Cevap: Kabak çekirdeği hamilelere iyi gelir mi?

Kabak çekirdeği, fetal büyüme ve gelişme için gerekli olan mükemmel bir protein ve omega 3 yağ asitleri kaynağıdır. Peki kabak çekirdeği hamilelere iyi gelir mi? Hamilelikte kabak çekirdeği kullanmak güvenli midir ve herhangi bir yan etkisi olur mu? Aşağıdaki makale aracılığıyla öğrenelim.

Kabak çekirdeği salatalara, sandviçlere, smoothielere eklenebilir ve hamile anneler için tamamen güvenlidir. Sadece güvenli değil, aynı zamanda sağlıklıdırlar ve doğum öncesi gelişim için önemli bir besin kaynağıdırlar. Hamilelik, bebeğin büyümesine yer açmak için bir kadının vücudunun içinde ve dışında değişikliklerin meydana geldiği bir zamandır.

Rahim genişledikçe sırt, karın ve kalçadaki kasların da gerilmesi gerekir. Bu itme, çekme ve esneme, diyetinize daha fazla protein eklemenizi gerektirir ve kabak çekirdeği bu önemli aşamadan geçmenize yardımcı olabilir. 1 su bardağı kabak çekirdeği ile günlük besin ihtiyacınızın yarısını karşılayabilirsiniz. Proteinin yanı sıra kalsiyum, fosfor, potasyum, çinko da içerir...

Kabak çekirdeği hamile anneler için tamamen güvenlidir.

Kabak çekirdeği hamilelere iyi gelir mi?

Kabak çekirdeğinin hamileler için inanılmaz faydaları:

lif ekle

Kabak çekirdeği, hamilelik sırasında bağırsaklarınızı sağlıklı tutmak için lif açısından zengindir. Ayrıca ishali önlerler ve doğal solucan gidericilerdir. Ayrıca kabak çekirdeği mide enfeksiyonu riskinin önlenmesine de yardımcı olur.

Demir takviyesi

Demir eksikliği çoğu hamile kadının karşılaştığı yaygın bir sorundur. Takviye kullanmak yerine doğal yoldan gitmeli ve kabak çekirdeğini beslenmenize dahil etmelisiniz. Her 100 gram kabak çekirdeği yaklaşık 8,8 mg demir içerir. Demir, vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yapılmasına yardımcı olur. Hamilelik sırasında vücudun bebeğin büyümesi için enerji sağlamak için daha fazla kırmızı kan hücresi üretmesi gerektiği, dolayısıyla daha fazla demire ihtiyaç duyulduğu bilinmektedir. Bu tohumların bir fincanı günlük ihtiyaçlarınızı karşılayabilir.

Bağışıklığı artırın, etkili bir şekilde çinko takviyesi yapın

Kabak çekirdeği, bağışıklık sistemini güçlendiren ve hamilelik sırasında ruh hali değişimlerini yönetmeye yardımcı olan çinko açısından zengindir . Ayrıca çinko, fetal hücrelerin hızlı büyümesini destekleyen DNA'nın oluşturulmasına yardımcı olur. Çinko takviyelerinin düşük, düşük doğum ağırlığı ve doğumdan sonra oluşabilecek diğer komplikasyonları önlediği bilinmektedir. Bunu sağlamak için hamile kadınların günde en az 13 mg çinko tüketmesi gerekir.

Diyabet riskinden kaçının

Kabak çekirdeği insülin seviyelerini düzenler, böylece 9 aylık hamileliğiniz sırasında gestasyonel diyabet riskiniz konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Düzenli olarak kabak çekirdeği yemek vücuttaki iyi kolesterol miktarının artmasına yardımcı olacaktır.

Kabak çekirdeği hamile kadınların gestasyonel diyabet riskini önlemeye yardımcı olur

Uykuyu iyileştirin

Kabak çekirdeği triptofan içerir. Bu nedenle yatmadan birkaç saat önce kabak çekirdeği yemek, hamile kadınların iyi bir gece uykusu çekmesine yardımcı olabilir.

Enerji oluşturmaya yardımcı olan zengin bir B vitamini kaynağı sağlar.

Hamile kadınlar, hamilelikleri ilerledikçe kendilerini bitkin hissetme eğilimindedir. Bununla mücadele etmenin bir yolu, B vitaminleri açısından zengin yiyecekler yemektir ve kabak çekirdeği, enerji üretimine yardımcı olan iyi bir B vitamini kaynağıdır. Ayrıca kabak çekirdeği de doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olur .

Sağlıklı doymamış yağlar ve Omega 3 yağ asitleri sağlar

Kabak çekirdeği, beyin ve merkezi sinir sistemi gelişimini desteklemeye yardımcı olan mükemmel bir sağlıklı doymamış yağlar ve Omega 3 yağ asitleri kaynağı olarak bilinir.

Hamilelik belirtilerini hafifletmek

Kabak çekirdeği mide bulantısını ve sabah bulantılarını azaltmaya yardımcı olarak hamile kadınların daha rahat yemek yemesine yardımcı olur.

Ruh halinizi iyileştirin

Kabak çekirdeğinin iyi bir antidepresan olduğu söylenir, bu nedenle onları tüketmek hamile kadınların ruh halini iyileştirmeye ve ayrıca stres düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Kabak çekirdeği hamile kadınların ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir

Hamileler kabak çekirdeği yerken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar

Tıpkı diğer yiyecekler gibi, ılımlılık sağlığın anahtarıdır. Kabak çekirdeğinin tüm faydalarından yararlanmak için, onları ölçülü olarak tüketmelisiniz. İşte kabak çekirdeğinin bazı yan etkileri:

• Bu çekirdeklerdeki yüksek lif içeriği nedeniyle çok fazla kabak çekirdeği yemek mide rahatsızlığına neden olabilir.
• Kabak çekirdeğinde boğazın iç yüzeyini tahriş edebilen bir yağ türü vardır, çok yenilirse kolay öksürme ve ses kısıklığı olur.
• Nadir durumlarda, bazı kadınların kabak çekirdeğine alerjisi olabilir ve bu da hırıltılı solunum, kusma, nefes darlığı ve hatta karın kramplarına neden olabilir.

Umarım yukarıdaki makale size kabak çekirdeğinin hamile kadınlar için iyi olduğu hakkında yararlı bilgiler sağlamıştır ? Kabak çekirdeğinin hamilelikte kullanımı ve kullanırken dikkat edilmesi gerekenler. Hem anne hem de bebek için sağlık yararları için diyetinize makul miktarda kabak çekirdeği ekleyebilirsiniz.