นมวอลนัทมีประโยชน์อย่างไร? ดื่มอย่างไรให้สุขภาพดี?

ด้วยคุณสมบัติทางโภชนาการที่เข้มข้น สกัดจากพืชอย่างสมบูรณ์ จึงปลอดภัยและอ่อนโยน นมวอลนัทจึงได้รับความสนใจจากผู้บริโภคมากขึ้นเรื่อยๆ นมวอลนัทมีประโยชน์อย่างไรและใครควรดื่ม? บทความต่อไปนี้จะให้ข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับนมแสนอร่อยนี้

ได้รับการขนานนามว่าเป็น "ราชา" ของถั่ว  วอลนัทกำลังเป็นกระแสในหมู่ผู้บริโภค จากถั่วนี้สามารถทำนมวอลนัทที่อร่อย ดื่มง่าย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์ของนมวอลนัทคืออะไร? ใครบ้างที่ควรดื่มนมวอลนัท? การใช้นมวอลนัทเหมาะสมอย่างไร? ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับนมประเภทนี้จะได้รับคำตอบในไม่ช้า

นมวอลนัทคืออะไร?

เช่นเดียวกับนมถั่วเหลือง นมวอลนัทเป็นนมธรรมชาติที่ทำจากวอลนัท นมนี้มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย เป็นที่นิยมอย่างมากในเกาหลี ปัจจุบันนมวอลนัทได้ครองใจผู้บริโภคชาวเวียดนามด้วยเพราะมีผลในเชิงบวกมากมาย

นมวอลนัทได้รับความไว้วางใจมากขึ้นเรื่อยๆ

นมวอลนัทมีประโยชน์อย่างไร?

ข้อมูลต่อไปนี้จะตอบคำถามเกี่ยวกับการใช้นมวอลนัทและเหตุใดจึงเป็นที่นิยม เนื่องจากอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ นมวอลนัทจึงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแก่ผู้ใช้ เช่น:

มีประโยชน์ต่อลำไส้

ระบบลำไส้มีบทบาทสำคัญมากในร่างกายมนุษย์ ระบบลำไส้ทำงานดีจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนมะเร็ง และโรคเกี่ยวกับหัวใจ เมื่อคุณดื่มนมวอลนัท จุลินทรีย์ในลำไส้จะถูกกระตุ้นให้ผลิตบิวทีเรต ไขมันนี้มีหน้าที่บำรุงและช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง

รองรับกระบวนการลดน้ำหนัก

แม้ว่าแคลอรีในนมวอลนัทจะค่อนข้างสูง แต่งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าปริมาณที่ร่างกายดูดซึมได้ต่ำกว่า 21% ในทางกลับกัน นมวอลนัทยังช่วยควบคุมความอยากอาหาร ช่วยให้ผู้ดื่มลดความอยากอาหาร เช่น อาหารทอดและเค้ก สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้ใช้ควบคุมน้ำหนัก สนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนัก

ควบคุมน้ำตาลในเลือด

ด้วยการช่วยควบคุมน้ำหนัก การดื่มนมวอลนัทยังมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานด้วยกลไกการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่เหมือนใคร การศึกษาผู้ป่วยเบาหวาน 100 คนเป็นเวลา 3 เดือนพบว่า: เมื่อพวกเขารับประทานน้ำมันวอลนัทสกัดเย็น 1 ช้อนโต๊ะทุกวันในขณะที่รักษาด้วยยาและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ น้ำตาลในเลือดที่อดอาหารจะลดลง 8% .

ดีต่อสุขภาพสมอง

วิตามินอี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และโพลีฟีนอลในนมวอลนัทสนับสนุนการปกป้องสมอง ช่วยให้ผู้ใช้หลีกเลี่ยงความเครียดจากอนุมูลอิสระและการอักเสบในสมอง สมองจึงเร่งการประมวลผลข้อมูล เพิ่มความจำ ความชัดเจนทางจิตและความมั่นคง

นมวอลนัทช่วยให้หลับสบายขึ้น

ใครบ้างที่ควรดื่มนมวอลนัท?

เมื่อทราบแน่ชัดแล้วว่านมวอลนัททำหน้าที่อะไร ผู้บริโภคจำเป็นต้องเข้าใจว่าแม้จะมีคุณประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่ควรบริโภคนมวอลนัท แล้วใครบ้างที่ควรดื่มนมวอลนัทเพื่อสุขภาพที่ดีโดยไม่มีผลข้างเคียง?

