Kortizol: Stres hormonu ve bilmeniz gerekenler

Kortizol, strese tepki olarak salındığı için genellikle “anti-stres hormonu” olarak adlandırılır. Kortizolün etkileri şunları içerir: güçte geçici artış, çalışma verimliliğinde artış, reaksiyon hızında artış, beyin aktivitesinde iyileşme, ağrıda azalma, vb. Bu, tehdidin farkında olduğumuzda ortaya çıkan doğal bir koruyucu tepkidir. Ancak kortizolün rolü burada bitmiyor. Ayrıca vücutta metabolizma ve diğer bağışıklık tepkilerine katılır. Kortizolü ve etkilerini anlamak, hormonlarınızı dengelemenize ve sağlıklı olmanıza yardımcı olacaktır.

içerik

• 1. Kortizol nedir?
• 2. Vücuttaki kortizol seviyelerini düzenleme süreci nasıldır?
• 3. Vücut üzerindeki etkisi 
• 4. Ya çok fazla kortizolümüz varsa?
• 5. Ya çok az kortizolümüz varsa?
• 6. Kadınlarda ve erkeklerde kortizol bozuklukları arasında fark var mıdır?
• 7. Kortizol seviyelerini test etmeden önce ne bilmelisiniz?
• 8. Kortizol testi yapmadan önce ne hazırlanmalı?
• 9. Sağlıklı bir vücut için kortizolü dengelemenin çözümü?

1. Kortizol nedir?

Kortizol bir steroid hormondur ve adrenal kortekste üretilir. Bu hormonun salgılanması hipotalamus, hipofiz ve adrenal bezler tarafından kontrol edilir. Bu bezlerin kombinasyonu genellikle hipotalamik-hipofiz-adrenal eksen olarak adlandırılır.

2. Vücuttaki kortizol seviyelerini düzenleme süreci nasıldır?

Kan kortizol seviyeleri gün boyunca değişir. Ama genellikle sabah uyandığımızda daha yüksek oluyor ve gün içinde düşüyor. Buna gündüz-gece ritmi denir. Gece çalışan kişilerde bu durum tersine dönmektedir. Bu nedenle, kortizol salınımının zamanlaması, günlük aktivite modelleriyle yakından bağlantılıdır.

Ek olarak, strese tepki olarak, vücudun uygun şekilde tepki vermesine yardımcı olmak için kortizol salınır. Vücuttaki kortizol miktarı da diyet ve fiziksel aktivite ile kontrol edilir.

Kortizol sekresyonu esas olarak vücudun üç bölgesi tarafından kontrol edilir: hipotalamus, hipofiz ve adrenal bezler. Buna hipotalamik-hipofiz-adrenal eksen denir. Kan kortizol seviyeleri düşük olduğunda, beyindeki hipotalamus adı verilen bir grup hücre CRH hormonunu salgılar. Bu hormon, hipofiz bezinin ACTH hormonunu salgılamasına neden olur ve böbrek üstü bezlerini kan dolaşımına kortizol salması için uyarır. Sonunda, kan kortizol seviyeleri yükselir. Kortizol seviyeleri yükseldiğinde, hipotalamustan CRH hormonunun ve hipofiz bezinden ACTH hormonunun salınmasını engellemeye başlarlar. Sonuç olarak, ACTH hormon seviyeleri düşmeye başlar ve bu da kortizol seviyelerinde bir azalmaya yol açar. Buna negatif (engelleyici) geri besleme döngüsü denir.

Vücuttaki kortizol seviyelerini düzenleme sürecini tanımlayın

3. Vücut üzerindeki etkisi 

Kortizol, tüm steroid hormonları gibi, güçlü bir aktif bileşendir. Steroid hormonları hücrelere girme ve DNA'daki gen aktivitesini değiştirme yeteneğine sahiptir.

Çoğu vücut hücresinde kortizol reseptörleri bulunur. Dolayısıyla vücuttaki birçok farklı işlevi etkiler.

• Kortizolün ana işlevi, hücreleri proteinlerden ve yağ asitlerinden glikoz üretmeye teşvik etmektir. Bu işleme glikoz sentezi denir. Kortizolün yaptığı, beyin için glikoz tasarrufu yapmaktır. Vücudu enerji için depolanmış yağlardan yağ asitlerini kullanmaya zorlar. Kortizol ayrıca depolanan proteinlerin amino asitlere parçalanmasını zorlar, böylece vücut onları kullanabilir. Bu amino asitler, enzimlerin yapılmasına veya hücrelerin onarılmasına yardımcı olur.
• Kortizol, tuz ve su dengesini kontrol etmeye çalışır ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur. Yüksek tansiyon kan akışını artırır. Oradan, hücrelere mümkün olan en kısa sürede glikoz ve diğer besin maddelerinin verilmesine yardımcı olur.
• Son olarak, kortizol vücudun stresle savaşmasına yardımcı olur ve vücuttaki iltihabı ve genel bağışıklık tepkisini azaltır. Bu nedenle stres, kandaki glikoz, yağ asitleri ve amino asit miktarının artmasına neden olur. Hepsi kortizol ile beslenir.

