Kadınlar kırmızı ışık gününde ne yapmamalı?

Adet günlerine girerken kadınlar genellikle karın ağrısı, karında şişkinlik, baş dönmesi gibi belirtilerle kendilerini çok yorgun ve rahatsız hissederler... Kırmızı ışık günü değilse aşağıdaki yazı size anlatacak Vücudunuzu ve zihninizi güzelleştirmek için neler yapmalısınız? kendinizi daha rahat ve sağlıklı hissediyor musunuz?

Menstrüasyon, kadınlarda ergenlikten menopoza kadar geçen tamamen normal bir adet döngüsüdür. Adet döngüsü, vücuda, vücut durumuna ve bir dizi başka faktöre bağlı olarak her insan için farklıdır. Bu yazıda bahsedilen hiçbir şeyi yapmamanız gereken kırmızı ışık günlerine dikkat ederseniz , artık regl döneminin bir baş belası olduğunu hissetmeyeceksiniz.

Kadınların "ay" zamanını tanımak için işaretler

Bir kadının vücudunda, yumurta yumurtladığında ancak döllenmediğinde dejenere olur, daha önce kalınlaşan rahim astarı da soyulur ve adet olayı olan kan ve mukusla vajinadan yavaşça dışarı atılır.

Kırmızı ışık günlerinde ne yapılmayacağını bilmek kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Her normal adet döngüsü 3-7 gün sürer, bu süre içinde en fazla kanama ilk iki günde olur, sonra yavaş yavaş azalır ve sonra biter.

Menstrüasyon aylık bir döngüde gerçekleşir, döngünün uzunluğu her kişi için farklıdır. Menstrüasyona hazırlanırken veya regl sırasında kadınlar kendilerini günlük hayatta genellikle yorgun, rahatsız ve oldukça rahatsız hissederler. 

Bu nedenle, yaklaşan adet döneminin aşağıdaki belirtilerini bilmek, yaklaşan "kırmızı ışık" gününe hazırlanmanıza yardımcı olacaktır:

• Alt karın şişkin, rahatsız;
• kanlı vajina;
• Ruh hali;
• Göğüste sıkışma;
• Sırt ağrısı;
• Uyku kaybetmek kolay;
• Sindirim sistemi sorunları;
• Akne cilt.

Yorgunluğu ve rahatsızlığı azaltmak için kırmızı ışık gününde ne yapmamalısınız?

Pek çok kadın her regl döneminde yorgunluk ve rahatsızlık çeker, bu durum yaşam kalitelerinin yanı sıra çalışma ve ders çalışma verimlerini de etkiler... Uzun vadede her "aylar" geldiğinde duyulan korku, kız kardeşleri daha da perişan eder. . 

Henüz bilmediğiniz rahatsız edici semptomları iyileştirmenize yardımcı olabilecek basit yollar vardır. Peki kırmızı ışık gününde ne yapmamalısınız? Lütfen aşağıdaki notlara bakın: 

Geri yumruk

Birçok kadın, adet öncesi ve sırasında bel ağrısı yaşar.

Birçok kadın, adet öncesi ve sırasında bel ağrısı yaşar. Ve rahatsızlık hissini hafifletmek için kadınlar sırtlarına yumruklar attılar ama bunun sağlıklarını olumsuz etkileyeceğini bilmiyorlardı.

Menstrüasyon sırasında sırt ağrısı, pelvik bölgede "tıkanık" adet kanından kaynaklanır, bu nedenle bu sırada sırtınıza yumruk atarsanız, sadece sırt ağrısını tersine çevirmekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımı tıkanıklığını ciddi hale getirir. 

Ayrıca adet dönemi, aynı zamanda rahim zarının dökülmesi nedeniyle kadının direncinin düştüğü dönemdir. Sırtınıza sık sık yumruk atarsanız, yanlışlıkla doğrudan rahim iç yüzeyini etkilersiniz. Bu nedenle kırmızı ışık gününde hiçbir şey yapmamalısınız, hatırlanması gereken ilk şey sırtına yumruk atmaktır.

uyarıcı kullanın

Çay, kahve ve alkollü içecekler kırmızı ışıkta ne yapmamalıyım diye düşünürken uzak durmanız gereken içecekler. Çayda, bazı besinlerle veya kandaki demirle birleşerek vücudun demir emilim sürecinin bozulmasına ve demir eksikliği anemisine neden olabilen öncü tanik asit vardır. Ayrıca çayda ve kafeinli içeceklerde bulunan kafeinin sinir sistemini uyarması kolaydır, bu da adet rahatsızlığı semptomlarını daha şiddetli hale getirir. 

