습관을 바꾸는 찬물 샤워의 7가지 이점

아침과 운동 후에 찬물로 샤워하는 것은 힘들다. 하지만 찬물 샤워의 7가지 이점을 안다면 주저 없이 할 것이다. 샤워를하다

아침과 운동 후에 찬물로 샤워하는 것은 힘들다. 하지만 찬물 샤워의 7가지 이점을 안다면 주저 없이 할 것이다.

찬물 샤워는 병가 일수를 크게 줄입니다.

최근 연구에 따르면 아침에 최소 30일 동안 찬물 샤워를 한 사람들이 더 건강했고 아픈 날도 더 적었습니다.

연구 기간 동안 과학자들은 3,000명의 참가자를 대상으로 3일간의 실험을 수행했습니다. 그들은 4개의 그룹으로 나뉘었다. 첫 번째 그룹은 일반 온천탕입니다. 나머지 세 그룹은 각각 30초, 60초, 90초의 시간으로 찬물 샤워를 했다.

그 결과, 냉수욕을 한 그룹은 신체적으로나 정신적으로 긍정적인 변화를 느꼈다고 보고했습니다. 실험 60일 후에도 참가자의 3분의 2는 여전히 찬물로 샤워하는 습관을 유지했습니다.

찬물 샤워는 하루를 시작하는 좋은 방법입니다.

물론 찬물 샤워가 만병통치약은 아니지만 기분이 좋아지고 일할 수 있도록 도와줍니다.

동물 연구에서 과학자들은 "추위에 직면했을 때 신체는 통증을 더 빨리 완화하는 데 도움이 되는 베타-엔돌핀을 방출한다"는 사실을 발견했습니다. 이것은 찬물 샤워의 이점을 설명합니다.

혈액 순환 촉진

찬물이 피부에 닿으면 동맥과 정맥이 조여지는 "혈관 수축"이라는 과정이 유발됩니다. 이때 혈액은 장기를 따뜻하게 유지하기 위해 더 높은 압력으로 흐르게 됩니다. 따라서 냉수 목욕은 혈액 순환을 개선하고 고혈압, 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

근육 회복 시간 단축

운동 후에는 근육과 관절이 자주 아픕니다. 이때 찬물로 샤워를 하는 것이 큰 도움이 됩니다. 냉수는 근육통을 즉시 완화하고 뻣뻣하고 부은 관절의 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.

찬물 샤워는 운동 후 염증과 통증의 위험을 줄여줍니다.

냉수 샤워의 이점은 스트레스 해소에 도움이 된다는 것입니다.

찬물 샤워는 뇌의 "녹색 핵"을 자극하여 노르아드레날린과 베타-엔돌핀 수치를 높입니다. 이러한 물질은 부정적인 감정을 제한하고 우울증과 싸울 것 입니다 . 동시에 냉수는 진정 효과가 있어 신경을 진정시켜 숙면을 취하도록 도와줍니다.

면역 체계 개선

냉수 목욕은 단핵구, 림프구 등 백혈구 생성을 자극해 세균, 바이러스, 독소 등을 제거해 면역체계를 강화하는 데 도움을 준다. 이것은 정기적으로 찬물 샤워를 하는 사람들이 감기, 독감 또는 일부 암에 걸릴 가능성이 적은 이유를 설명합니다.

다산 개선

찬물 샤워의 이점 중 하나는 남성의 정자 수를 늘리는 것입니다 . 고환은 체외에 있기 때문에 정자는 대개 열의 열을 견딜 수 없습니다. 빈번한 뜨거운 목욕은 정자 수와 기능 능력을 감소시킵니다. 또한 많은 연구에서 찬물로 샤워를 하면 내분비계를 조절하는 데 도움이 된다는 사실도 밝혀졌습니다. 따라서 남성은 뜨거운 목욕보다는 찬물로 샤워하는 것이 좋습니다.

찬물 샤워는 남성의 성호르몬을 증가시키는 효과가 있습니다.

에너지 보충은 무시할 수 없는 찬물 샤워의 이점

스트레스가 많은 하루 일과를 마치고 집에 돌아왔을 때 또는 운동 후에 찬물 샤워를 하면 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다. 구체적인 의학적 증거는 없지만 사실은 입증되었습니다. 냉수 목욕의 이점은 혈액 순환, 심박수, 호흡 능력을 증가시키는 것입니다. 이 모든 것이 몸과 마음을 깨어 있게 하여 효과적으로 기능할 수 있는 활력을 줍니다.

유연한 스프레드

출처: 볼드스키