Hamile uskumru yenir mi? Uskumru yemenin sağlığa faydaları nelerdir?

Günlük bir diyet oluştururken uskumru yemek pek çok hamile kadının sorunu değildir. Annelerin beslenme içeriğini ve uskumruyu uygun şekilde yemeleri için notları bilmelerine yardımcı olmak için, sağlık için iyi, SignsSymptomsList size bu makale aracılığıyla tam bilgi gönderecek.

Uzmanlar, uskumrunun insan vücudu için birçok temel besin, vitamin ve mineral sağlayan deniz ürünlerinden biri olduğunu değerlendiriyor. Ancak hamilelerin beslenmelerine çok dikkat etmeleri ve sağlığa zararlı besinlerden uzak durmaları gerekiyor. Hamile kadınların uskumru yiyip yiyemeyeceğini merak ediyorsanız aşağıdaki bilgilere göz atabilirsiniz.

Cevap: Hamile uskumru yenir mi?

Doğum uzmanları, annenin vücudunu sağlıklı tutmak ve fetüsün kapsamlı gelişimini teşvik etmek için yeterli besinleri sağlamak için hamile kadınların günlük diyetlerine balık eklemelerini önermektedir. Ancak yine de hamile kadınların kaçınması gereken birçok balık türü vardır. Bu listede uskumru var mı?

Hamileler uskumru yenir mi sorusunun cevabı evettir.

Hamileler hamilelik döneminde tamamen uskumru yiyebilirler. Ancak ilk üç aylık dönemde hamileler uskumru yemek isterlerse doktorlarına danışmaları gerekir. Bunun nedeni uskumrunun bol miktarda cıva içermesidir . Bu toksik madde, izin verilen dozun üzerinde alındığında hamile kadınların ve bebeklerin sağlığını etkileyebilir.

Uzmanlara göre hamileler haftada 3 defadan fazla olmak üzere çok sık uskumru yememeli. Anne haftada sadece 3 defadan az ve 110 gramdan fazla balık eti yememelidir. Bunun yanında küçük boy bir uskumru seçmeniz gerekiyor. Her ikisi de besin açısından yüksek ve cıva açısından düşüktür.

Kısacası hamileler uskumru yenir mi sorusunun cevabı evettir. Ancak çok fazla uskumru yemek, anneyi kolayca cıva zehirlenmesine maruz bırakacaktır. O dönemde sadece anne düşük yapma, erken doğum riskiyle karşı karşıya kalmaz, aynı zamanda fetüs de etkilenir. Bebekte gecikmiş konuşma, yavaş yürüme, yavaş beyin gelişimi olabilir, bu kusurlu doğumlardan daha tehlikeli olabilir. Çocukların sağır , kör olması ve ciddi böbrek hasarı olması muhtemeldir .

Anne haftada 3 öğünden fazla uskumru yememeli

Uskumru yemenin sağlığa faydaları nelerdir?

Uskumru, besin içeriği yüksek besinlerden biridir. Uskumru, selenyum, fosfor, protein, B12 vitamini, niasin gibi anne sağlığına ve fetüsün gelişimine iyi gelen birçok besin maddesi içerir. Bu nedenle, anne uskumruyu düzgün bir şekilde yerse, aşağıdakiler gibi birçok olağanüstü fayda elde eder:

