หลังคลอดกินถั่วได้ไหม? ประโยชน์ของการกินถั่วลิสงหลังคลอดบุตร

หลังคลอด ปัญหาที่คุณแม่กังวลอยู่เสมอคือเรื่องอาหารการกิน อะไรควรกิน อะไรไม่ควรกิน? คุณสามารถกินถั่วลิสงหลังคลอดเป็นหนึ่งในคำถามที่ผู้หญิงหลายคนกังวล เพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามนี้ มาร่วม SignsSymptomsList เพื่อค้นหาบทความด้านล่างนี้

หลังคลอดลูกกินถั่วลิสงได้ไหม เป็นคำถามที่ดูเหมือนง่าย แต่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนรู้ หากคุณสนใจปัญหานี้เช่นกัน โปรดอ่านบทความ SignsSymptomsList ต่อไปนี้ทันที!

คุณค่าทางโภชนาการของถั่วลิสง

ก่อนตอบคำถามหลังคลอดกินถั่วลิสงได้ไหม ควรรู้ข้อมูล คุณค่าทางโภชนาการที่ดีของถั่วลิสงด้วย

ถั่วลิสงเป็นอาหารที่มีไขมันสูงมากถึง 49% ของคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดในถั่วลิสง ดังนั้นหลายครอบครัวจึงใช้ถั่วลิสงบีบน้ำมันและใช้ในการปรุงอาหารประจำวัน แม้ว่าถั่วลิสงจะจัดเป็นเมล็ดพืชน้ำมัน แต่ไขมันส่วนใหญ่ในถั่วลิสงเป็นไขมันไม่อิ่มตัวมีเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่เป็นไขมันอิ่มตัว ดังนั้นการใช้ไขมันถั่วลิสงจะปลอดภัยและอ่อนโยนกว่าไขมันจากสัตว์ประเภทอื่น ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หลอดเลือดตีบตัน ความดันโลหิตสูง เป็นต้น

นอกจากนี้ ถั่วลิสงยังมีโปรตีนจำนวนมาก แหล่งโปรตีนจากพืชที่อุดมสมบูรณ์นี้ดีต่อสุขภาพของมนุษย์ ปริมาณโปรตีนจะอยู่ในช่วงประมาณ 22 - 30% ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของถั่วลิสงแต่ละชนิด

นอกจากนี้ถั่วลิสงยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ในส่วนประกอบของวิตามินไบโอติน  ซึ่งเป็นสารที่มีบทบาทในการต้านอนุมูลอิสระสูง และยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอื่นๆ อีกหลายชนิด เช่น วิตามินบี 3 วิตามินบี 9 วิตามินอี ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ... 

ถั่วลิสงมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย

หลังคลอดกินถั่วได้ไหม?

ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เข้มข้น ถั่วลิสงจึงเป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ คนในการปรุงอาหารหรือรับประทานโดยตรง ผู้หญิงหลังคลอดสามารถกินถั่วลิสงได้หรือไม่? คำตอบคือ ได้ค่ะ แต่ในช่วง 1-2 สัปดาห์แรก คุณแม่ควรรับประทานถั่วลิสงในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น หรือสามารถรอ 1-2 สัปดาห์หลังคลอดจึงจะรับประทานอาหารได้ตามปกติ

หญิงหลังคลอดกินถั่วลิสงเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำนม ลดน้ำหนัก บำรุงเลือด... ถั่วลิสงอุดมไปด้วยไขมัน แป้ง และมีคุณสมบัติในการบัดกรี โดยปกติแล้วระบบย่อยอาหารของผู้หญิงหลังคลอดยังอ่อนแอมากและยังฟื้นตัวไม่เต็มที่ ดังนั้น การรับประทานถั่วลิสงจึงอาจทำให้ท้องเย็นและอาหารไม่ย่อยได้ ดังนั้นคุณแม่ควรงดทานถั่วลิสงในช่วง 1-2 สัปดาห์แรกหลังคลอด เพื่อให้ระบบย่อยอาหารคงที่ คุณแม่สามารถทานอาหารที่ย่อยง่ายในช่วงนี้แทน เช่น มะละกอ อะโวคาโด เป็นต้น

หลังคลอดกินถั่วลิสงได้ไหม เป็นคำถามที่หลายคนคาใจ

เมื่อสุขภาพคงที่ควรรับประทานถั่วลิสงหลังคลอดโดยผู้เชี่ยวชาญ เพราะการรับประทานถั่วลิสงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นมากมาย ประโยชน์ของการกินถั่วลิสงหลังคลอดมีดังนี้

การรับประทานถั่วลิสงช่วยบำรุงเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของน้ำนม

ถั่วลิสงเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วในด้านการใช้บำรุงเลือด ออกซิเจน และน้ำนม สิ่งเหล่านี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์โดยเฉพาะสตรีหลังคลอดและให้นมบุตร

อย่างไรก็ตาม ข้อสังเกตเมื่อคุณแม่รับประทานถั่วลิสงก็คือ ถั่วลิสงมีอะราชินและโคนาราชิน สารออกฤทธิ์ทั้งสองชนิดนี้สามารถก่อให้เกิดการแพ้และทารกผ่านทางน้ำนมแม่ได้ ดังนั้นสตรีหลังคลอดจึงจำเป็นต้องพิจารณาเมื่อใช้ถั่วลิสงและสังเกตปฏิกิริยาของทารก

