Aimez-vous manger des aliments à base de farine mais craignez-vous de manger de la farine? Pour savoir combien de calories dans la farine, manger de la farine pour prendre du poids, voir la réponse dans l'article ci-dessous.
La farine de blé est la matière première pour réaliser de délicieux gâteaux comme le pain, les beignets Doraemon, les boulettes… Dans les repas légers, le pain à base de farine est choisi par de nombreuses personnes pour réduire la faim ou remplacer le repas principal si elles souhaitent réduire leur poids. Cependant, tout le monde ne sait pas si manger beaucoup de farine est gras.
Combien de calories contient la farine ?
La farine de blé est le produit fini du blé finement moulu, blanc à l'état pur et très fin. Les types de farine sur le marché sont très divers, avec leurs propres caractéristiques et différentes teneurs en nutriments. Selon l'analyse, 100 g de farine de blé entier contiennent 340 calories, plus que les calories contenues dans 1 tasse de riz blanc. Les experts estiment que la farine est riche en calories par rapport à de nombreux autres aliments.
Les calories dans 100g de farine sont plus que les calories dans 1 bol de riz blanc
Est-ce que manger de la farine est gras ?
Avec un tel apport calorique, manger de la farine va-t-il prendre du poids ? Cela dépend du type de farine et de la façon dont vous l'utilisez. La farine de blé peut être combinée avec du sucre, du lait et d'autres ingrédients pour faire des plats. En utilisant de la farine pour faire des gâteaux, les beignets gras augmenteront les calories et entraîneront une prise de poids. Manger trop d'aliments à base de farine fait également grossir.
De nombreuses études scientifiques ont déterminé que manger de la farine peut causer de la graisse et même de l'obésité. Selon des recherches menées à l'hôpital Johns Hopkins (États-Unis), la farine de blé est riche en glucides. Dans 100g de farine, il y a 72g de glucides. Il se transforme rapidement en sucre et provoque une accumulation de graisse. Selon une étude de l'Université de Harvard, les rats qui mangeaient de la farine raffinée avaient un index glycémique élevé et accumulaient beaucoup de graisse corporelle.
La question de manger de la farine ou de manger du pain complet n'a pas été analysée par les experts comme pouvant faire grossir. Manger de la farine n'est pas bon pour quiconque veut perdre du poids ou contrôler son poids. Alors, devriez-vous supprimer complètement la farine de votre régime amaigrissant ? L'amidon dans la farine fournit de l'énergie aux cellules du cerveau, aux globules rouges. Vous pouvez toujours utiliser de la farine mais avec la bonne dose et un traitement scientifique.
La question de manger de la farine sans réponse avec de la graisse peut causer de la graisse
Comment manger de la farine sans grossir ?
La farine de blé est principalement utilisée pour faire des gâteaux. En utilisant de la farine, vous devez noter ce qui suit pour pouvoir ajouter de l'amidon sans provoquer de prise de poids.
Manger de la farine de manière scientifique empêchera la prise de poids
Quelques avantages de manger de la farine de blé entier
Avec une façon scientifique de manger, la farine de blé entier est moins susceptible de provoquer une prise de poids et peut apporter des bienfaits pour la santé. Voici les 3 principaux avantages de la farine de blé entier.
Bon pour l'intestin
Selon les recommandations nutritionnelles, les femmes ont besoin de 25g de fibres/jour, les hommes ont besoin de 38g de fibres/jour. Manger de la farine de blé entier répond à des besoins élevés en fibres. Chaque 100 g de farine de blé entier contient 10,7 g de fibres. Les fibres sont une source alimentaire de bactéries intestinales bénéfiques, améliorant le processus de digestion. Les fibres stimulent également les contractions intestinales et expulsent les déchets.
Booster immunitaire
La composition nutritionnelle de la farine de blé entier contient de nombreux antioxydants tels que : acide férulique, lignane, alkyl résorcinol, lutéine, thiamine. Ils combattent le processus de vieillissement des cellules, augmentent la capacité du corps à se protéger contre les radicaux libres pathogènes. Selon de nombreuses études scientifiques, les antioxydants peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et prévenir le cancer.
Prévenir le diabète
La riche teneur en fibres de la farine de blé entier est très bonne pour les personnes atteintes de diabète. Les fibres aident à réguler le glucose et l'insuline dans le corps, réduisant ainsi le cholestérol nocif. La recherche scientifique sur un régime riche en fibres montre qu'il est efficace pour réduire l'insuline et la glycémie et améliorer le diabète de type 2 .
La fibre contenue dans la farine de blé entier est bonne pour le système digestif et régule la glycémie
Que manger bien pour maigrir ?
Au lieu de vous soucier de savoir si manger de la farine est gras, vous devriez choisir des aliments faibles en calories et qui ont pour effet de brûler les graisses si vous voulez perdre du poids. Vous vous référez à 3 aliments pour vous aider à perdre du poids sainement et efficacement ci-dessous.
Graines de chia : Contient beaucoup d'oméga-3 et d'oméga-6 qui sont bénéfiques pour brûler les graisses. Les graines de chia créent facilement une sensation de satiété grâce à leur capacité à absorber l'eau et à se dilater. Chaque gramme de graines de chia absorbe 25 ml de liquide. Manger 1 cuillère à soupe de graines de chia et boire un verre d'eau calmera la faim, limitera le grignotage.
Patates douces : Peut être utilisé pour le petit déjeuner ou les collations pour augmenter la satiété, réduire l'appétit. Dans 100 g de patates douces, il y a 85,6 calories et 20,1 g de glucides. La teneur en calories des patates douces n'est pas très élevée, le composant glucidique appartient également au groupe à métabolisation lente, de sorte que le corps n'absorbe pas complètement les calories.
Pommes : Au lieu de manger de la farine à pain pour réduire la faim pendant la journée, vous devriez manger 1 à 2 pommes. Les pommes sont très faibles en calories mais riches en vitamines et en fibres qui sont bonnes pour la gestion du poids. Dans une pomme, il y a 85% d'eau, ce qui aide à remplir rapidement l'estomac, donc ça va diminuer le grignotage.
Vous pouvez manger 2 à 3 pommes par jour pour perdre du poids
Les réponses sur la consommation de farine avec de la graisse vous ont aidé à savoir comment utiliser la farine de manière plus scientifique. Perte de poids sûre et efficace, vous pouvez vous référer aux aliments fonctionnels pour perdre du poids , brûler les graisses. De plus, vous devez combiner des mouvements ou des exercices pour aider à resserrer les muscles et à garder la peau lisse après avoir perdu du poids.
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