แบ่งปันว่าพุทราแห้งมีกี่แคลอรี่และคุณประโยชน์ที่ผลไม้นี้นำมา

แน่นอนว่าคุณไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับพุทราแห้ง (แอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลลูกใหญ่) ซึ่งเป็นผลไม้ที่แพทย์แผนโบราณใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อบำรุงร่างกายที่อ่อนแอ พุทราแห้งมีคุณค่าทางอาหารสูง กินพุทราแห้งอ้วนไหม? พุทราแห้ง 1 ผลมีกี่แคลอรี่? คำถามใด ๆ เกี่ยวกับพุทราแห้งคุณสามารถดูได้ในบทความด้านล่าง!

พุทราหรือที่เรียกว่าแอปเปิ้ลแดงหรือแอปเปิ้ลจีนมีถิ่นกำเนิดในเอเชียใต้ แต่ปัจจุบันได้รับความนิยมไปทั่วโลก เนื่องจากมีรสหวานและเนื้อค่อนข้างเคี้ยว จึงมักนำมาตากแห้งและใช้ในแยม ขนมหวาน และของหวานในบางพื้นที่ของเอเชีย

พุทราแห้ง 1 ผล กี่แคลอรี่?

พุทราแห้งแต่ละผล 100 กรัม มี 264 แคลอรี แคลอรี่เหล่านี้ทำให้เราต้องเดิน 69 นาที วิ่ง 33 นาที เต้น 26 นาที และเต้นแอโรบิก 56 นาทีเพื่อเผาผลาญ อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย พุทราแห้งมีโพแทสเซียมในปริมาณที่ดี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและควบคุมสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย พุทราแห้งยังมีคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาลธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็น

พุทราแห้งแต่ละผล 100 กรัม มีประมาณ 264 แคลอรี

ประโยชน์ต่อสุขภาพของพุทราแห้ง

พุทราแห้งโบราณนี้หลายคนรู้จักในฐานะผลไม้ที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของมนุษย์ ดังนั้นประโยชน์ที่แท้จริงคืออะไร? มาหาคำตอบกันกับ SignsSymptomsList ด้านล่าง!

ดีต่อชี่ของเลือดและการไหลเวียนของเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ

คล้ายกับโสม พุทราแห้งมีคาร์โบไฮเดรตและซาโปนินแดมมารันจำนวนมาก ซึ่งมีผลเพิ่มความอดทนและต่อต้านความเมื่อยล้าของมนุษย์ ในขณะเดียวกันแอปเปิ้ลแดงแห้งก็มีวิตามิน แคลเซียม และธาตุเหล็กมากมายที่มีฤทธิ์ในการออกซิไดซ์และบำรุงเลือด

คล้ายกับโสม พุทราแห้งมีคาร์โบไฮเดรตและซาโปนินดัมมารันจำนวนมาก ซึ่งมีผลในการเพิ่มความอดทนและป้องกันความเมื่อยล้าของมนุษย์

เสริมสร้างม้ามและกระเพาะอาหาร

พุทราสามารถเพิ่มการ หลั่งเมือกในระบบทางเดินอาหารและช่วยรักษาความเสียหายในระบบทางเดินอาหาร ป้องกันอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร พุทราแห้งมีรสหวาน แพทย์แผนจีนเชื่อว่าขนมสามารถเข้าสู่ม้าม สามารถออกซิไดซ์ เสริมสร้างม้ามและเพิ่มความอยากอาหาร

ปรับปรุงการนอนหลับที่ดี

พุทราแห้งทำให้อารมณ์ดีขึ้น หากคุณนอนหลับไม่สนิทหรือมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน คุณสามารถกินแอปเปิ้ลแดงแห้งเพื่อให้หลับได้อย่างรวดเร็ว

การปรับปรุงทางกายภาพ

พุทราแห้งมีวิตามินซี, ไรโบฟลาวิน, ไทอามีน, แคโรทีน, ไนอาซินและวิตามินอื่น ๆ จำนวนมาก มีผลทางโภชนาการที่แข็งแกร่งต่อร่างกายสามารถปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย ร่างกาย.