• ผู้ที่มักมีอาการเครียด นอนไม่หลับ โดยเฉพาะวัยกลางคนและวัยสูงอายุ
• สตรีวัยเจริญพันธุ์ โดยเฉพาะในช่วงก่อน ระหว่าง และหลังการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• เด็กอายุหนึ่งขวบและต้องการสารอาหารพิเศษ
• ผู้ป่วยเบาหวานหรือโรคเกี่ยวกับหัวใจ
• ผู้ที่เล่นกีฬาหรือทำงานหนักจะขาดน้ำได้ง่าย

ดื่มนมวอลนัทอย่างไรให้ถูกวิธี?

นอกจากการเรียนรู้ว่านมวอลนัททำหน้าที่อะไรและใครควรดื่ม สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือการรู้วิธีดื่มอย่างถูกต้อง ถึงเวลาดื่มนมวอลนัทให้ได้ประโยชน์สูงสุด

คุณสามารถดื่มนมวอลนัทในช่วงเวลาต่างๆ ของวันได้ ทุกๆ เช้า การดื่มนมวอลนัทประมาณ 180-200 มล. จะช่วยให้ผู้ใช้ตื่นตัวอยู่เสมอ เนื่องจากเส้นประสาทถูก "ตื่น" การดื่มนมวอลนัทในเวลานี้ยังช่วยชดเชยพลังงานที่สูญเสียไประหว่างการนอนหลับ ทำให้มีชีวิตชีวาและตื่นเต้นกับวันใหม่

ประมาณบ่าย 3 - 4 โมงเย็น เป็นช่���งที่คนจะเฉื่อยชา หมดแรง และมีความอยากอาหาร นมวอลนัทในเวลานี้เปรียบเสมือน "ผู้ช่วยชีวิต" นำพลังงานและสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย แต่ดีต่อสุขภาพมากกว่าลูกอม น้ำอัดลม หรือของทอด

มีผลช่วยให้ผู้ใช้นอนหลับสบาย หลับลึก การดื่มนมวอลนัทในตอนเย็นก่อนเข้านอนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากเรียนและทำงานมาทั้งวัน การดื่มนมวอลนัทก่อนนอนจะช่วยให้เด็กนอนหลับได้ดีขึ้นและเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมช่วยให้เด็กสูงขึ้น พ่อแม่ควรให้ลูกดื่มก่อนเข้านอนประมาณ 2 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้ท้องไส้ปั่นป่วน

การดื่มนมวอลนัทอาจช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้

ข้อควรทราบเมื่อใช้นมวอลนัท

แม้ว่านมวอลนัทจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่เมื่อใช้งาน คุณยังต้องทราบสิ่งต่อไปนี้:

• สตรีมีครรภ์ควรดื่มนมวอลนัทพร้อมกับขนมหรือของว่าง ซึ่งจะช่วยให้ได้รับสารอาหารเพียงพอสำหรับทั้งแม่และลูก โดยไม่ทำให้น้ำหนักแม่เพิ่มขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้
• ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักควรดื่มนมประมาณ 200 มล. หลังออกกำลังกายหนัก หลังออกกำลังกาย หรือหลังอาหารมื้อหลักประมาณ 2 ชั่วโมง ในทางตรงกันข้าม หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ให้ดื่มนมวอลนัททุกครั้งที่คุณหิวหรือก่อนมื้ออาหารหลัก เพื่อลดความอยากอาหารและจำกัดปริมาณอาหาร
• ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีความเครียด นอนไม่หลับบ่อย ควรดื่มนมวอลนัทอุ่นๆ ก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง สารอาหารจากนมวอลนัทจะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ผู้ใช้หลับสบายและหลับสนิทยิ่งขึ้น
• ผู้ปกครองให้เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 10 ปีดื่มนมวอลนัทได้มากถึง 380 มล. ต่อวัน
• ควรดื่มนมวอลนัทในระหว่างวัน ไม่ควรดื่มนมข้ามคืนเพราะนมจะสูญเสียสารอาหาร ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร

ด้วยคุณประโยชน์ที่ดี ผู้คนจำนวนมากจึงเลือกใช้นมวอลนัทเพื่อทดแทนนมจากสัตว์ บทความข้างต้นได้ตอบคำถามว่า  นมวอลนัทมีผลอย่างไรใครควรดื่มนมวอลนัท ดื่มนมวอลนัทอย่างไรให้ถูกวิธี ข้อมูลนี้เป็น “กุญแจสำคัญ” ในการใช้นมวอลนัทอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด