Karides kaç kalori? sağlıklı karides nasıl yenir

Pek çok insan, vücutlarını etkileme endişesi nedeniyle karides yemenin yağ olup olmadığını, karidesin kaç kalori olduğunu merak ediyor. Makale size sağlıklı karides yeme konusunda ayrıntılı cevaplar ve talimatlar verecektir.

Karides, her yaştan insanın sevdiği bir deniz ürünüdür. Karides eti yumuşak, çiğnenebilir, hoş kokulu ve lezzetlidir. Özellikle deniz karidesi, deniz suyunun biraz daha tipik tuzlu tadına sahiptir. Karides, ızgara, haşlanmış, buğulanmış bira, demirhindi kavrulmuş, tatlı ve ekşi sos gibi pek çok lezzetli yemeğe işlenebilir ... Karidesleri kilo alma veya sağlığınıza zarar verme endişesi duymadan güvenle yiyebileceğinizden emin olmak için aşağıdaki bilgileri öğrenin. !

Karides kaç kalori?

Karidesleri kilo verdiren yemeğinize tamamen ekleyebilirsiniz çünkü bu yiyeceğin kalorisi düşüktür. Analizlere göre 100 gr karides, karidesin türüne ve nasıl işlendiğine bağlı olarak 92 kalori ila 160 kalori içerir. Aşağıdaki gibi:

• Buğulanmış veya haşlanmış karides: 92 kalori/100 gr.
• Karides: 117 kalori/100 gr.
• Kavrulmuş karides: 157 kalori/100 gr.
• Siyah kaplan karidesi: 130 kalori/100 gr.
• Tereyağlı kızarmış karides: 160 kalori/100 gr.
• Kurutulmuş karides: 100g başına 159 kalori.

Besinlerdeki kaloriler ancak fazla olduğu zaman kilo alımına neden olur ve vücutta yağ olarak birikir. 100 gr haşlanmış karidesin 92 kalorilik enerji seviyesi ile sadece 12 dakika yürümeniz veya 10 dakika spor yapmanız yeterli. Artık karides yemenin şişman olup olmadığını merak etmiyorsunuz!

Karides çok popüler bir deniz ürünüdür, ancak birkaç kişi karidesin kaç kalori olduğunu bilir.

Karides yemenin sağlığa faydaları nelerdir?

Karides, diğer birçok deniz ürününden daha yüksek bir besin değerine sahiptir. Uzmanlara göre bir öğün karides yemek 10 bardak süt içmeye eşdeğer olabilir. İşte karidesin en belirgin 5 sağlık faydası.

Kemikler için iyi kalsiyum sağlar

Karides, kalsiyum içeriği çok fazla olduğu için "doğal kalsiyum deposu" olarak bilinir. 100 gr karideste 1.120 mg kalsiyum, 100 gr deniz karidesinde 2000 mg kalsiyum bulunur. Bu içerik 800-1000mg/gün ile yetişkinlerin kalsiyum ihtiyacını aşmaktadır. Kalsiyum güçlü kemiklere yardımcı olur, boy uzamasını destekler, osteoporozu önler .

Protein açısından zengin karides hücreler için iyidir

100 gr karideste 24 gr protein vardır. Bu vücut için gerekli bir besindir. Proteinler, hücreler arasındaki sinyalleşme sürecini teşvik ederek dokuların korunmasından ve büyümesinden sorumludur. Ayrıca hücre doku yapısının şekillendirilmesinde, besin maddelerinin taşınmasında, metabolizmanın arttırılmasında rol oynar. Karides yemek vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve hayati fonksiyonların çalışmasını sağlar.

Antiinflamatuar, serbest radikalleri bloke eden

Serbest radikaller, vücuttaki hücrelere zarar veren moleküller veya atomlardır. Hücreleri yaşlandırırlar, birçok kalp, bağışıklık, sinir, kanser hastalığına neden olurlar... Araştırmalara göre karides, deniz yosunlarının bir bileşeni olan astaksantin adı verilen bir antioksidan içerir. Bilimsel olarak kanıtlanmış astaksantin, anti-inflamatuar etkilere sahiptir, serbest radikalleri inhibe eder ve hücre hasarını önler.

