알아야 할 6가지 가장 효과적인 항독감 식품군

다음의 일반적인 감기 예방 식품은 귀하와 귀하의 가족이 집에서 이 불쾌한 질병을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 발열, 피로감 등의 증상이 있을 때

다음의 일반적인 감기 예방 식품은 귀하와 귀하의 가족이 집에서 이 불쾌한 질병을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

발열, 피로, 근육통, 두통, 재채기, 콧물 등의 증상이 나타나면 독감에 걸렸다는 뜻입니다. 계절의 변화는 독감이 가장 많이 유행하는 시기이기도 합니다. 독감을 제대로 예방하면 이 병에 지치지 않는 데 도움이 됩니다.

알아야 할 6가지 가장 효과적인 항독감 식품군

1. 오렌지, 레몬, 자몽... 최고의 항독감 식품

위의 과일은 항상 감기 예방의 첫 번째 선택입니다. 과일의 비타민 C는 매우 우수한 항산화 및 항염 작용을 합니다. 이것은 감기 및 기타 전염병으로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

독감 시즌에는 매일 메뉴에 비타민 C가 풍부한 음식을 추가하는 것을 잊지 마십시오. 비타민C는 감귤류 외에도 딸기, 브로콜리, 피망... 특히 고구마는 감기예방에 아주 좋은 식품으로 비타민C 함량이 매우 높아 우리나라에서도 쉽게 구할 수 있습니다. 다른 음식처럼 불쾌한 신맛이 없습니다. 그러나  비타민 C를 섭취할 때는 아무리 좋은 미네랄이라도 적정량을 섭취해야 한다는 점을 명심해야 합니다.

고구마에는 비타민C가 많이 함유되어 있어

2. 비타민 EASY

비타민 D는 우리 몸에서 생산할 수 없는 유일한 비타민입니다. 강한 뼈를 만드는 것 외에도 비타민 D는 신체의 면역 체계가 더 잘 기능하도록 돕습니다. 우유, 요거트, 계란 노른자, 연어, 치즈는 비타민 D가 풍부하고 매우 효과적인 항독감 식품입니다. 자신과 가족의 건강을 보호하기 위해 특히 독감 시즌에는 매일 식사를 통해 충분한 비타민 D를 보충하는 데 항상 주의를 기울이십시오.

생선, 달걀, 우유, 치즈는 비타민 D의 풍부한 공급원입니다.

3. 프로바이오틱스

Probiotics는 우리의 소화 시스템에 상주하는 친근한 박테리아입니다. 그들은 자연 면역 강화, 소화 촉진 및 장내 균형 회복을 담당합니다. 인간이 영양분을 잘 흡수하고 몸을 건강하게 유지하려면 프로바이오틱스가 필요합니다. 천연 프로바이오틱스는 요구르트, 치즈에 가장 풍부합니다.

4. 아연

아연은 또한 신체의 면역 체계에 중요한 미량 영양소입니다. 오클랜드 병원(Oakland Hospital)의 새로운 연구에 따르면 하루에 4mg의 아연만 섭취하면 신체가 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아연이 많이 함유된 식품은 다양하고 자연에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 몸에 필요한 양의 아연을 유지하기 위해 쇠고기, 양고기, 시금치, 캐슈, 해산물, 순수 초콜릿을 더 자주 섭취하십시오. 이것들은 또한 당신이 알고 사용해야 하는 독감 예방 식품입니다.

해산물에는 매우 높은 수준의 아연이 포함되어 있습니다.

5. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 신체의 염증 발생을 줄이는 능력이 있습니다. 덕분에 독감 예방 효과도 있다. 연어, 시금치, 콩, 호두, 해산물을 추가하여 오메가-3 지방산을 추가하십시오. 독감을 예방하는 것 외에도 오메가-3는 심장병의 위험을 줄이고 콜레스테롤과 고혈압을 낮춥니다.

6. 물

마지막으로 물입니다. 하루 2리터의 물은 몸을 정화하고 독소를 제거하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 참고로 물은 적당하게 마시고, 여러 번에 나눠서 마셔야 하며, 식후에는 물을 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요.

질병과 싸우기 위해 매일 최소 2리터의 물을 마신다.

인플루엔자는 계절이 바뀌는 동안 매우 흔합니다. 열, 장기간의 피로, 기침, 콧물, 인후통의 증상은 항상 우리의 일과 삶을 뒤집어 놓습니다. 감기 및 독감 음식을 사용하는 것은 빠르게 퍼지는 독감 시즌에도 이러한 성가신 상황을 피하는 데 도움이 되는 간단하지만 효과적인 방법입니다.

바람

출처: 라이프핵