Hamileliğin ilk 3 ayında nefesi yiyebilir misin?

Gebeliğin ilk 3 ayında kadınlar, anne ve bebek üzerindeki olumsuz etkileri önlemek için belirli yiyeceklerden genellikle uzak durmak zorunda kalacaklardır. Peki ya jackfruit, hamileliğin ilk 3 ayında jackfruit yiyebilir misin? Çözümü birlikte bulalım!

Jackfruit ülkemizde yetiştirilen popüler bir meyvedir. Nefesi kendine has aroması ve tadı ile hamileler de dahil olmak üzere birçok kişi tarafından sevilmektedir. Bununla birlikte, birçok kişi hala hamileliğin ilk 3 ayında nefesi yiyip yiyemeyeceklerini merak ediyor? En doğru bilgiyi aşağıdaki makaleden öğrenin!

Jackfruit nedir? Jackfruit'in ilk 3 ayda hamile kadınlar üzerindeki etkileri

Nefesi Vietnamlılar için garip bir meyve değildir. Nefesi sadece lezzetli değil, aynı zamanda zengin bir lif kaynağıdır. Jackfruit eti, vücutta birçok A, B, C, E vitamini, antioksidan, Piridoksin, Niasin, Folat, Tiamin, Riboflavin ve diğer önemli elementleri içerir. Ayrıca nefesi sodyum, kolesterol ve doymuş yağ içerir, bu nedenle sindirim sistemi için çok iyi bir meyve olur.

Peki hamileliğin ilk 3 ayında nefesi yiyebilir misin? Beslenme uzmanlarına göre, ilk üç aylık dönemdeki hamile kadınların nefesi yemesi hem anne hem de çocuk üzerinde birçok harika etki yaratacaktır. İşte bazı örnekler:

Bağışıklık sistemini geliştirin

Hamilelik sırasında, hamile bir kadının direnci genellikle normalden daha fazla düşer. Bu arada, jackfruit'teki bol miktarda C vitamini, beyaz kan hücreleri için gerekli bir protein olan interferon üretimini destekleyecek ve enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olacaktır. 100 gr jackfruit'in yaklaşık 13.7 mg C vitamini sağladığı tahmin edilmektedir, bu nedenle enfeksiyon riskini azaltmak için, jackfruit'u artık yiyip yiyemeyeceğinizi merak etmeden diyetinize jackfruit eklemelisiniz !

Kan basıncını düzenler, preeklampsi riskini azaltır

Jackfruit, potasyum açısından zengin meyvelerden biridir. Bu madde kan basıncının düzenlenmesinde özellikle önemli bir rol oynar. Hamile kadınlar için yüksek tansiyon, preeklampsi sendromunun ana nedenidir . Bu nedenle, diyet olarak nefesi takviye etmek, bu durumu önlemenin çok iyi bir yoludur.

Çocuklarda büyüme geriliğine neden olan tiroid bozuklukları riskini azaltmak

Hamileliğin ilk 3 ayında bebekte henüz tiroid bezi oluşmamıştır, bu nedenle tamamen annenin sağladığı tiroid hormonu miktarına bağlıdır. Annede tiroid bozukluğu varsa doğumdan sonra beyin geriliği riski çok yüksektir. Bu arada jackfruit yemek, zengin B vitamini içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırma, özellikle hormon üretimini teşvik etme, tiroid bozuklukları riskini azaltma etkisine sahip olacaktır .

Jackfruit, birçok besin değeri olan bir meyvedir. 

anemi önlemek

Hamilelik sırasında vücudun demir ihtiyacı artar. Ayrıca hamilelik sırasında sabah bulantısı da annenin vücudunu kansızlık ve demir eksikliği riskine sokar. Yüksek demir ve folat içeriği sayesinde jackfruit, hamilelik sırasında anemiyi etkili bir şekilde önlemeye yardımcı olma yeteneğine sahiptir. 

Sindirim sistemini iyileştirin

Hamileliğin ilk 3 ayında kabızlık oldukça yaygındır. Yüksek lif içeriği ile jackfruit, hamile kadınların sindirim sistemlerini iyileştirmelerine ve kabızlığı etkili bir şekilde azaltmalarına yardımcı olma yeteneğine sahiptir. 

Anne ve bebek iskelet sistemine iyi gelir

Fetusun hamilelik sırasında oluşması ve gelişmesi için anneden büyük miktarda kalsiyum alması gerekir. Bu nedenle, hamile kadınlar kalsiyum eksikliğine karşı çok hassastır, hamilelik sırasında osteoporoz, kas ağrılarına, kramplara yol açar ... Bebekler için kalsiyum eksikliği, çocuklarda doğuştan raşitizm, boy kısalığı, şekil bozukluklarına neden olur ... Kalsiyum yüksek, jackfruit yemek anne için osteoporozu önlemeye çalışır ve aynı zamanda fetüsün daha güçlü kemikler geliştirmesine yardımcı olur. 

