คุณสามารถกินขนุนใน 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ผู้หญิงในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์มักจะต้องงดอาหารบางชนิดเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อมารดาและทารก แล้วขนุนล่ะ ท้อง 3 เดือนแรกกินขนุนได้ไหม? มาหาทางออกด้วยกันเถอะ!
ขนุนเป็นผลไม้ที่นิยมปลูกในประเทศของเรา ขนุนเป็นที่ชื่นชอบของคนจำนวนมากรวมถึงสตรีมีครรภ์ด้วยกลิ่นและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ อย่างไรก็ตาม หลายคนยังสงสัยว่าสามารถกินขนุนในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ค้นหาข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดในบทความด้านล่าง!
ขนุนคืออะไร? ผลของขนุนต่อหญิงตั้งครรภ์ใน 3 เดือนแรก
ขนุนไม่ใช่ผลไม้ที่แปลกสำหรับคนเวียดนาม ขนุนไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วย เนื้อของขนุนมีวิตามิน A, B, C, E สารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ไพริดอกซีน ไนอาซิน โฟเลต ไทอามีน ไรโบฟลาวิน และองค์ประกอบสำคัญอื่นๆ ในร่างกาย นอกจากนี้ขนุนยังมีโซเดียม คอเลสเตอรอล และไขมันอิ่มตัว ดังนั้น ขนุนจึงกลายเป็นผลไม้ที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร
คุณสามารถกินขนุนในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสแรกที่กินขนุนจะส่งผลดีมากมายต่อทั้งแม่และลูก นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน
ในระหว่างตั้งครรภ์ การต่อต้านของหญิงตั้งครรภ์มักจะลดลงมากกว่าปกติ ในขณะเดียวกัน ปริมาณวิตามินซีที่มากในขนุนจะช่วยสนับสนุนการผลิตอินเตอร์ฟีรอน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นสำหรับเซลล์เม็ดเลือดขาว ช่วยเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อ ประมาณว่าขนุน 100 กรัมให้วิตามินซีประมาณ 13.7 มก. ดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ คุณควรเพิ่มขนุนในอาหารของคุณโดยไม่ต้องสงสัยว่าคุณจะกินขนุนได้อีกหรือไม่ !
ควบคุมความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ
ขนุนเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมด้วยโพแทสเซียม สารนี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ความ ดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุหลักของกลุ่มอาการครรภ์เป็นพิษ ดังนั้นการเสริมขนุนเป็นอาหารจึงเป็นวิธีที่ดีมากในการป้องกันภาวะนี้
ลดความเสี่ยงของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ที่ก่อให้เกิดการชะลอการเจริญเติบโตในเด็ก
ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ทารกยังไม่สร้างต่อมไทรอยด์ ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับปริมาณไทรอยด์ฮอร์โมนที่แม่ให้ หากแม่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ความเสี่ยงของสมองพิการหลังคลอดจะสูงมาก ในขณะเดียวกัน การกินขนุนจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการส่งเสริมการผลิตฮอร์โมน ลดความเสี่ยงของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เนื่องจากมีปริมาณวิตามินบีที่อุดมไปด้วย
ขนุนเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย
ป้องกันโรคโลหิตจาง
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ อาการแพ้ท้องระหว่างตั้งครรภ์ยังทำให้ร่างกายของคุณแม่เสี่ยงต่อโรคโลหิตจางและขาดธาตุเหล็กอีกด้วย ขนุนมีธาตุเหล็กและโฟเลตสูง ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร
อาการท้องผูกในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ ขนุนมีกากใยอาหารสูง ช่วยให้สตรีมีครรภ์ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และลดอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ดีต่อระบบกระดูกของแม่และลูก