Karideslerdeki astaksantin, hastalığa neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur

Kalp hastalığı riskini azaltın

85 gr karideste 166 mg kolesterol bulunur. Araştırmalara göre karidesteki kolesterolün kan kolesterolü üzerinde küçük bir etkisi var, makul dozda yemek kalbe zarar vermiyor. Araştırmalar ayrıca karidesteki astaksantin ve omega-3 yağ asitlerinin kalp sağlığını iyileştirmede fayda sağladığını gösteriyor. Günde 300 gr karides yemek, iyi kolesterolü %12 artırır, trigliseritleri %13 düşürür ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Karides yemek kilo vermenize yardımcı olur

Yağlı karides yeme konusunda endişelenmeyin çünkü bu yemek daha iyi kilo vermenize yardımcı olacaktır. Karides kalorisi düşük ama besin açısından zengindir, sadece makul miktarda yemek aynı zamanda vücut için beslenme sağlar. Kilo vermek için, az yağlı işleme yöntemine ve sebze ve meyvelerin gelişmiş kombinasyonuna dikkat etmelisiniz. Zayıflama diyeti yapanlar için uygun lezzetli karides yemekleri şunlardır: Haşlanmış karides, buğulanmış karides, karides salatası.

Düzgün karides yemeyi deneyimleyin

Sağlığı sağlamak için yetişkinler günde sadece 100 gr yemelidir, günde 300 gr'dan fazla yememelidir. 5 yaşından küçük çocuklar günde 20 - 30 gr karides yer, haftada 2-3 öğün karides yemek yeterlidir. Taze karides kullanmalısınız, sulu olacak ve donmuş karidesten daha fazla besin değerini koruyacaktır. Taze karides satın almak, donmuş karidese kıyasla düşük kalite ve kimyasal kontaminasyon riskini de azaltır.

Karides yerken kafasını ve kabuğunu çıkarırsınız. Kafa karides atığı içerir, bu nedenle zehirlenmeye ve parazitik enfeksiyonlara neden olması kolaydır. Karidesin kabuğu serttir, kolay yenilmesi boğaz tahrişine neden olur. Şu anda, birçok kişi hala karides kabuklarının kalsiyum içerdiğinden şüphe ediyor . Karides kabukları neredeyse hiç kalsiyum içermediğinden bu durum uzmanlar tarafından analiz edilmiştir. Kitin nedeniyle karides kabuklarının sertliği, sindirimi zor bir polimer oluşturur.

C vitamini açısından zengin gıdalarla karides yemeyin

Doktorlar karidesi C vitamini yönünden zengin sebzelerle birlikte yememenizi tavsiye ediyor. Karideste arsenik var, C vitamini birleşerek toksin üreten kimyasal bir reaksiyon oluşturacak. Güvenliği sağlamak için yaklaşık 3-4 saat karides yedikten sonra C vitamini yönünden zengin besinler yiyebilirsiniz. Karidesle birlikte yenmesi gereken bazı sebze ve meyveler şunlardır: Guava, portakal, lahana, karnabahar, dolmalık biber. dolmalık biber, papaya…

Çok fazla karides yerken zararına dikkat edin

Karides besleyici ama aynı zamanda bilimsel olarak nasıl yeneceğini bilmiyorsanız çok zehirlidir. Doktorlar ayrıca, altta yatan bir tıbbi durum nedeniyle insanların karides yememesini tavsiye ediyor.

• Çok yerseniz, karidesteki yüksek kolesterol içeriği aşırı olacaktır. Bu, kalp problemleri riskinin artmasına yol açar.
• Karideste kalsiyum, protein, yağ asitleri bol miktarda bulunur. Çok fazla emilmesi sindirim bozukluklarına , şişkinliğe, hazımsızlığa neden olur.
• Karideslerdeki protein, bağışıklık sistemi hassassa alerjiye neden olabilir. Belirtiler ağızda kaşıntı, dudaklarda şişme, vücutta kaşıntı, ateş, baş ağrısı, mide bulantısıdır.

Karideslerdeki protein alerjiye neden olabilir

Karides kolesterol açısından zengindir, bu nedenle kolesterol düzeyi yüksek kişiler için uygun değildir. Deniz ürünleri alerjisi olan kişiler karides yememelidir. Karidesten uzak durulması gereken diğer bazı durumlar şunlardır: Öksürük, astım, pembe göz, gut, artrit, ürik asit artışı, hipertiroidizm veya tiroid sorunları olan kişiler.

Makale, karidesin kaç kalori olduğunu ve sağlıklı karidesin nasıl yeneceğine dair talimatları yanıtladı. Umarım çevrimdışı başvurmayı hatırlarsınız!