Kadınlarda kortizol, hamilelik sırasında gelişen fetüsü de destekler. Tüm bu işlevler, kortizolü sağlığı korumak için önemli bir hormon yapar.

kortizol etkileri

4. Ya çok fazla kortizolümüz varsa?

Uzun vadede çok fazla kortizol, Cushing sendromu adı verilen bir duruma yol açabilir . Bu, çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Örneğin, bazı ilaçları alarak ACTH hormonunu salgılayan (böylece kortizol salgısını artıran) tümörler. Belirtiler şunları içerir:

• Ağırlıklı olarak yüz, göğüs ve karın bölgesinde hızlı kilo alımı. Bunu ince kollar ve bacaklarla karşılaştırın.
• Kırmızı ve yuvarlak bir yüz.
• Yüksek kan basıncı.
• Osteoporoz _
• Cilt değişiklikleri (mor morluklar ve çatlaklar).
• Kas Güçsüzlüğü.
• Anksiyete, depresyon veya sinirlilik gösteren ruh hali değişimleri.
• Artan susuzluk ve idrara çıkma sıklığı.

Uzun bir süre boyunca yüksek kortizol seviyeleri, kadınlarda ve cinsel dürtü eksikliğine de neden olabilir. Adet döngüsünün uzunluğu düzensiz hale gelebilir. Menstrüasyon daha az sıklıkta olur veya tamamen durur (amenore).

Ek olarak, kortizol seviyelerinin yukarı veya aşağı regülasyonu ile anksiyete ve depresyon gibi belirli psikiyatrik durumlar arasında uzun vadeli bir ilişki vardır. Ancak bunun önemi hala tam olarak anlaşılamamıştır.

Cushing sendromu

5. Ya çok az kortizolümüz varsa?

Çok az kortizol, hipofiz veya adrenal bezlerdeki bir sorundan kaynaklanabilir ( Addison hastalığı ). Semptomların başlangıcı genellikle çok yavaştır. Semptomlar yorgunluk, baş dönmesi (özellikle ayakta dururken), kilo kaybı, kas zayıflığı, ruh hali değişimleri ve cilt bölgelerinde koyulaşmayı içerebilir.

Bazen kortizol üretimindeki azalma stresle birleşerek adrenal yetmezliğe neden olabilir. Bu durum tedavi edilmediği takdirde hayati tehlike oluşturabilir. Belirtiler şunları içerebilir:

• Alt sırt, karın veya bacaklarda ani başlayan ağrı.
• Kusma ve ishal, dehidrasyona yol açar.
• Düşük kan basıncı.
• Bilinç bozukluğu.

Cushing sendromu veya Addison hastalığından şüphelenildiğinde bir endokrinolog tarafından acil muayene gereklidir. Bu durumda kortikosteroid testi önerilebilir.

6. Kadınlarda ve erkeklerde kortizol bozuklukları arasında fark var mıdır?

kadınlarda

Kadınlarda hormonal bozuklukların belirtileri, adet öncesi başlayan hızlı kalp atışı gibi semptomların ortaya çıkmasıyla görülebilir . Stres oluştuğunda, tatlılar gibi belirli yiyecekleri kullanmak isterler. Hormon seviyeleri ergenlik döneminde artar ve hamilelik sırasında birkaç kez artar. Konsantrasyondaki azalma menopozla başlar.

Kadınların kan kortizol seviyeleri sabahları 130 ile 610 nmol/l arasındadır. Eksiklik şunlara neden olabilir:

• Artan hirsutizm .
• Döküntü döküntüsü.
• Çoklu pigment lekelerinin görünümü.
• Menstrüel bozukluklar. Döngüler arasındaki aralığı artırın, adet miktarını azaltın, adet görmeyi tamamen durdurun.
• Doğurganlık kaybı.

Bu durum testosteron hormonunun kadın vücudu üzerindeki etkilerini ortaya koymaktadır.

Kortizol eksikliği kadınlarda adet düzensizliğine neden olabilir

erkeklerde

Bu hormonun erkek vücudu üzerinde özel bir etkisi vardır. Testosteronun düşmanıdır. Testosteron, cinsel dürtüyü artıran sperm gelişiminden sorumludur. Dengeli bir vücut ile hormonlar dengelenir. Kortizol seviyeleri yükseldikçe ve testosteron düştükçe birçok sorun ortaya çıkar.

