Bir kase erişte kaç kalori? Çok fazla erişte yemek iyi midir?

Bun rieu, Vietnam'da pek çok kişi tarafından sevilen tanıdık ve popüler bir yemektir. Peki eriştede kaç kalori olduğunu biliyor musunuz ve çok yerseniz kilo alır mısınız? Aşağıdaki makale aracılığıyla öğrenelim!

Bun rieu günün her öğününde yenebilecek lezzetli ve kolay yenen bir yemektir. Her yöredeki işleme yöntemine göre tadı farklı olacaktır. Sık sık erişte yemesine rağmen, birçok insan hala kaç kalori olduğunu ve çok yemenin sağlık için iyi olup olmadığını bilmiyor. İstikrarlı ve sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olacak en makul diyete sahip olmak için lütfen aşağıdaki makaleye bakın.

Erişte hakkında bilgi edinin

Bun rieu, Kuzey Delta bölgesinden gelmektedir. İlk başta bu sadece yengeç sosuyla yapılan ve karides ezmesi ve otlarla servis edilen bir et suyuydu. Ancak daha sonra sirke ile eklendiğinden eterik ekşi bir tada sahipti. Güneye girerken, erişte, domuz kanı, tofu ve domates gibi birçok lezzetli sos yeni ve benzersiz bir tat yarattığında sert bir değişime uğrar.

Bun rieu, Vietnam'ın geleneksel yemeklerinden biridir ve hem yurtiçinde hem de yurtdışında oldukça popülerdir. Bugün, standart bir erişte kasesi, tuğla yengeç, dövülmüş yengeç eti, dikey meyve, yağ, domates, su yağı, balık sosu, tuz, taze soğan gibi ana bileşenlere sahip olacak ve erişte veya erişte yaprakları ile servis edilecektir. . Bun rieu, hem yetişkinler hem de çocuklar için uygun, kullanımı kolay bir yemektir. Ama bir kase erişte kaç kalori biliyor musun? Cevabı makalenin sonraki bölümünde bulalım!

Bir kase erişte şehriye, tuğla yengeç, dövülmüş yengeç eti, dikey meyve, yağ, domates, yağ, balık sosu, tuz, taze soğan gibi ana bileşenlere sahiptir ve erişte ile servis edilir.

Erişte kaç kalori?

Erişte kaç kalori var sorusuna cevap vermeden önce, lezzetli bir kase erişteyi oluşturan her bir malzemenin kalori içeriğine bir göz atalım!

• Taze şehriye (veya şehriye): 100 gr taze şehriye yaklaşık 100 gr kalori içerir.
• Tofu: 100 gr fasulye yaklaşık 110 kalori içerir.
• Yengeç tuğlaları: Eksik istatistiklere göre, 1 kase çörek genellikle yaklaşık 35 gr yengeç tuğla içerir ve 15 kaloriye eşdeğerdir.
• Cha veya sepet: Erişte eriştelerinin her bir kasesi, 120 kaloriye eşdeğer yaklaşık 60 g içerir.
• Fasulye filizi, yeşil muz, kişniş, marul gibi eşlik eden sebzelerin hepsi çok düşük kalori içeriğine sahiptir.

Yani, bir kase eriştedeki toplam kaloriyi topladıktan sonra, eriştede kaç kalori var sorusunun cevabını almış oluyoruz. Cevap, tipik bir erişte kasesinin yaklaşık 465 kaloriye sahip olacağıdır, bu sayı erişte kasesindeki bileşenlere göre değişebilir.

Bir kase eriştede kaç kalori, erişte kasesindeki erişte, tofu, yengeç tuğlaları ve Çin böreği içeriğine bağlıdır.

Erişte yemenin faydaları

Eriştenin vücuda sağladığı bazı harika faydaların yer aldığı SignsSymptomsList'e bir göz atalım!

