Aşağıdaki yaygın soğuk savaşan yiyecekler, sizin ve ailenizin evde bu kötü hastalıktan kaçınmasına yardımcı olacaktır. Ateş, halsizlik gibi belirtiler görüldüğünde,
Aşağıdaki yaygın soğuk savaşan yiyecekler, sizin ve ailenizin evde bu kötü hastalıktan kaçınmasına yardımcı olacaktır.
Ateş, yorgunluk, kas ağrıları, baş ağrısı, hapşırma, burun akıntısı gibi belirtiler yaşadığınızda grip olduğunuz anlamına gelir. Mevsimsel değişim aynı zamanda grip salgınının da en çok şiddetlendiği dönemdir. Gripten düzgün bir şekilde korunmak, bu hastalıktan yorulmamanıza yardımcı olacaktır.
Bilmeniz gereken en etkili 6 grip önleyici besin grubu
1. Portakal, limon, greyfurt... Gribe karşı en iyi besinlerdir
Yukarıdaki meyveler soğuk algınlığının önlenmesinde her zaman ilk tercihtir. Meyvedeki C vitamini çok iyi antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Bu, vücudun soğuk algınlığı ve diğer bulaşıcı hastalıklara karşı korunmasında önemli bir rol oynar.
Grip mevsiminde, menünüze her gün C vitamini açısından zengin besinler eklemeyi unutmayın. Turunçgillerin yanı sıra çilek, brokoli, dolmalık biberde de C vitamini bulunur... Özellikle tatlı patates çok iyi bir grip önleyici besindir ve çok yüksek C vitamini içeriği sayesinde ülkemizde bulunması kolaydır. diğer yiyecekler gibi hoş olmayan ekşi bir tada sahip değildir. Bununla birlikte, C vitamini alırken yine de farkında olmanız gerekir , herhangi bir mineral, ne kadar iyi olursa olsun, yalnızca doğru dozda emilmelidir.
Tatlı patates çok fazla C vitamini içerir.
2. Vitaminler KOLAY
D vitamini vücudumuzun üretemediği tek vitamindir. Güçlü kemikler oluşturmaya ek olarak, D vitamini ayrıca vücudun bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Süt, yoğurt, yumurta sarısı, somon ve peynir D vitamini açısından zengindir ve grip önleyici çok etkili besinlerdir. Kendinizin ve ailenizin sağlığını korumak için, özellikle grip mevsiminde, günlük beslenme yoluyla yeterli D vitamini takviyesi yapmaya her zaman özen gösterin.
Balık, yumurta, süt, peynir zengin D vitamini kaynaklarıdır.
3. Probiyotikler
Probiyotikler, sindirim sistemimizde yaşayan dost bakterilerdir. Doğal bağışıklığı artırmaktan, sindirimi teşvik etmekten ve bağırsak yolundaki dengeyi yeniden sağlamaktan sorumludurlar. İnsanlar, besinleri iyi emebilmek ve vücudu sağlıklı tutabilmek için Probiyotiklere ihtiyaç duyarlar. Doğal probiyotikler en çok yoğurtta, peynirde bulunur.
4. Çinko
Çinko ayrıca vücudun bağışıklık sistemi için önemli bir mikro besindir. Oakland Hastanesi'nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, diyetinizde günde sadece 4 mg çinko, vücudunuzun enfeksiyon ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabilir.
Çok fazla çinko içeren besinler çeşitlidir ve doğada kolayca bulunur. Vücut için gerekli çinko miktarını korumak için sığır eti, kuzu eti, ıspanak, kaju fıstığı, deniz ürünleri, saf çikolatayı daha sık yiyin. Bunlar da bilmeniz ve kullanmanız gereken grip önleyici besinlerdir.
Deniz ürünleri çok yüksek düzeyde çinko içerir
5. Omega-3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitleri vücutta iltihaplanma gelişimini azaltma yeteneğine sahiptir. Bu sayede gribi önleyici etkiye de sahiptir. Ekstra Omega-3 Yağ Asitleri kaynağı için somon, ıspanak, soya fasulyesi, ceviz ve deniz ürünlerini ekleyin. Omega-3'ler gribi önlemenin yanı sıra kalp hastalığı, düşük kolesterol ve yüksek tansiyon riskini de azaltır.
6. Su
Son fakat en az değil, su. Günde 2 litre su, vücudu arındırmanıza, toksinleri atmanıza ve bağışıklık sistemini güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Suyu doğru bir şekilde içmeniz gerektiğini unutmayın, birkaç kez bölün ve her yemekten sonra çok fazla su içmekten kaçının.
Hastalıklarla savaşmak için her gün en az 2 litre su için.
Grip, değişen mevsimlerde çok yaygındır. Ateş, uzun süreli yorgunluk, öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı belirtileri her zaman işimizi ve hayatımızı alt üst eder. Soğuk algınlığı ve grip gıdalarını kullanmak, hızla yayılan grip mevsiminde bile bu can sıkıcı durumdan kaçınmanıza yardımcı olacak basit ama etkili bir yoldur.
Rüzgâr
Kaynak: cankurtaran
Maden suyu, arıtılmış su, günümüzde birçok kişi tarafından tercih edilen iki popüler su türüdür. Ancak maden suyu ve arıtılmış su birçok kişinin yanlış anladığı kavramlardır. Peki maden suyu nedir, maden suyu iyi midir? Aşağıdaki makaledeki bilgilere başvurabilirsiniz!
Diyabet nedir sorusu her zamankinden daha popüler hale geliyor çünkü bu hastalıktan muzdarip insanların sayısı artıyor. Bu makale yardımcı olacaktır
Rutin tartar temizliği, birçok diş hekiminin bizi sıklıkla yapmaya teşvik ettiği bir şeydir. Ancak, çok fazla tartar almak iyi midir? Bu makale, yukarıdaki sorunun cevabını bulmanıza yardımcı olacaktır.
Bir köpek ağacıyla karaciğer sirozu nasıl tedavi edilir, nesiller boyu aktarılan bir halk ilacıdır. Bu tedavi ne kadar doğru ve ne kadar etkili?
Memenin Paget hastalığı, kadınlarda görülen ve erkeklerde nadir görülen bir hastalıktır. Meme kanserinin nadir görülen bir türü olan hastalık aynı zamanda çok tehlikelidir ve erken teşhis edilmesi gerekir. Aşağıdaki makale size hastalığın belirtileri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verecektir.
Altın oranı karşılayan bir yüze sahip olmak binlerce kızın hayalidir. Ancak birçok kişi altın oran yüzü ve yüz şeklini değerlendirme kriterleri hakkında pek bilgi sahibi değildir. Aşağıdaki SignsSymptomsList makalesi size bu konuda en spesifik ve ayrıntılı bilgileri verecektir.
Avokado, sindirim sistemi ve kalbe iyi gelen bir "süper besin" olarak bilinir. Ancak gebelik diyabeti olan hamile kadınlar avokado yiyebilir mi?
Gestasyonel diyabetli hamile kadınların dikkatli yemesi ve içmesi gerekir. Pek çok yiyecek sağlık için iyidir, ancak bunları yanlış yemek hamile kadınlar için zararlı olabilir. Peki gebelik diyabeti ördek yumurtası yiyebilir mi?
Önerilen tüm cilt bakımı kurallarına uyup uymanıza rağmen yine de istediğiniz sonuçları alamadınız mı? Nedeni alışkanlıklardan gelebilir
Uygun tedaviye sahip olmak için sol başparmak eklemindeki ağrının erken tanımlanması gerekir. Bu sadece semptomun üstesinden gelmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ağrının temel nedenini de ortadan kaldırır.
