Cortisol : lhormone du stress et ce quil faut savoir

Le cortisol est souvent appelé "l'hormone anti-stress" car il est libéré en réponse au stress. Les effets du cortisol incluent : augmentation temporaire de la force, amélioration de l'efficacité du travail, augmentation de la vitesse de réaction, amélioration de l'activité cérébrale, réduction de la douleur, etc. Il s'agit d'une réponse protectrice naturelle qui se produit lorsque nous sommes conscients de la menace. Cependant, le rôle du cortisol ne s'arrête pas là. Il participe également au métabolisme et à d'autres réponses immunitaires dans le corps. Comprendre le cortisol et ses effets vous aidera à équilibrer vos hormones et à être en bonne santé.

contenu

• 1. Qu'est-ce que le Cortisol ?
• 2. Quel est le processus de régulation des niveaux de cortisol dans le corps ?
• 3. Impact sur le corps 
• 4. Que faire si nous avons trop de cortisol ?
• 5. Et si nous avons trop peu de cortisol ?
• 6. Y a-t-il une différence entre les perturbations du cortisol chez les femmes et les hommes ?
• 7. Que devez-vous savoir avant de tester les niveaux de cortisol ?
• 8. Que préparer avant de réaliser un test de cortisol ?
• 9. Solution pour équilibrer le cortisol pour un corps sain ?

1. Qu'est-ce que le Cortisol ?

Le cortisol est une hormone stéroïde et est produit dans le cortex surrénalien. La sécrétion de cette hormone est contrôlée par l'hypothalamus, l'hypophyse et les glandes surrénales. La combinaison de ces glandes est souvent appelée axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien.

2. Quel est le processus de régulation des niveaux de cortisol dans le corps ?

Les niveaux de cortisol sanguin changent tout au long de la journée. Mais elle est généralement plus élevée le matin au réveil puis chute dans la journée. C'est ce qu'on appelle un rythme jour-nuit. Chez les personnes qui travaillent la nuit, ce schéma est inversé. Par conséquent, le moment de la libération de cortisol est étroitement lié aux modèles d'activité quotidienne.

De plus, en réponse au stress, du cortisol est libéré pour aider le corps à réagir de manière appropriée. La quantité de cortisol dans le corps est également contrôlée par l'alimentation et l'activité physique.

La sécrétion de cortisol est principalement contrôlée par trois régions du corps : l'hypothalamus, l'hypophyse et les glandes surrénales. C'est ce qu'on appelle l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Lorsque les niveaux de cortisol sanguin sont bas, un groupe de cellules du cerveau appelé hypothalamus libère l'hormone CRH. Cette hormone amène la glande pituitaire à sécréter l'hormone ACTH et stimule les glandes surrénales à libérer du cortisol dans la circulation sanguine. Finalement, les niveaux de cortisol sanguin augmentent. Lorsque les niveaux de cortisol augmentent, ils commencent à bloquer la libération de l'hormone CRH par l'hypothalamus et de l'hormone ACTH par l'hypophyse. En conséquence, les niveaux d'hormone ACTH commencent à diminuer, entraînant une diminution des niveaux de cortisol. C'est ce qu'on appelle une boucle de rétroaction négative (inhibitrice).

Décrire le processus de régulation des niveaux de cortisol dans le corps

3. Impact sur le corps 

Le cortisol, comme toutes les hormones stéroïdes, est un ingrédient actif puissant. Les hormones stéroïdes ont la capacité de pénétrer dans les cellules et de modifier l'activité des gènes dans l'ADN.

La plupart des cellules du corps possèdent des récepteurs au cortisol. Cela affecte donc de nombreuses fonctions différentes dans le corps.

• La fonction principale du cortisol est de stimuler les cellules à produire du glucose à partir de protéines et d'acides gras. Ce processus s'appelle la synthèse du glucose. Ce que fait le cortisol, c'est économiser du glucose pour le cerveau. Il oblige le corps à utiliser les acides gras des graisses stockées pour produire de l'énergie. Le cortisol force également la décomposition des protéines stockées en acides aminés afin que le corps puisse les utiliser. Ces acides aminés aident à fabriquer des enzymes ou à réparer les cellules.
• Le cortisol agit pour contrôler l'équilibre salin et hydrique et aide à contrôler la tension artérielle. L'hypertension artérielle augmente le flux sanguin. De là, il aide à fournir le glucose et d'autres nutriments aussi rapidement que possible aux cellules.
• Enfin, le cortisol aide le corps à combattre le stress et réduit l'inflammation et la réponse immunitaire globale dans le corps. Par conséquent, le stress provoque une augmentation de la quantité de glucose, d'acides gras et d'acides aminés dans le sang. Le tout alimenté par le cortisol.

