Les graines de citrouille sont une excellente source de protéines et d'acides gras oméga 3 nécessaires à la croissance et au développement du fœtus. Alors, les graines de citrouille sont-elles bonnes pour les femmes enceintes ? Est-il sécuritaire d'utiliser des graines de citrouille pendant la grossesse et cela provoque-t-il des effets secondaires? Découvrons-le à travers l'article suivant.
Les graines de citrouille peuvent être ajoutées aux salades, sandwichs, smoothies et sont totalement sans danger pour les femmes enceintes. Ils sont non seulement sûrs mais aussi sains et constituent une source importante de nutriments pour le développement prénatal. La grossesse est une période où des changements ont lieu à l'intérieur et à l'extérieur du corps d'une femme pour faire place à la croissance du bébé.
Au fur et à mesure que l'utérus se dilate, les muscles du dos, de l'abdomen et des fesses doivent s'étirer. Cette poussée, cette traction et cet étirement nécessitent d'ajouter plus de protéines à votre alimentation, et les graines de citrouille peuvent vous aider à traverser cette phase cruciale. Avec 1 tasse de graines de citrouille, vous pouvez fournir la moitié de vos besoins nutritionnels quotidiens. En plus des protéines, il contient également du calcium, du phosphore, du potassium, du zinc...
Les graines de citrouille sont totalement sans danger pour les femmes enceintes
Les graines de citrouille sont-elles bonnes pour les femmes enceintes ?
Avantages étonnants des graines de citrouille pour les femmes enceintes :
Ajouter des fibres
Les graines de citrouille sont riches en fibres pour garder votre intestin en bonne santé pendant la grossesse. Ils préviennent également la diarrhée et sont des vermifuges naturels. De plus, les graines de citrouille aident également à prévenir le risque d'infections de l'estomac.
Supplément de fer
La carence en fer est un problème courant auquel la plupart des femmes enceintes sont confrontées. Au lieu d'utiliser des suppléments, vous devriez suivre la voie naturelle et inclure des graines de citrouille dans votre alimentation. Chaque 100 grammes de graines de citrouille contiennent environ 8,8 mg de fer. Le fer aide à fabriquer des globules rouges, qui transportent l'oxygène dans tout le corps. On sait que pendant la grossesse, le corps a besoin de produire plus de globules rouges pour fournir de l'énergie à la croissance du bébé, donc plus de fer est nécessaire. Une tasse de ces graines peut répondre à vos besoins quotidiens.
Renforce l'immunité, complète efficacement le zinc
Les graines de citrouille sont riches en zinc, ce qui renforce le système immunitaire et aide à gérer les sautes d'humeur pendant la grossesse. De plus, le zinc aide à créer de l'ADN qui soutient la croissance rapide des cellules fœtales. Les suppléments de zinc sont connus pour prévenir les fausses couches, le faible poids à la naissance et d'autres complications pouvant survenir après la naissance. Pour ce faire, les femmes enceintes doivent consommer au moins 13 mg de zinc par jour.
Eviter le risque de diabète
Les graines de citrouille régulent les niveaux d'insuline, vous n'avez donc pas à vous soucier de votre risque de diabète gestationnel pendant vos 9 mois de grossesse. Manger régulièrement des graines de citrouille aidera à augmenter la quantité de bon cholestérol dans le corps.
Les graines de citrouille aident à prévenir le risque de diabète gestationnel chez les femmes enceintes
Améliorer le sommeil
Les graines de citrouille contiennent du tryptophane. Par conséquent, manger des graines de citrouille quelques heures avant d'aller au lit peut aider les femmes enceintes à passer une bonne nuit de sommeil.
Fournit une riche source de vitamines B, qui aident à créer de l'énergie
Les femmes enceintes ont tendance à se sentir épuisées à mesure que leur grossesse progresse. Une façon de lutter contre cela est de manger des aliments riches en vitamines B, et les graines de citrouille sont une bonne source de vitamines B, qui aident à la production d'énergie. De plus, les graines de citrouille aident également à prévenir les malformations congénitales .
Fournit des graisses insaturées saines et des acides gras oméga 3
Les graines de citrouille sont connues pour être une excellente source de graisses insaturées saines et d'acides gras oméga 3, qui aident à soutenir le développement du cerveau et du système nerveux central.
Soulager les symptômes de la grossesse
Les graines de citrouille aident à réduire les nausées et les nausées matinales, aidant les femmes enceintes à manger plus confortablement.
Améliorer l'humeur
On dit que les graines de citrouille sont de bons antidépresseurs, donc leur consommation peut aider à améliorer l'humeur des femmes enceintes et à réduire leur niveau de stress.
Les graines de citrouille peuvent aider à améliorer l'humeur des femmes enceintes
Quelques points à noter lorsque les femmes enceintes mangent des graines de citrouille
Comme tout autre aliment, la modération est la clé d'une bonne santé. Pour tirer pleinement parti des graines de citrouille, vous devez les consommer avec modération. Voici quelques effets secondaires des graines de citrouille :
J'espère que l'article ci-dessus vous a fourni des informations utiles sur les graines de citrouille bonnes pour les femmes enceintes ? L'utilisation de graines de citrouille pendant la grossesse et les notes lors de l'utilisation. Vous pouvez ajouter une quantité modérée de graines de citrouille à votre alimentation pour des bienfaits pour la santé de la mère et du bébé.
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Les graines de citrouille sont une excellente source de protéines et d'acides gras oméga 3 nécessaires à la croissance et au développement du fœtus. Alors, les graines de citrouille sont-elles bonnes pour les femmes enceintes ? Est-il sécuritaire d'utiliser des graines de citrouille pendant la grossesse et cela provoque-t-il des effets secondaires? Découvrons-le à travers l'article suivant.
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