• Kızarmış tofu , kas-iskelet sistemini güçlendirmek için A vitamini , C vitamini, magnezyum... gibi önemli besin bileşenleri ile vücuda destek olacaktır .
• Yengeç tuğlaları vücut için bol miktarda kalsiyum sağlar.
• Yüksek protein içeriğine sahip Çin böreği vücudun daha iyi gelişmesi için direnci güçlendirmesine yardımcı olur.
• Eriştedeki otlar, vücudun kandaki beslenmeyi dengelemek için lif içeriğini ve doğal besinleri tamamlamasına yardımcı olur.

Erişte erişte yemek şişman mı?

Kahvaltıda sadece bir kase erişte yerseniz, kilo alma konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Çünkü sadece 465 kalori ile aktivite sırasında çok hızlı bir şekilde tüketilecektir. Birden fazla kase erişte yerseniz, tüketmek ve yakmak için daha fazla zaman ve egzersiz gerekecektir. Profesyonel bir spor salonuna gidecek koşullarınız ve zamanınız yoksa, erişte yemekten kalori yakmak için yürüyebilir, koşabilir veya merdivenleri kullanabilirsiniz. Ayrıca şınav, sabit bisiklet veya koşu bandında yürüyüş gibi yerel egzersizler de kalori yakmak için çok faydalıdır.

Erişte içindeki malzemeler pirinç değil eriştedir, bu nedenle nişasta içeriği pirinç yemekten çok daha düşüktür, bu nedenle kilo vermeye ihtiyacınız varsa çok fazla endişelenmenize gerek yoktur. 60 kg ağırlığındaki bir kişi için bu kişinin dakikada yaktığı kalori miktarı 4,7 kaloridir. Bu nedenle, 465 kalorilik bir kase erişte yerseler, başka bir yemek yemeden önce onu yakmak için yaklaşık bir buçuk saat koşmaları gerekecektir.

Erişte yemek fazla kilo aldırmaz o yüzden diyet yapanlar bu yemeği yiyebilir

Erişte yerken dikkat

Bun rieu birçok kişinin favori yemeğidir ancak bu yemeğin her gün yenmesi önerilmez. Sık sık erişte yerseniz, gastrointestinal hastalıklardan kaçınmak için gıda hijyeni ve güvenliğini sağlayan kaliteli restoranlar bulun! Sıradan bir kase şehriye aynı zamanda pek çok potansiyel gıda güvensizliği riskine de sahip olacaktır, çünkü:

• Erişte, yeni bir fermantasyon sürecinden geçmiş pirinçten yapılır. Bu nedenle, erişteyi daha hızlı ve daha sık yapmak için birçok yer bunu endüstriyel bir şekilde, kimyasallar ekleyerek ve lehimleyerek yaptı. Bunların hepsi vücut için, özellikle mide bölgesi için çok kötü maddelerdir.
• Taklit yengeç tuğlaları, birçok restoran tarafından bir kase erişte koymak için kullanılır. Sahte yengeç tuğlalarının özü, uzun süre kalan fasulye kalıntısıdır, bu nedenle yenildiğinde sindirim bozukluklarına yol açabilir.
• Birçok yerde yemeklik yağ, paradan tasarruf etmek için ucuz yağ kullanır veya kızartılmış tofu yağı birçok kez kızartılır, bu da A vitamini ve E vitamini ile yağdaki diğer besin maddelerinin yok olmasına neden olur. Kalitesiz yemeklik yağ yendiğinde sindirim enzimlerinin yok olmasına, hazımsızlığa, baş dönmesine ve karın ağrısına neden olur.

Ayrıca trafiğin çok olduğu yol boyunca erişte yükü, erişte kasesini takip eden toz ve bakterilerin vücuda girmesine yol açarak sağlığı etkiler. Bu nedenle, en iyi şartlara ve zamana sahipseniz, erişte yemek için saygın yerlerden emin olmak veya bulmak için evde erişte pişirmelisiniz.

SignsSymptomsList , eriştede kaç kalori olduğu sorusunu yanıtlamanıza ve çok fazla erişte yemenin kilo alıp aldırmayacağı sorusunu yanıtlamanıza yardımcı oldu. Umarım bu paylaşımlar, sağlığınızı etkilemeden en fazla faydayı sağlaması için bu yemeği yemenin yanı sıra yemek pişirmede inisiyatif almanıza yardımcı olur.