กินเค็มทำให้น้ำหนักขึ้นจริงหรือ? เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

การกินอาหารรสเค็มเพื่อเพิ่มน้ำหนักเป็นคำถามที่หลายคนสงสัย เพราะเมื่อรับประทานอาหารที่มีเกลือและน้ำปลามาก ๆ ร่างกายมักจะกินอาหารมากขึ้น กินมาก และน้ำหนักขึ้นได้ง่าย

กินเค็มทำให้น้ำหนักขึ้นจริงหรือ? เป็นคำถามที่หลายๆ คนถามเข้ามา โดยเฉพาะคนที่มีนิสัยชอบทานอาหารรสเค็มแต่ต้องการลดน้ำหนัก ดังนั้นบทความต่อไปนี้จะตอบปัญหาข้างต้นโดยละเอียดและแนะนำเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างได้ผลให้กับคุณ

กินเค็มทำให้น้ำหนักขึ้นจริงหรือ?

นักวิทยาศาสตร์จาก Vanderbilt University ในสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการรับประทานอาหารที่ใช้มากเกินไปจะทำให้ร่างกายเก็บกักน้ำไว้ เพิ่มการผลิตน้ำ นั่นคือร่างกายของคุณจะต้องใช้พลังงานจำนวนมากในกระบวนการกักเก็บน้ำเพื่อผลิตน้ำนั้น และเพื่อให้ได้รับพลังงานมากขึ้น ร่างกายจะต้องกินอาหารหรือรับพลังงานจากกล้ามเนื้อมากขึ้น

เพื่อให้ได้ข้อสรุปข้างต้น ตั้งแต่ปี 2009 ถึง 2011 นักวิทยาศาสตร์เหล่านี้ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับอาหารที่มีรสเค็มและมีเกลือสูงกับนักบินอวกาศชาวรัสเซีย นั่นคือทุกครั้งที่พวกเขาเติมเกลือ 6-12 กรัมในอาหารประจำวัน เป็นผลให้นักบินอวกาศดื่มน้ำน้อยมากและมักจะบ่นว่าหิวและอยากกินมากขึ้น ดังนั้นน้ำหนักของพวกเขาจึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในวันที่รับประทานอาหารที่มีเกลือสูง

ดังนั้นสำหรับคำถามที่ว่ากินเค็มแล้วน้ำหนักขึ้นหรือไม่ คำตอบคือ ได้ การทานอาหารรสเค็มจะทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักด้วยเหตุผลนี้ คุณควรปรับอาหารให้เหมาะสมและลดเกลือในอาหารประจำวัน

กินเค็มทำให้น้ำหนักขึ้นจริงหรือ?

แนะนำเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

หลังจากรู้คำตอบของคำถามที่ว่ากินเค็มแล้วน้ำหนักขึ้นหรือไม่ บางคนสงสัยว่าจะลดน้ำหนัก อย่างไร ให้ถูกวิธี? การเปิดเผยเพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างราบรื่นและได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น คุณสามารถอ้างอิงคำแนะนำบางประการดังต่อไปนี้:

• ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร เนื่องจากมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายดูดซึมได้ ด้วยเหตุนี้ คุณจะควบคุมน้ำหนักของคุณได้
• เติมโปรตีนในตอนเช้า การรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงจะช่วยให้คุณลดความอยากในขณะที่ยังมีแคลอรีเพียงพอสำหรับวัน
• กินช้าๆ หากคุณกินเร็วจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปโดยที่คุณไม่รู้ตัว ในทางตรงกันข้าม การทานอาหารช้าๆ จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และส่งเสริมการทำงานของฮอร์โมนลดน้ำหนักภายในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น
• ดื่มชาหรือกาแฟ. ชาและกาแฟมักมีคาเฟอีนมาก การบริโภคสารประกอบประเภทนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเร่งการเผาผลาญภายใน
• เลือกอาหารที่เหมาะกับอาหารลดน้ำหนักของคุณ กินเค็มทำให้น้ำหนักขึ้นจริงหรือ? คำตอบคือใช่ ดังนั้นคุณควรเลือกอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะ โดยมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะ
• กำจัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เหตุผลก็เพราะแคลอรีเปล่าในน้ำตาลไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายและยังเป็นสาเหตุหลักที่ขัดขวางการลดน้ำหนักอีกด้วย
• ใช้ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้. เส้นใยที่ละลายน้ำได้ทำงานเพื่อส่งเสริมและสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนักของคุณให้ดีขึ้น มีเสถียรภาพมากขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นี่เป็นปัจจัยสำคัญที่ตัดสินว่ากระบวนการลดน้ำหนักของคุณสำเร็จหรือไม่? ดังนั้นควรให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นตัวด้วยการหลับสนิท

เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

หมายเหตุสำคัญบางประการในการกินเค็มโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก

ดูเหมือนว่าทุกคนจะรู้คำตอบสำหรับคำถามที่ว่ากินเค็มจะทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่? ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายได้รับเกลือมากเกินไป คุณต้องทราบสิ่งสำคัญดังต่อไปนี้:

• ห้ามใช้อาหารแปรรูปหรืออาหารกระป๋อง โดยเด็ดขาด แม้ว่าพวกเขาจะอร่อยมาก แต่จะส่งผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักของคุณอย่างมาก
• เลือกน้ำปลาโปรตีนสูง เกลือต่ำ (แนะนำให้เลือกน้ำปลาที่มีไอโอดีนสูง) เพื่อสุขภาพของคุณและครอบครัว
• เลือกอาหารที่สด ไม่เหี่ยว ไม่เหม็นหืน ในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหาร คุณควรลิ้มรสเกลือและเครื่องเทศอื่นๆ ให้น้อยลง โดยเฉพาะน้ำตาล กำจัดนิสัยการใช้เกลือ (โดยเฉพาะเกลือที่เค็มเกินไป)
• ให้ความสำคัญกับการใช้เครื่องเทศที่มาจากธรรมชาติ เช่น มะนาว ตะไคร้ พริก ... ทั้งสองอย่างช่วยให้อาหารอร่อยและช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
• จำกัดการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารและร้านอาหารริมทาง เนื่องจากสถานที่เหล่านี้มักจะปรุงรสด้วยเครื่องเทศจำนวนมากเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร อร่อยและน่าทานมาก แต่นั่นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักคุณขึ้นแบบควบคุมไม่ได้

ข้อควรทราบในการกินเกลือโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก

แน่นอนที่นี่คุณได้พบคำตอบที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคำถามที่ว่าการกินอาหารรสเค็มจะทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่? หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจากบทความนี้ ท่านจะมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์ ความรู้ใหม่ ๆ ที่น่าสนใจ เพื่อทราบแนวทางการดูแลสุขภาพตนเองและคนในครอบครัวอย่างดีที่สุด