Ayrıca kadınların kırmızı ışık günü geldiğinde karaciğere daha fazla alkol girerek karaciğerin ciddi hasar görmesine ve normalden daha fazla adet kanamasına neden olmaması için alkollü içeceklerden uzak durması gerekiyor .

Çay, kahve ve alkollü içecekler adet döneminde uzak durmanız gereken içeceklerdir.

Soğuk, kızarmış ve taze yiyecekler

Sadece kırmızı ışıklı günlerde değil, normal günlerde bile kadınların kızartılmış gıda tüketimini sınırlandırması gerekir çünkü bunlar cildin salgısını arttırarak sivilceye neden olur. Bahsetmiyorum bile, bu gıda grubu ayrıca cildi koyulaştırır ve folikülite eğilimli hale getirir. 

Ayrıca soğuk yiyecekler veya soğuk özelliği olan taze yiyecekler de adet kanının durgunlaşmasına neden olarak kadınların şiddetli adet ağrısı çekmesine neden olacağından kaçınılmalıdır. Bu nedenle kırmızı ışıklı günlerde kaçınılması gereken şeylerden biri de bu besin grubunu yememektir.

Egzersiz ve fazla çalışma

Uzmanlara göre, ay geldiğinde kadınların bağışıklık sistemine zarar veren uzun süreli menorajiden kaçınmak için çok fazla egzersizden, yoğun yoğunlukta egzersizden kaçınması gerekiyor. 

Koşu, yürüyüş, yoga gibi sağlık durumunuza uygun hafif egzersizleri seçmek en iyisidir ... Bu hareketin kan dolaşımını artırma, şişkinlik durumunu iyileştirme ve bazı kadınlarda adet ağrısını iyileştirme etkisi vardır. depresyon, öfke ve yorgunluk ruh halini azaltır.

Uzmanlara göre ay ayına gelindiğinde kadınlar çok fazla egzersiz yapmaktan kaçınıyor.

Ayrıca adet günlerinde fazla çalışmaktan kaçınarak vücudun dinlenmesi ve gevşemesi için her türlü fırsatı yaratın. Kadınların ağır işler yaptığı bu günlerde regl kanamasını daha kolay hale getirmesi, regl sancılarının daha şiddetli ve uzun sürmesinden bahsetmiyorum bile .

seks 

Kırmızı ışık günlerinde yapmamanız gereken şeylerden biri de seksi sınırlandırmaktır çünkü adet günlerinde seks yapan çiftler bakterilerin bölgeye saldırması için kolaylıkla elverişli fırsatlar yaratacaktır. Vajinal enfeksiyon riskinin yanı sıra bakteri miktarı arttığında, kadın pelvisi ve vajina üzerinde olumsuz bir etki yaratacaktır.

Bazı ilaçlar

Pek çok kadın istemeden veya dikkat etmeyerek adetin hoş olmayan semptomlarını artıracak bazı ilaçların kullanımına dikkat etmez. Kırmızı ışık gününde, vücudun rahatsızlığı en aza indirmesine yardımcı olmak için sınırlandırılması veya en iyi şekilde kaçınılması gereken aşağıdaki ilaçlara dikkat etmelisiniz:

Menstrüel rahatsızlığı daha da kötüleştiren ilaçlar.

• Laksatifler: Bu ilaçlar pelvik konjesyona neden olabileceğinden dikkatli olunmalıdır;
• İştah bastırıcılar: Kadınlar bu ilacı uzun süre aldıklarında endişe, sinirlilik, çarpıntı, adet düzensizlikleri ve artmış amenore riskine yatkın olacaklardır;
• Hemostatik ilaçlar: Menstrüasyon sırasında bu ilaç kullanılırsa, geçirgenliğin yanı sıra kılcal damarları daraltarak kan stazına neden olma kabiliyetini azaltmak kolaydır;
• Topikal vajinal enfeksiyon ilacı: Adet sırasında topikal vajinal enfeksiyon ilacı kullanımı, bakterilerin tekrar istila etmesi ve jinekolojik hastalıklara neden olması kolaydır.

Yukarıda bahsettiğimiz kırmızı ışık günlerinin yapmaması gerekenler listesini yapmak aslında çok kolay. Onlardan uzak durmaya özen gösterdiğiniz sürece artık regl dönemlerinizle ilgili takıntılı hissetmezsiniz ve o günler de çok hafif ve sağlıklı geçer. Umarım, kırmızı ışık günleri hakkında yukarıdaki bilgiler hiçbir şey yapmaz, kadınların aylık adet dönemlerini rahat bir şekilde yaşamalarına yardımcı olur.