Après avoir mangé, que faire pour améliorer le système digestif et le corps mince est toujours une préoccupation commune de nombreuses femmes. Alors comment éviter le phénomène de gros ventre ou affectant le système digestif après avoir mangé ?
Après avoir mangé est un moment où il est facile de rendre le corps rassasié et fatigué si vous ne savez pas comment vous détendre, cela rend facilement le corps inconfortable, affecte le système digestif et provoque une accumulation excessive de graisse dans l'abdomen. Découvrez ci-dessous ce qu'il faut faire après avoir mangé pour bien prendre soin de votre corps.
Que faire après avoir mangé ?
Exercice doux
Beaucoup de gens se demandent quoi faire après avoir mangé ? Pour contrôler l'accumulation de graisse, vous pouvez pratiquer quelques mouvements doux combinés à une respiration régulière après avoir mangé. Certains mouvements de yoga confortables sont également un choix approprié.
Vous pouvez essayer Adamantine, une pose de yoga appropriée après un repas. Ce mouvement se concentre sur l'étirement du haut du corps, en particulier l'abdomen. Cela aide à votre digestion.
Massage
Pour perdre du poids et réduire la graisse du ventre, après avoir mangé, vous pouvez masser doucement l'abdomen. Selon les recherches, masser l'abdomen avec des huiles essentielles à une fréquence de 5 jours par semaine peut aider à réduire les tissus adipeux de l'abdomen et de la taille.
De plus, le processus de massage aide également à augmenter la circulation sanguine, à améliorer le métabolisme et à tonifier les muscles.
Que faire après avoir mangé ? Massez doucement l'abdomen pour éviter la formation de tissu adipeux
Marcher
Une façon de vous aider à mieux digérer, à perdre du poids plus efficacement est de marcher. La marche relaxante aide non seulement le corps à bouger, mais constitue également un exercice cardiovasculaire de faible intensité.
Desserts sains
Si vous avez l'habitude de prendre un dessert après un repas, vous devez faire attention à choisir le bon plat. Les desserts riches en sucre sont la cause d'une prise de poids rapide.
Utilisez plutôt des aliments sains tels que : thé au citron, yogourt non sucré, fruits frais, etc.
Dessert sain avec de délicieux fruits frais
Choses à ne pas faire après avoir mangé
Allongez-vous, asseyez-vous après avoir mangé
Que faire et ne pas faire après avoir mangé ? Si vous dormez juste après avoir mangé, cela nuira à la santé du corps. En plus d'exercer une pression sur le diaphragme dans l'abdomen et le système cardiovasculaire, se coucher après avoir mangé crée également un excès de graisse sous la peau de l'abdomen, provoquant une accumulation de graisse abdominale en raison de la digestion lente des aliments.
Se coucher sur le ventre après avoir mangé est également une cause de pression sur l'abdomen, comprimant l'estomac et provoquant des douleurs et des malaises abdominaux. Au réveil, vous vous sentirez fatigué, voire ressentirez une indigestion ou des ballonnements. Au lieu de cela, asseyez-vous le dos droit, avec une chaise derrière vous pour aider à façonner votre dos et votre colonne vertébrale. Ne pliez pas les jambes, asseyez-vous sur la table ou vous devez vous lever et marcher doucement.
Mangez des desserts sucrés
Que ne faut-il pas faire après avoir mangé ? Les confiseries et certaines sucreries sont la principale cause d' obésité et d'accumulation excessive de graisse corporelle. Parce que les confiseries et les sucreries contiennent beaucoup de sucre et beaucoup de calories.
Par conséquent, vous devriez abandonner l'habitude de manger des desserts avec des sucreries si vous ne voulez pas que vos seins deviennent de plus en plus gros.
Boire trop d'eau
Cela est également compréhensible car lorsque vous venez de finir de manger, boire trop d'eau va étirer l'abdomen, provoquer une gêne et ralentir le processus de digestion de l'estomac. Une digestion lente des aliments produira un excès de graisse dans le corps. Par conséquent, il est préférable de ne boire que suffisamment d'eau après avoir mangé pour assurer la santé du corps.
Limitez la consommation d'eau après avoir mangé, surtout le soir
Buvez du thé trop fort juste après avoir mangé
Boire du thé juste après avoir mangé peut souvent perturber votre digestion car les polyphénols et les tanins présents dans le thé empêchent l'absorption du fer par l'organisme.
De plus, si vous buvez du thé, il dilue également les sucs gastriques dans l'estomac et entraîne de mauvaises conséquences pour le système digestif. Si vous voulez boire du thé, vous devez attendre environ 1 heure après avoir mangé pour le boire !
Le bain après avoir mangé peut-il provoquer un accident vasculaire cérébral ?
Prendre un bain après avoir mangé ou s'être baigné tard dans la nuit est très susceptible de provoquer un accident vasculaire cérébral. Beaucoup de gens ont souvent l'habitude de prendre un bain juste après avoir mangé, c'est une mauvaise habitude qui non seulement provoque la graisse du ventre mais qui a aussi des conséquences sur la santé comme un AVC ...
Prendre un bain après avoir mangé ralentit la digestion. Lorsque vous prenez un bain, le sang ne se concentrera plus sur la région de l'estomac, mais sur les jambes et les bras. Dans le même temps, se baigner immédiatement après avoir mangé fait chuter la température corporelle, dispersant le fonctionnement et l'activité digestive en cours. Pour assurer une bonne santé, vous ne devez prendre une douche qu'après avoir mangé environ 20 à 30 minutes et il est préférable de prendre une douche avant de manger.
Ne prenez pas de bain après avoir mangé, cela peut facilement provoquer un accident vasculaire cérébral et affecter la santé de votre corps
Les bonnes habitudes ci-dessus pour répondre à la question de savoir quoi faire et quoi ne pas faire après avoir mangé vous aideront à protéger votre santé, à perdre du poids efficacement et à améliorer le fonctionnement de votre système digestif.
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