• Bebeğin sinir sisteminin gelişimi ve anne karnından itibaren düşünmesi için gerekli olan omega 3 yağ asitleri ile takviye, direnci ve kalp sağlığını artırır. Ayrıca hamile kadınlarda preeklampsi veya erken doğum riskini azaltır .
• B12 vitamini sağlayın : Bu besin, annelerin erken doğum, düşük doğum ağırlıklı bebek, yetersiz beslenme riskinden kaçınmasına yardımcı olur. Gebelerde B12 vitamini eksikliği de bebeğin ilerideki fiziksel gelişimini olumsuz etkiler. 100 gr uskumru 16,2 mcg kadar B12 vitamini içerir, bu annelerin vücuda yüklemesi gereken oldukça büyük bir rakamdır.
• B2 Vitamini Desteği: Çocukların kemik, eklem ve sinir sisteminin her zaman sağlıklı gelişmesine destek olur. Bu vitamin ayrıca vücudun hayati faaliyetleri için enerji üretimi ve yenilenmesinde rol oynar. B2 vitamini ayrıca bebeğinize parlak bir göz ve sağlıklı bir cilt verir.
• Yüksek fosfor içeriği sayesinde kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Bu besin ayrıca kanın pıhtılaşması, kas kasılması, böbrek fonksiyonu ve sinir impuls iletimi için gereklidir. Fosfor vücuttaki hasarlı hücrelerin ve dokuların onarılmasına yardımcı olur. 85 gr uskumru etinde 236 mg fosfor vardır.
• Annelerin düşük doğum ağırlığı, preeklampsi ve hatta düşük gibi maksimum doğum komplikasyonlarını önlemesine yardımcı olun: 85 gr uskumru 44 mcg'ye kadar selenyum içerir. Bu, hiçbir hamile kadının karşılaşmak istemediği doğum komplikasyonlarını sınırlamaya yardımcı olan bir maddedir.
• Cildin daha güzel, pürüzsüz, elastik olmasına yardımcı olmak, koyu lekeleri, kırışıklıkları, çilleri silmek , hamile kadınlarda doğumdan sonra cilt yaşlanması belirtilerini önlemek için vücudu kollajen üretimini artırmaya teşvik edin .

Uskumru eti, hamile kadınların sağlığına iyi gelen birçok besin içerir.

Hamileler uskumru yerken nelere dikkat etmelidir?

Hamile uskumrunun yenilip yenemeyeceği sorununun yanı sıra, annelerin diyete uskumrunun eklenmesinin güvenli olması ve istikrarlı bir hamilelik sağlaması için bazı notları da bilmesi gerekir. Bunlar şunları içerir:

• Kökeni temiz, taze balık, bozulmamış uskumru almayı tercih edin.
• Sağlığınızı en iyi şekilde korumak için önerilen haftalık dozu takip edin.
• Atlantik, Pasifik veya Japon uskumru sularından yakalanan minyatür uskumruların kullanımına öncelik verilir. Son derece düşük seviyelerde cıva içerirler, bu nedenle makul dozlarda kullanıldıklarında sağlığı etkilemezler.
• Balıkları iyice temizleyip pişirin. Anne kesinlikle az pişmiş ya da az pişmiş uskumru, az pişmiş balık, balık salatası gibi yememeli... Çiğ balık, az pişmiş balık, anneyi zararlı virüs ya da bakterilerle enfeksiyona yatkın hale getirir.
• Açgözlü olmayın ve kalitesiz kokulu ve renkli uskumru satın almayın. Ayrıca annelerin zehirli uskumru, çürük balık, ölü balık yemekten kaçınması gerekiyor.
• Uskumru yemekten rahatsızsanız hamileler balık yağı kullanabilirler. Bu da annelerin uygulaması gereken mükemmel bir çözümdür. Hamilelik sırasında balık yağı tabletleri almak, bebeğin parlak, ışıltılı gözlere ve akıllı bir beyne sahip olmasına yardımcı olacaktır.
• Annem tadı değiştirmek için uskumrudan yapılan bazı yemekleri seçebilir. Ketçap uskumru, uskumru lapası, kızarmış uskumru, uskumru çorbası olabilirler. Hamileler yemek pişirirken kendi damak zevklerine uygun baharatlar eklemeli, lezzetli yemekler getirmeli ve vücudun besinleri daha kolay emmesine yardımcı olmalıdır.

Uskumrudan yapılan yemekler hamilelerin sağlığına pek çok fayda sağlıyor.

Yukarıda uskumrunun hamileler tarafından yenilip yenemeyeceği ve uskumrunun hamilelere sağladığı faydalar hakkında faydalı bilgiler yer almaktadır . Hamileler, fetüsün gelişimi için yeterli beslenmeyi sağlamak ve sağlığı etkilememek için uskumru dozuna dikkat etmelidir. Uskumrunun yanı sıra, gerekli birçok besini karşılamak ve desteklemek için lütfen diyetinizi çeşitli yiyeceklerle dengeleyin!