve hatta bazı kanser türlerine yakalanma olasılığının neden daha düşük olduğunu açıklıyor.
Doğurganlığı geliştirin
Soğuk duşun faydalarından biri de erkeklerde sperm sayısını arttırmasıdır . Testisler vücudun dışında olduğu için spermler genellikle ısının ısısına dayanamaz. Sık sıcak banyolar, sperm sayısını ve fonksiyonlarını azaltacaktır. Ayrıca birçok çalışma soğuk duş almanın endokrin sistemi düzenlemeye yardımcı olacağını da gösteriyor. Böylece erkekler sıcak banyodan çok soğuk duştan fayda görecektir.
Soğuk duş erkeklerde seks hormonlarını artırıcı etkiye sahiptir.
Enerjiyi yenilemek, göz ardı edilmemesi gereken soğuk bir duşun faydasıdır.
Stresli bir iş gününden veya spordan sonra eve geldiğinizde soğuk bir duş almanız enerjinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Belirli bir tıbbi kanıt olmamasına rağmen, gerçekler kanıtlanmıştır: Soğuk su banyosunun yararı, kan dolaşımını, kalp atış hızını ve nefes alma yeteneğini arttırmaktır. Tüm bunlar bedeni ve zihni uyanık tutar, etkili bir şekilde işlev görmemiz için bize canlılık hissi verir.
esnek yayılma
Kaynak: Boldsky
Maden suyu, arıtılmış su, günümüzde birçok kişi tarafından tercih edilen iki popüler su türüdür. Ancak maden suyu ve arıtılmış su birçok kişinin yanlış anladığı kavramlardır. Peki maden suyu nedir, maden suyu iyi midir? Aşağıdaki makaledeki bilgilere başvurabilirsiniz!
Diyabet nedir sorusu her zamankinden daha popüler hale geliyor çünkü bu hastalıktan muzdarip insanların sayısı artıyor. Bu makale yardımcı olacaktır
Rutin tartar temizliği, birçok diş hekiminin bizi sıklıkla yapmaya teşvik ettiği bir şeydir. Ancak, çok fazla tartar almak iyi midir? Bu makale, yukarıdaki sorunun cevabını bulmanıza yardımcı olacaktır.
Bir köpek ağacıyla karaciğer sirozu nasıl tedavi edilir, nesiller boyu aktarılan bir halk ilacıdır. Bu tedavi ne kadar doğru ve ne kadar etkili?
Memenin Paget hastalığı, kadınlarda görülen ve erkeklerde nadir görülen bir hastalıktır. Meme kanserinin nadir görülen bir türü olan hastalık aynı zamanda çok tehlikelidir ve erken teşhis edilmesi gerekir. Aşağıdaki makale size hastalığın belirtileri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verecektir.
Altın oranı karşılayan bir yüze sahip olmak binlerce kızın hayalidir. Ancak birçok kişi altın oran yüzü ve yüz şeklini değerlendirme kriterleri hakkında pek bilgi sahibi değildir. Aşağıdaki SignsSymptomsList makalesi size bu konuda en spesifik ve ayrıntılı bilgileri verecektir.
Avokado, sindirim sistemi ve kalbe iyi gelen bir "süper besin" olarak bilinir. Ancak gebelik diyabeti olan hamile kadınlar avokado yiyebilir mi?
Gestasyonel diyabetli hamile kadınların dikkatli yemesi ve içmesi gerekir. Pek çok yiyecek sağlık için iyidir, ancak bunları yanlış yemek hamile kadınlar için zararlı olabilir. Peki gebelik diyabeti ördek yumurtası yiyebilir mi?
Önerilen tüm cilt bakımı kurallarına uyup uymanıza rağmen yine de istediğiniz sonuçları alamadınız mı? Nedeni alışkanlıklardan gelebilir
Uygun tedaviye sahip olmak için sol başparmak eklemindeki ağrının erken tanımlanması gerekir. Bu sadece semptomun üstesinden gelmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ağrının temel nedenini de ortadan kaldırır.
