คำตอบ: เมล็ดฟักทองดีสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่?

เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ยอดเยี่ยมซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ เมล็ดฟักทองดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือไม่? ปลอดภัยไหมที่จะใช้เมล็ดฟักทองในระหว่างตั้งครรภ์และทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือไม่? มาดูกันผ่านบทความต่อไปนี้

เมล็ดฟักทองสามารถเพิ่มลงในสลัด แซนวิช สมูทตี้และปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ พวกมันไม่เพียงปลอดภัย แต่ยังดีต่อสุขภาพและเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญสำหรับการพัฒนาก่อนคลอด การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอกร่างกายของผู้หญิงเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับการเจริญเติบโตของทารก

เมื่อมดลูกขยายตัว กล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง และบั้นท้ายจำเป็นต้องยืด การวิดพื้น ดึง และยืดกล้ามเนื้อจำเป็นต้องเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ และเมล็ดฟักทองสามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงสำคัญนี้ได้ เมล็ดฟักทอง 1 ถ้วยสามารถให้คุณค่าทางโภชนาการครึ่งหนึ่งของความต้องการในแต่ละวันของคุณ นอกจากโปรตีนแล้วยังมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สังกะสี...

เมล็ดฟักทองปลอดภัยอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

เมล็ดฟักทองดีต่อสตรีมีครรภ์หรือไม่?

ประโยชน์ที่น่าทึ่งของเมล็ดฟักทองสำหรับสตรีมีครรภ์:

เพิ่มไฟเบอร์

เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยไฟเบอร์เพื่อให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขายังป้องกันโรคท้องร่วงและเป็นยาถ่ายพยาธิตามธรรมชาติ นอกจากนี้เมล็ดฟักทองยังช่วยป้องกันความเสี่ยงจากการติดเชื้อในกระเพาะอาหาร

เสริมธาตุเหล็ก

การขาดธาตุเหล็กเป็นปัญหาทั่วไปที่หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ต้องเผชิญ แทนที่จะใช้อาหารเสริม คุณควรใช้วิธีธรรมชาติและใส่เมล็ดฟักทองในอาหารของคุณ เมล็ดฟักทองทุกๆ 100 กรัม มีธาตุเหล็กประมาณ 8.8 มก. ธาตุเหล็กช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งนำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เป็นที่ทราบกันดีว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจำเป็นต้องผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้นเพื่อเป็นพลังงานสำหรับการเจริญเติบโตของทารก ดังนั้น ธาตุเหล็กจึงมีความจำเป็นมากขึ้น เมล็ดเหล่านี้หนึ่งถ้วยสามารถตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณได้

เพิ่มภูมิคุ้มกัน เสริมสังกะสี อย่างมีประสิทธิภาพ

เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยจัดการกับอารมณ์แปรปรวนในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้สังกะสียังช่วยสร้าง DNA ที่สนับสนุนการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของเซลล์ทารกในครรภ์ อาหารเสริมสังกะสีเป็นที่รู้จักกันเพื่อป้องกันการแท้งบุตร น้ำหนักแรกเกิดต่ำ และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นหลังคลอด เพื่อให้แน่ใจว่าหญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานสังกะสีอย่างน้อย 13 มก. ต่อวัน

หลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน

เมล็ดฟักทองควบคุมระดับอินซูลิน ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์ การรับประทานเมล็ดฟักทองเป็นประจำจะช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกาย

เมล็ดฟักทองช่วยป้องกันความเสี่ยงของหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ปรับปรุงการนอนหลับ

เมล็ดฟักทองมีทริปโตเฟน ดังนั้นการรับประทานเมล็ดฟักทองก่อนเข้านอนสักสองสามชั่วโมงจึงช่วยให้สตรีมีครรภ์นอนหลับสบาย

ให้แหล่งวิตามินบีที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยสร้างพลังงาน

หญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป วิธีหนึ่งที่จะต่อสู้กับปัญหานี้คือการกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี และเมล็ดฟักทองเป็นแหล่งวิตามินบีที่ดี ซึ่งช่วยในการผลิตพลังงาน นอกจากนี้ เมล็ดฟักทองยังช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดอีก ด้วย

ให้ไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพและกรดไขมันโอเมก้า 3

เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยสนับสนุนการพัฒนาสมองและระบบประสาทส่วนกลาง

บรรเทาอาการตั้งครรภ์

เมล็ดฟักทองช่วยลดอาการคลื่นไส้ แพ้ท้อง ช่วยให้สตรีมีครรภ์สบายท้องมากขึ้น

ปรับปรุงอารมณ์

กล่าวกันว่าเมล็ดฟักทองเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าที่ดี ดังนั้นการบริโภคเมล็ดฟักทองจึงสามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์มีอารมณ์ดีขึ้น และยังช่วยลดระดับความเครียดได้อีกด้วย

เมล็ดฟักทองสามารถช่วยให้อารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์ดีขึ้นได้

ข้อควรทราบเมื่อหญิงตั้งครรภ์กินเมล็ดฟักทอง

เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ ความพอประมาณเป็นกุญแจสู่สุขภาพที่ดี เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์อย่างเต็มที่จากเมล็ดฟักทอง คุณควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ นี่คือผลข้างเคียงบางประการของเมล็ดฟักทอง:

• เนื่องจากเมล็ดฟักทองมีไฟเบอร์สูง การรับประทานเมล็ดฟักทองมากเกินไปอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้
• ในเมล็ดฟักทองมีไขมันชนิดหนึ่งที่ทำให้ระคายเยื่อบุคอ ถ้ากินมาก ๆ จะไอและเสียงแหบง่าย
• ในบางกรณี ผู้หญิงบางคนอาจแพ้เมล็ดฟักทอง ซึ่งอาจทำให้หายใจมีเสียงหวีด อาเจียน หายใจถี่ และแม้กระทั่งเป็นตะคริวที่ท้อง

หวังว่าบทความข้างต้นจะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเมล็ดฟักทองแก่สตรีมีครรภ์? การใช้เมล็ดฟักทองในระหว่างตั้งครรภ์และหมายเหตุเมื่อใช้ คุณสามารถเพิ่มเมล็ดฟักทองในปริมาณปานกลางในอาหารของคุณเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับทั้งแม่และลูก