Les boissons énergisantes ont toujours un attrait irrésistible pour les bodybuilders. Monster est une boisson énergisante populaire utilisée aujourd'hui. Alors, la gym devrait-elle boire Monster?
Boire de l'eau avant et pendant l'exercice est très important pour le gymer. Mais tous les types d'eau ne peuvent pas être bu régulièrement et à chaque séance d'entraînement. L'une des boissons controversées dans la communauté des gymers est les boissons énergisantes comme Redbull, Monster. Et beaucoup d'entre eux se demandent toujours si la salle de sport devrait boire du Monster ?
La nécessité de boire de l'eau pendant l'exercice
Boire de l'eau pendant l'exercice peut apporter de nombreux avantages inattendus au gymer tels que :
Bien qu'il soit important de rester hydraté pendant l'exercice, cela ne signifie pas que les sportifs peuvent boire n'importe quel type d'eau. C'est peut-être la raison pour laquelle beaucoup de gens se demandent s'ils devraient boire du Monster au gymnase. Les nutritionnistes du fitness recommandent aux sportifs de boire de l'eau riche en vitamines, minéraux et électrolytes lorsqu'ils font de l'exercice à haute intensité.
Monster est une boisson énergisante populaire.
Les gymnases devraient-ils boire du Monster ?
Pendant l'été chaud, lors de l'exercice, le corps transpire davantage. La perte d'eau et d'électrolytes augmentera la soif. Une canette de boisson gazeuse, boisson énergisante à ce moment deviendra pleine de tentation. La boisson énergisante Monster convient-elle donc aux sportifs ? Monster est une boisson énergisante dont les principaux ingrédients sont le sucre, la caféine, les acides aminés et les vitamines. Ils peuvent aider les bodybuilders à se sentir alertes et excités pendant l'exercice, et à récupérer rapidement après avoir bu. Cependant, de nombreuses personnes remarquent une nette sensation de fatigue le lendemain.
Cette boisson gazeuse contient trop d'édulcorants artificiels et de glucides. Une fois dans le corps, la majeure partie est convertie en graisse. C'est la raison pour laquelle de nombreux sportifs qui ont l'habitude de boire beaucoup de boissons énergisantes seront facilement déçus par l'efficacité de leur entraînement.
L'édulcorant appelé Tagatose dans Monster Energy Drink provoque des ballonnements, une indigestion et une perte d'appétit. Au fil du temps, ils peuvent provoquer un déséquilibre nutritionnel. Les édulcorants à base de fructose entraînent une prise de poids et provoquent le diabète . Boire seulement 2 canettes de boissons gazeuses par jour peut augmenter le risque de diabète de 26 % pour une personne par ailleurs en bonne santé.
Les culturistes et les sportifs ne doivent pas abuser des boissons énergisantes.
Types d'eau potable adaptée à la gym
Eau pure
L'eau purifiée ou filtrée est la principale source d'eau que nous utilisons au quotidien. Bien qu'elle ne fournisse pas de nutriments, l'eau filtrée ne contient aucune calorie et est totalement inoffensive. Lorsque vous allez à l'entraînement, il vous suffit d'apporter une bouteille d'eau filtrée.
Café pur sans sucre
Le café apporte de la vigilance et augmente l'endurance musculaire. Pour ceux qui veulent perdre de la graisse et gagner du muscle, le café favorise également une perte de poids efficace. Les personnes allergiques à la caféine doivent être prudentes lorsqu'elles consomment cette boisson.
Thé vert
Dans le thé vert, bien qu'il ne soit pas aussi fort que le café, il aide tout de même le gymer à maintenir sa vigilance. L'eau contient également des antioxydants qui peuvent augmenter l'efficacité de la combustion des graisses pendant l'exercice. Si vous êtes allergique à la caféine, vous pouvez la remplacer par du thé.
L'eau de noix de coco
Si vous avez besoin de trouver la boisson de remplacement d'électrolytes la plus naturelle, choisissez l'eau de coco. L'eau de coco fournit une grande quantité de potassium, suffisamment pour compenser la perte perdue pendant l'exercice. Boire de l'eau de coco pendant l'exercice peut limiter les crampes musculaires ou la douleur.
Jus de fruit
Vous n'avez pas besoin de vous soucier de savoir si le gymnase doit boire Monster ou non. Parce qu'autour de vous, l'eau saine ne manque pas. Les jus de fruits (en particulier les fruits riches en vitamine C) en font partie. Les sucres naturels, les vitamines et les minéraux contenus dans le fruit restaureront les sources d'énergie épuisées. Le jus de fruit est bon à boire après l'effort.
Limonade salée
L'eau citronnée salée, en plus d'ajouter de la vitamine C, fournit également des électrolytes perdus par les glandes sudoripares. Ce type d'eau convient à la consommation pendant et après l'effort.
Remplacez les boissons énergisantes par des boissons multivitaminées, ce sera mieux.
Boisson multivitaminée
Au lieu de boire des boissons énergisantes, vous pouvez choisir la boisson multivitaminée pour les bodybuilders . La multivitamine est une multivitamine qui fournit simultanément de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme. Actuellement sur le marché, il existe des multivitamines sous forme à croquer, sous forme liquide, sous forme de comprimés, sous forme de gélules. Le meilleur moment pour prendre une multivitamine est 1 heure avant ou 2 heures après avoir mangé.
A présent, vous avez répondu à la question de savoir si la salle de sport doit ou non boire Monster ? Le corps perd trop d'eau et trop longtemps pendant l'exercice réduit non seulement les performances physiques. La déshydratation entraîne également des douleurs musculaires, des crampes, de la fatigue, des palpitations cardiaques, etc. Veuillez reconstituer scientifiquement l'eau avant, pendant et après l'exercice !
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