Hamileliğin ilk 3 ayında nefesi yiyebilir misin? 

Yukarıdaki harika etkileri ile, "Hamileliğin ilk 3 ayında jackfruit yiyebilir misiniz" sorusu ile cevabın evet olduğu görülebilir! Bununla birlikte, uzman doktorlara göre, nefesi yalnızca hamile kadınlar doğru miktarda yediklerinde en iyi şekilde çalışır. Uzmanların tavsiye ettiği nefis meyveyi hamileliğin ilk 3 ayındaki hamile kadınlar yediklerinde işte bazı notlar:

• İlk 3 aydaki hamile kadınlar, günde yaklaşık 80-100 gr jackfruit gibi makul bir miktarda yemelidir. Çok fazla jackfruit yüklemek, hem annenin hem de bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyen yan etkilere neden olabilir. 
• Gebe kadınlarda kan pıhtılaşma bozukluğu, durumu daha da kötüleştirebileceği için kaçınılması gereken hastalıklardan biridir.
• Obez, gestasyonel diyabet veya düşük tansiyonlu hamile kadınlar da nefesi yemeyi sınırlamalıdır.
• Vücut ısısı, kolay sivilce, kronik böbrek yetmezliği, karaciğer yağlanması belirtileri, halsizlik, sağlık durumu zayıf olan hamileler jackfruit yememelidir.
• Hamileler aç karnına veya akşamları jackfruit yememelidir çünkü vücuttaki şeker miktarını aniden yükselterek baş dönmesi, baş dönmesi, hazımsızlık ve şişkinliğe neden olabilir. İdeal olarak, hamile kadınlar yemekten 1-2 saat sonra jackfruit yemelidir.

Hamileliğin ilk 3 ayında nefis meyve yenir mi sorusu birçok kişinin merak ettiği bir sorudur. 

Hamileliğin ilk 3 ayı için jackfruit'ten bazı lezzetli yemekler 

Jackfruit, doğru miktarda ve doğru şekilde yemeyi bilirlerse, hamileliğin ilk 3 ayındaki hamile kadınlar için çok güvenli ve besleyicidir. İşte hamile kadınların damak tadını değiştirmek için kullanabilecekleri bazı lezzetli jackfruit yemekleri. 

nefesi güler yüzlü

Hamile kadınlar, her bir nefesi yemek yerine, daha ilginç hale getirmek için bir nefesi smoothie yaparak yemeği değiştirebilirler. Gerekli malzemeler yaklaşık 10 adet taze nefesi, 100 ml taze süt, yoğunlaştırılmış süt veya şeker ve 1 çay kaşığıdır. 

İşleme çok basit: Nefesi çekirdeklerini soyup taze süt ve şeker, püre ile bir karıştırıcıya koyuyorsunuz. Ardından, bir bardağa dökün ve hemen içmek için buz ekleyin veya servis yapmadan önce 30 dakika buzdolabında bekletin. 

kurutulmuş nefesi

Jackfruit kurusu, hamile kadınlar için besleyici ve güvenli bir atıştırmalıktır.Ancak, kurutulmuş jackfruit koruyucular içerebilir, bu nedenle hamile kadınlar sağlık için evde hazırlamalıdır. Gerekli malzemeler yaklaşık 400 gr taze nefesi, 2 limon, şeker ve tuz dahil baharatlardır. 

Nasıl Yapılır: 3 yemek kaşığı şeker, 1 tatlı kaşığı tuz 1 litre suda eritilir. Ardından nefesi yaklaşık 30 dakika karışımda bekletin, ardından nefesi suyunu süzmek için çıkarın, yağda 3-5 dakika kızartın. Daha sonra nefesi bir tepsiye koyup 70 santigrat derece sıcaklıkta 2-4 saat kuruması için mikrodalgaya koyuyorsunuz. Nefesi çıkar ve tadını çıkar. 

Jackfruit kurusu hamilelerin ilk 3 ay çok yememesi gereken bir atıştırmalıktır.

Böylece makale, " hamileliğin ilk 3 ayında jackfruit yiyebilir misiniz " konusunu anlamanıza yardımcı olmanın yanı sıra, hamile kadınlar için jackfruit'ten lezzetli yemekler önermenize yardımcı olmuştur. Ayrıca, güvenliği sağlamak için jackfruit'i güvenilir adreslerden almaya da dikkat etmelisiniz, en iyisi olgun jackfruit kullanmaktır!