Chez les femmes, le cortisol soutient également le développement du fœtus pendant la grossesse. Toutes ces fonctions font du cortisol une hormone importante pour le maintien d'une bonne santé.

Effets du cortisol

4. Que faire si nous avons trop de cortisol ?

Trop de cortisol à long terme peut entraîner une maladie appelée syndrome de Cushing . Cela peut être causé par une variété de facteurs. Par exemple, les tumeurs qui sécrètent l'hormone ACTH (augmentant ainsi la sécrétion de cortisol), la prise de certains médicaments. Les symptômes comprennent :

• Gain de poids rapide principalement au niveau du visage, de la poitrine et de l'abdomen. Comparez cela avec les bras et les jambes minces.
• Un visage rouge et rond.
• Hypertension artérielle.
• Ostéoporose .
• Changements cutanés (ecchymoses violettes et vergetures).
• Faiblesse musculaire.
• Sautes d'humeur, montrant de l'anxiété, de la dépression ou de l'irritabilité.
• Augmentation de la fréquence de la soif et de la miction.

Des niveaux élevés de cortisol sur une longue période peuvent également entraîner un manque de libido chez les femmes. La durée d'un cycle menstruel peut devenir irrégulière. Les menstruations sont moins fréquentes ou s'arrêtent complètement (aménorrhée).

De plus, il existe une association à long terme entre la régulation à la hausse ou à la baisse des niveaux de cortisol et certaines conditions psychiatriques telles que l'anxiété et la dépression. Cependant, la signification de cela n'est pas encore clairement comprise.

syndrome de Cushing

5. Et si nous avons trop peu de cortisol ?

Trop peu de cortisol peut être dû à un problème au niveau de l'hypophyse ou des glandes surrénales ( maladie d'Addison ). L'apparition des symptômes est généralement très lente. Les symptômes peuvent inclure de la fatigue, des étourdissements (surtout en position debout), une perte de poids, une faiblesse musculaire, des sautes d'humeur et un assombrissement de certaines zones de la peau.

Parfois, une diminution de la production de cortisol peut se combiner avec le stress pour provoquer une insuffisance surrénalienne. Cette condition peut être mortelle si elle n'est pas traitée. Les symptômes peuvent inclure :

• Apparition soudaine de douleurs dans le bas du dos, l'abdomen ou les jambes.
• Vomissements et diarrhée, entraînant une déshydratation.
• Abaisser la tension artérielle.
• Trouble de la conscience.

Un examen urgent par un endocrinologue est nécessaire en cas de suspicion de syndrome de Cushing ou de maladie d'Addison. Dans ce cas, un test de corticothérapie peut être recommandé.

6. Y a-t-il une différence entre les perturbations du cortisol chez les femmes et les hommes ?

Chez les femmes

Les signes de troubles hormonaux chez les femmes peuvent être vus par l'apparition de symptômes tels qu'un rythme cardiaque rapide qui commence avant les menstruations. Lorsque le stress survient, ils veulent consommer certains aliments, comme les sucreries. Les niveaux d'hormones augmentent pendant la puberté et augmentent plusieurs fois pendant la grossesse. La diminution de la concentration commence avec la ménopause.

Le taux de cortisol sanguin des femmes le matin est compris entre 130 et 610 nmol/l. Une carence peut entraîner :

• Augmentation de l'hirsutisme .
• Éruption cutanée.
• L'apparition de multiples taches pigmentaires.
• Troubles menstruels. Augmentez l'intervalle entre les cycles, réduisez la quantité de menstruations, arrêtez complètement les menstruations.
• Perte de fertilité.

Cela révèle les effets de l'hormone testostérone sur le corps féminin.

Le manque de cortisol peut causer des troubles menstruels chez les femmes

Chez les hommes

Cette hormone a un effet spécial sur le corps masculin. C'est l'ennemi de la testostérone. La testostérone est responsable du développement des spermatozoïdes, augmentant ainsi la libido. Avec un corps stable, les hormones sont équilibrées. À mesure que les niveaux de cortisol augmentent et que la testostérone diminue, de nombreux problèmes surviennent.