ทารกในครรภ์จำเป็นต้องได้รับแคลเซียมจำนวนมากจากมารดาเพื่อสร้างและพัฒนาในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จะขาดแคลเซียมได้ง่ายมาก กระดูกพรุน ระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ปวดกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว ... สำหรับทารก การขาดแคลเซียมจะทำให้เด็กเป็นโรคกระดูกอ่อนแต่กำเนิด ตัวเตี้ย พิการ ... แคลเซียมสูง กินขนุน ทำงานเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนสำหรับแม่และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ทารกในครรภ์มีกระดูกที่แข็งแรงขึ้น
คุณสามารถกินขนุนใน 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ด้วยสรรพคุณดีๆ ของขนุนข้างต้น จะเห็นได้ว่า กับคำถามที่ว่า "ท้อง 3 เดือนแรกกินขนุนได้ไหม" คำตอบคือ ได้! อย่างไรก็ตาม ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญขนุนจะได้ผลดีที่สุดก็ต่อเมื่อสตรีมีครรภ์รับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น ข้อสังเกตบางประการเมื่อหญิงตั้งครรภ์ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์กินขนุนที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ:
- หญิงตั้งครรภ์ในช่วง 3 เดือนแรกควรกินขนุนในปริมาณปานกลางเท่านั้น คือประมาณ 80-100 กรัมขนุน/วัน การใส่ขนุนมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ส่งผลเสียต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก
- ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือดในหญิงตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในโรคที่ต้องหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้
- หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคอ้วน เบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือความดันโลหิตต่ำ ควรจำกัดการรับประทานขนุนด้วย
- สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ตัวร้อน เป็นสิวง่าย ไตวายเรื้อรัง ไขมันพอกตับ อ่อนเพลีย สุขภาพอ่อนแอ...ไม่ควรกินขนุน
- สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานขนุนในขณะท้องว่างหรือในตอนเย็น เพราะจะทำให้ปริมาณน้ำตาลในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน ทำให้หน้ามืด วิงเวียน อาหารไม่ย่อย ท้องอืดได้ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานขนุนในช่วง 1-2 ชั่วโมงหลังอาหาร
กินขนุนได้ไหมใน 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์เป็นคำถามที่หลายคนกังวล
เมนูอร่อยๆ จากขนุนสำหรับคนท้อง 3 เดือนแรก
ขนุนปลอดภัยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ หากรู้จักรับประทานอย่างถูกต้องและในปริมาณที่เหมาะสม ต่อไปนี้คืออาหารจานอร่อยจากขนุนที่หญิงมีครรภ์สามารถใช้เปลี่ยนรสชาติได้
ขนุนปั่น
แทนที่จะกินขนุนทีละชิ้น สตรีมีครรภ์สามารถเปลี่ยนอาหารโดยทำขนุนปั่นเพื่อให้น่าสนใจยิ่งขึ้น ส่วนผสมที่ต้องการคือขนุนสดประมาณ 10 ชิ้น นมสด 100 มล. นมข้นหวานหรือน้ำตาล 1 ช้อนชา
การแปรรูปนั้นง่ายมาก:คุณลอกเมล็ดขนุนออกแล้วใส่ในเครื่องปั่นพร้อมนมสดและน้ำตาล, น้ำซุปข้น จากนั้นเทใส่แก้ว เติมน้ำแข็ง ดื่มทันทีหรือแช่เย็น 30 นาทีก่อนเสิร์ฟ
ขนุนอบแห้ง
ขนุนอบแห้งเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม ขนุนอบแห้งอาจมีสารกันบูด ดังนั้น สตรีมีครรภ์ควรเตรียมไว้ที่บ้านเพื่อสุขภาพที่ดี ส่วนผสมที่ต้องการคือขนุนสดประมาณ 400 กรัม มะนาว 2 ลูก เครื่องเทศ รวมทั้งน้ำตาลและเกลือ
วิธีทำ:คุณละลายน้ำตาล 3 ช้อนชา เกลือ 1 ช้อนชากับน้ำ 1 ลิตร จากนั้นแช่ขนุนในส่วนผสมประมาณ 30 นาที แล้วนำขนุนออกมาสะเด็ดน้ำมัน ทอดในน้ำมัน 3-5 นาที จากนั้นให้คุณนำขนุนใส่ถาดแล้วนำเข้าไมโครเวฟให้แห้ง 2-4 ชั่วโมงที่อุณหภูมิ 70 องศาเซลเซียส จากนั้น คุณเอาขนุนออกและเพลิดเพลิน
ขนุนอบแห้งเป็นอาหารว่างที่หญิงมีครรภ์ไม่ควรรับประทานมากในช่วง 3 เดือนแรก
บทความนี้จึงช่วยให้คุณเข้าใจ " คนท้อง 3 เดือนกินขนุนได้ไหม " พร้อมแนะนำเมนูอร่อยๆ จากขนุน สำหรับแม่ท้อง นอกจากนี้ คุณยังต้องให้ความสนใจที่จะซื้อขนุนในที่อยู่ที่มีชื่อเสียงเพื่อความปลอดภัย ควรใช้ขนุนสุกจะดีที่สุด!