ผลการแข็งตัวของเลือดและการสร้างเม็ดเลือด

ผู้หญิงหลังคลอดจะเสียเลือดไปจำนวนหนึ่ง ดังนั้นความจำเป็นในการสร้างเม็ดเลือดและการเสริมธาตุเหล็กจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง ปริมาณไขมันและน้ำมันไขมันในถั่วลิสงสามารถช่วยลดระยะเวลาการแข็งตัวของเลือดและเพิ่มความสามารถของไขกระดูกในการสร้างเซลล์เม็ดเลือด ดังนั้นการที่สตรีหลังคลอดรับประทานถั่วลิสงจึงดีต่อกระบวนการสร้างเม็ดเลือด

การรับประทานถั่วลิสงช่วยสนับสนุนการแข็งตัวของเลือดและการสร้างเม็ดเลือด

รองรับกระบวนการลดน้ำหนัก

แม้ว่าถั่วลิสงจะมีไขมันค่อนข้างสูง แต่ส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ดังนั้นจึงดีมากสำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอดของหญิงตั้งครรภ์ ความจริงแล้วการรับประทานถั่วลิสงสามารถช่วยคุณแม่ควบคุมน้ำหนักได้เนื่องจากถั่วลิสงมีแคลอรีสูง วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ นอกจากนี้ ปริมาณไฟเบอร์ที่ไม่อิ่มตัวในถั่วลิสงยังมีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนักและรูปร่างที่ดีหลังการมีลูก

นอกจากนี้ยังพบกรดโฟลิกในถั่วลิสงซึ่งช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ถั่วลิสงยังมีเซลลูโลสจำนวนมาก ซึ่งเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อกระบวนการลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด

ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์ต่อไปที่ไม่ควรละเลยในการกินถั่วลิสง คือ ช่วยสตรีหลังคลอดบุตรในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ด้วยแหล่งของสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ทองแดง แมกนีเซียม กรดโอลิอิก ... จะช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นจึงช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดตีบได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความงามของผิวและต่อต้านริ้วรอย

ประโยชน์ของถั่วลิสงสำหรับหญิงหลังคลอดคือทำให้ผิวพรรณสวยงามและป้องกันความชรา ด้วยสารโพลีฟีนอลจากธรรมชาติและคาเทชินในปริมาณสูง ผสานวิตามินซี วิตามินอี ... ช่วยป้องกันและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยช่วยให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์และเรียบเนียนขึ้น

ถั่วลิสงช่วยให้หญิงหลังคลอดมีผิวสวยและป้องกันความชราของผิว

หมายเหตุ สำหรับคุณแม่ที่รับประทานถั่วลิสงหลังคลอดบุตร

นอกจากการตอบคำถามว่าควรกินถั่วลิสงหลังคลอดหรือไม่ คุณแม่ยังต้องใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้เมื่อกินถั่วลิสงเพื่อความปลอดภัยและหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพของตนเองและลูกน้อย ดังต่อไปนี้:

• ถั่วลิสงมีคุณสมบัติในการเชื่อมจึงทำให้ท้องเย็นได้ง่ายเมื่อรับประทาน หลังคลอด ระบบย่อยอาหารของคุณแม่ยังอ่อนแอ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการกินถั่วลิสงในสัปดาห์แรกหรือกินแต่น้อย
• แม้ว่าสารอาหารจะจำเป็นมากมายแต่คุณแม่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้นไม่ควรกินมากเกินไป
• ห้ามกินถั่วลิสงที่มีคุณภาพต่ำและขึ้นราโดยเด็ดขาด ถั่วลิสงที่ผ่านการขึ้นรูป เมื่อคุณรับประทานเข้าไป คุณจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดพิษต่อตับ ซึ่งเป็นอันตรายมากกว่าและอาจก่อให้เกิดมะเร็งได้
• ห้ามรับประทานถั่วลิสงโดยเด็ดขาดในสตรีที่มีประวัติแพ้ถั่วลิสง อาการแสดงของอาการแพ้คือผิวหนังแดง ผื่น ผิวหนังอักเสบ ไอ หายใจลำบาก ...
• คุณแม่ควรใส่ใจสังเกตอาการของลูกด้วย หลีกเลี่ยง กรณีที่แม่ไม่แพ้แต่ลูกแพ้จากการกินนมแม่

กินถั่วลิสงในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่กินมาก ทำให้สารอาหารไม่สมดุล

หวังว่าบทความข้างต้นจะช่วยตอบคำถามของคุณหลังจากให้กำเนิดถั่วลิสง ? ไม่เพียงแต่ถั่วลิสงแต่ยังมีอาหารอื่นๆ อีกมากมาย คุณแม่ควรพิจารณาและเรียนรู้อย่างรอบคอบก่อนใช้เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก ขอให้คุณและลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรงและอย่าลืมติดตามบทความต่อไปของ SignsSymptomsList!