ป้องกันตับและอวัยวะภายใน

การศึกษาทางเภสัชวิทยาแสดงให้เห็นว่าพุทราแห้งสามารถส่งเสริมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว ลดคอเลสเตอรอลในเลือด เพิ่มอัลบูมินในเลือด และปกป้องตับ ป้องกันโรคตับ เช่น ไวรัสตับอักเสบบี

ผิวสวย

พุทราแห้งมีวิตามินหลายชนิด รวมทั้งวิตามินบีที่สามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวและผมขาวขึ้น วิตามินซีสามารถลดการสร้างเม็ดสีเมลานิน ป้องกันความชรา ดังนั้นการรับประทานพุทราแห้งเป็นประจำจะทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาดและเปล่งปลั่งได้

การรับประทานพุทราแห้งเป็นประจำสามารถทำให้ผิวของคุณมีเลือดฝาดและเปล่งปลั่งได้

คุณสามารถลดน้ำหนักเมื่อกินพุทราแห้งได้หรือไม่?

พุทราแห้งเป็นอาหารที่แนะนำสำหรับผู้ที่เพิ่งตื่นนอนและกำลังฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว การกินพุทราแห้งนั้นไม่ทำให้อ้วน แต่ยังเป็นความลับในการลดน้ำหนักที่ได้ผลมากอีกด้วย พุทรามีไฟเบอร์มากมาย วิตามินมากมาย ให้คุณอิ่มนานและควบคุมปริมาณอาหารที่ทานในมื้อต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้รสหวานและกลิ่นหอมเฉพาะของพุทราแห้งจะทำให้คุณกินได้ตลอดไปโดยไม่รู้สึกหิว มั่นใจได้เต็มที่เพราะเมื่อกินพุทราแห้งร่างกายจะได้รับสารอาหารมากมาย ถึงแม้จะกินน้อยแต่คุณก็ยังมีแรงเรียนและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไปว่าการรับประทานพุทราแห้งจะสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานพุทราแห้งในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น ห้ามรับประทานในทางที่ผิดเพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

ควรรับประทานพุทราแห้งในปริมาณที่เพียงพอเท่านั้น ห้ามรับประทานอาหารนี้ในทางที่ผิด เพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

คำแนะนำในการรับประทานพุทราอบแห้งอย่างถูกวิธีและปลอดภัย

แม้ว่านี่จะเป็นอาหารที่อร่อยมากและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้พุทราแห้งได้ประโยชน์สูงสุด คุณต้องใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้ด้วย:

• หลายคนพบว่าไม่ว่าจะพุทราสดหรือแห้งก็มีแคลอรีไม่ต่ำนัก พุทราสามารถรับประทานเป็นอาหารจานหลักได้จริงๆ แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะกินพุทราอย่างเดียวได้ พุทราสามารถกินกับอาหารอื่น ๆ เพื่อทำเป็นอาหารจานหลักได้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของเรา
• นักโภชนาการเชื่อว่าการกินพุทราวันละ 5 ผลเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน การกินมากเกินไปจะไม่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าพุทราแห้งจะเป็นยาชูกำลังที่ดี แต่การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียและทำลายม้ามได้
• ไม่เหมาะสำหรับรับประทานกับแตงกวาและหัวไชเท้า: หัวไชเท้ามีกรดแอสคอร์บิกและแตงกวามีเอนไซม์ ส่วนผสมทั้งสองนี้จะทำลายวิตามินในพุทราแห้งและสูญเสียคุณค่าทางอาหาร
• ห้ามกินพุทรากับตับสัตว์ ตับอุดมไปด้วยธาตุต่างๆ เช่น ทองแดงและเหล็ก ไอออนของทองแดงและเหล็กสามารถออกซิไดซ์วิตามินที่พบในอาหารอื่นๆ ได้ง่ายและสูญเสียผลของมันไป
• ไม่เหมาะที่จะดูดซึมพร้อมกับวิตามินเค: วิตามินในพุทราสามารถทำลายวิตามินเค ทำให้ผลการรักษาลดลง
• ห้ามกินพุทราแห้งเมื่อรับประทานยาลดไข้: การรับประทานยาลดไข้และการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงสามารถก่อให้เกิดสารเชิงซ้อนที่ไม่ละลายน้ำได้ง่าย ซึ่งจะลดอัตราการดูดซึมเริ่มต้นของยา

บทความข้างต้นของ SignsSymptomsList ได้ให้ข้อมูลบางอย่างแก่คุณเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ในพุทราแห้ง และการรับประทานพุทราแห้งสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่ นอกจากนี้ การกินพุทราแห้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์แผนตะวันออกเพื่อให้แน่ใจว่าใช้พุทราแห้งอย่างเหมาะสม ขอให้คุณทั้งหมดที่ดีที่สุด!