Sabah erkeklerin kanındaki kortizol konsantrasyonu 65-330 nmol/l'dir. Kortizol seviyeleri yükseldiğinde, aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir:

• Azaltılmış kas kütlesi.
• Depresyon.
• Yaşlanma sürecini hızlandırın.
• Zihinsel bozukluklar.
• Cinsel sorun.

>> Erkekler, erektil disfonksiyon gibi bazı spesifik hastalıklar nedeniyle seks konusunda pek çok "gizli" sırlara sahiptir. Devamını oku: Erkeklerde erektil disfonksiyon: Uzun süreli ereksiyon .

• Vücut geliştirme sırasında kas gerginliğini artırın.
• Egzersiz sonrası ağrının görünümü.
• Zayıflık, kas yıkımı.

7. Kortizol seviyelerini test etmeden önce ne bilmelisiniz?

Cushing sendromu genellikle kan kortizol testi yerine 24 saatlik idrar kortizol testi ile teşhis edilir.

Hipofiz veya adrenal bez koşullarını belirlemeye yardımcı olabilecek birkaç başka test daha vardır. Bunlara adrenokortikotropik hormon (ACTH) testi ve deksametazon baskılama testi dahildir. ACTH stimülasyon testi, doktor hastanın Addison hastalığına sahip olduğundan şüphelendiğinde yapılabilir.

Kortizol seviye testi yapın

Sıcak, soğuk, enfeksiyon, yaralanma, egzersiz, obezite ve depresyon, kan kortizol seviyenizi etkileyebilir. Hamilelik sırasında, fiziksel ve duygusal stres kan kortizol düzeylerini artırabilir. Kortizol, hipertiroidizm veya obezitenin etkileri ile azaltılabilir . Bazı ilaçlar, özellikle oral kontraseptifler, sentetik kortizol ve diüretik spinorolakton, kan kortizol seviyenizi artırabilir.

Yetişkinler, çocuklardan biraz daha yüksek kortizol seviyelerine sahiptir.

Bu tıbbi tekniğe geçmeden önce uyarıları ve önlemleri net bir şekilde anlamalısınız.

8. Kortizol testi yapmadan önce ne hazırlanmalı?

Doktorunuz muhtemelen testi sabah isteyecektir. Bu önemlidir çünkü kortizol seviyeleri gün boyunca sürekli olarak değişecektir. Bununla birlikte, kortizol seviyeleri sabah 6 ila 8 civarında zirve yapar ve gece yarısında yavaşça en düşük seviyelerine düşer.

Ayrıca testten önceki bir gün boyunca şiddetli egzersiz yapmamanız istenecektir.

Testi etkileyebilecek ilaçları almayı geçici olarak bırakmanız istenebilir. Bu ilaçlar şunları içerir:

• Antiepileptik ilaçlar.
• Östrojen (bazı doğum kontrol haplarında ).
• androjenler.
• Hidrokortizon, prednizon ve prednizolon gibi sentetik glukokortikoidler (genellikle anti-inflamatuar tedavi olarak kullanılır).

Testten önce bazı ilaçları almayı bırakmanız gerekir.

9. Sağlıklı bir vücut için kortizolü dengelemenin çözümü?

Hormon seviyelerini normale döndürmek için sebze, meyve ve meyve suları gibi antioksidan etkisi olan ve C vitamini içeren yiyecekleri yemelisiniz.

Kortizol nasıl düşürülür? Aşağıdakileri yapabiliriz:

• Günlük öğünlerde beslenmeyi dengeleyin.
• Depresyonun nedenlerini ortadan kaldırın.
• Aşırı stresten kaçının.
• Kahve ve çay iç.
• Protein alımını artırın.
• C vitamini tabletleri alın .

Yüksek hormon seviyelerini azaltmak için aşağıdakiler yapılabilir:

• Kas gevşemesi.
• Meditasyon.
• Kilo kaybı.
• Kortikosteroid kullanın.
• Balık yağı alın.
• Testosteron replasman tedavisi.
• Geleneksel tıp yöntemleri.
• Spor takviyelerinin kullanımı – hormon inhibitörleri.

Meditasyon vücuttaki hormonları azaltmaya yardımcı olur

Kortizol çok meşgul bir hormondur. Vücudun yaşamını sürdürmek için birçok görevi yerine getirmek zorundadır. Bu nedenle, etkili bir şekilde çalışabilmesi için bu hormonun sabit seviyelerini korumak gerekir. Gece uyuduğumuzda kortizolün düzenlenmesi ve dengesi güçlüdür. Bu nedenle doğru beslenme ve dinlenme, geç saatlere kadar kalmamak, sağlıklı ve genç bir sağlığa katkıda bulunur.