La concentration de cortisol dans le sang des hommes le matin est de 65 à 330 nmol/l. Lorsque les niveaux de cortisol augmentent, les symptômes suivants peuvent survenir :

• Masse musculaire réduite.
• Dépression.
• Accélérer le processus de vieillissement.
• Les troubles mentaux.
• Problème sexuel.

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• Augmente la tension musculaire pendant la musculation.
• L'apparition de la douleur après l'exercice.
• Faiblesse, destruction musculaire.

7. Que devez-vous savoir avant de tester les niveaux de cortisol ?

Le syndrome de Cushing est généralement diagnostiqué avec un test de cortisol urinaire de 24 heures au lieu d'un test de cortisol sanguin.

Il existe quelques autres tests qui peuvent également aider à déterminer les conditions de l'hypophyse ou de la glande surrénale. Ceux-ci comprennent le test de l'hormone adrénocorticotrope (ACTH) et le test de suppression de la dexaméthasone. Le test de stimulation à l'ACTH peut être effectué lorsqu'un médecin soupçonne qu'un patient est atteint de la maladie d'Addison.

Faites un test de niveau de cortisol

La chaleur, le froid, les infections, les blessures, l'exercice, l'obésité et la dépression peuvent tous affecter votre taux de cortisol sanguin. Pendant la grossesse, le stress physique et émotionnel peut augmenter les niveaux de cortisol sanguin. Le cortisol peut être réduit par les effets de l' hyperthyroïdie ou de l'obésité. Certains médicaments, en particulier les contraceptifs oraux, le cortisol synthétique et la spinorolactone diurétique, peuvent augmenter votre taux de cortisol sanguin.

Les adultes ont des niveaux de cortisol légèrement plus élevés que les enfants.

Avant de procéder à cette technique médicale, vous devez bien comprendre les avertissements et les précautions.

8. Que préparer avant de réaliser un test de cortisol ?

Votre médecin prescrira probablement le test le matin. Ceci est important car les niveaux de cortisol changeront continuellement tout au long de la journée. Cependant, les niveaux de cortisol culminent vers 6 à 8 heures du matin et chutent lentement jusqu'à leur plus bas à minuit.

Il vous sera également demandé de ne pas faire d'exercice vigoureux pendant un jour avant le test.

Il se peut qu'on vous demande d'arrêter temporairement de prendre tout médicament susceptible d'affecter le test. Ces médicaments comprennent :

• Médicaments antiépileptiques.
• Oestrogène (dans certaines pilules contraceptives ).
• Androgènes.
• Glucocorticoïdes synthétiques tels que l'hydrocortisone, la prednisone et la prednisolone (généralement utilisés comme traitement anti-inflammatoire).

Vous devez arrêter de prendre certains médicaments avant le test

9. Solution pour équilibrer le cortisol pour un corps sain ?

Pour ramener les niveaux d'hormones à la normale, vous devez manger des aliments qui ont des effets antioxydants et contiennent de la vitamine C comme les légumes, les fruits et les jus.

Comment réduire le cortisol ? Nous pouvons faire ce qui suit :

• Équilibrer la nutrition dans les repas quotidiens.
• Éliminer les causes de la dépression.
• Évitez le stress excessif.
• Buvez du café et du thé.
• Augmenter l'apport en protéines.
• Prenez des comprimés de vitamine C.

Pour réduire les niveaux élevés d'hormones, on peut faire ce qui suit :

• Relaxation musculaire.
• Méditation.
• Perte de poids.
• Utilisez des corticostéroïdes.
• Prenez de l'huile de poisson.
• Thérapie de remplacement de la testostérone.
• Méthodes de la médecine traditionnelle.
• Utilisation de suppléments sportifs – inhibiteurs hormonaux.

La méditation aide à réduire les hormones dans le corps

Le cortisol est une hormone très active. Il doit effectuer de nombreuses tâches pour maintenir la vie du corps. Par conséquent, il est nécessaire de maintenir des niveaux stables de cette hormone pour qu'elle fonctionne efficacement. La régulation et l'équilibre du cortisol sont forts lorsque nous dormons la nuit. Par conséquent, une alimentation et un repos appropriés, en évitant de se coucher tard, contribuent à une santé saine et jeune.