Menopoza girme yaşı kaçtır? Menopoz nasıl yavaşlatılır?

Menopoz, bir erkeğin vücudunun ve fizyolojisinin birçok değişikliğe uğradığı bir zamandır. Bu, erkeklerin fiziksel ve zihinsel günlük yaşamını büyük ölçüde etkileyecektir. Erkek menopozunu ve menopozun nasıl yavaşlatılacağını bu makalede hemen öğrenmek için SignsSymptomsList'e katılın!

Erkek menopozu, erkeklerde kandaki seks hormonu testosteron seviyesindeki azalmayı tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Peki menopoz yaşı kaçtır? Menopozu yavaşlatmanın ve menopoz sorunlarının üstesinden gelmenin bazı etkili yolları nelerdir?

Menopoz yaşı nedir?

Erkek hipogonadizmi veya andropoz olarak da bilinen menopoz, kadınlardaki menopoza benzer şekilde, erkeklerde genellikle 40 yaşından sonra cinsel yetenekte azalmanın meydana geldiği bir durumdur. Bu durumun bir erkek cinsiyet hormonu olan testosteronun azalması veya eksikliğinden kaynaklandığı düşünülmektedir. Bu durum erkeklerde 40 yaşından sonra cinsel yeteneğin azalmasının önemli bir konu olduğunu ve dikkatle ele alınması ve özen gösterilmesi gerektiğini göstermektedir.

Menopoz genellikle 40 yaş civarındadır.

Menopoz birçok belirtiye neden olabilen ve erkeğin yaşam kalitesini etkileyebilen bir süreçtir. Pek çok insan kendini yorgun hissedecek, hayata olan ilgisini kaybedecek, genellikle sinirli ve üzgün olacaktır. 

Ayrıca erkek menopozunun fiziksel sağlık üzerinde de etkisi vardır, erkek vücudunun güç ve esnekliğinin azalmasına, spor yaparken çalışma yeteneğinin ve dayanıklılığının azalmasına neden olur. Vücut değişiklikleri onlarca yıl sürebilir ve buna davranış ve mizaçtaki değişiklikler eşlik eder. Erkeklerde menopoz ayrıca kardiyovasküler hastalık ve osteoporoz gibi başka birçok rahatsızlığa da yol açabilir.

Menopozun nedenleri psikolojik travma, alkol, kazalar, ameliyat, ilaçlar, obezite, enfeksiyonlar gibi birçok faktörden kaynaklanabilir. Bu nedenle, erkek hipogonadizmini önlemek ve tedavi etmek için düzenli kontroller ve yaşam tarzı değişiklikleri önemlidir.

Erkek menopoz belirtileri

Erkek menopozu, erkek vücudunda testosteron hormonu seviyesinin düşmesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Bu, aşağıdaki cinsel ve sistemik semptomlara yol açacaktır:

Cinsel belirtiler

Testosteron, libido ve cinsel dürtüyü korumada önemli bir rol oynar. Menopoza girerken testosteron miktarı azalır ve bu da cinsel dürtüde azalmaya yol açar . Ek olarak, düşük testosteron ve kan damarları (Nitrik Oksit ile ilgili) yakından ilişkilidir ve erektil disfonksiyona neden olur. 

Bazı araştırmalara göre sağlıklı erkeklerin yaklaşık %50'si 40 yaşından sonra pek çok sistemik ve lokal nedene bağlı olarak erektil disfonksiyon yaşamaktadır. Nitrik Oksit eksikliği (düşük testosteron nedeniyle) düz kasın zayıf bir şekilde genişlemesine, penise daha az kan akışına, erektil disfonksiyona ve erken boşalmaya neden olur . 

Ek olarak, menopoza girerken, kendiliğinden ereksiyon azalması, penisin her sabah haftada birkaç kez sıklıkta doğal bir ereksiyona sahip olması ve büyük ölçüde azalması veya tamamen kaybolması olgusudur.

Tüm vücudun belirtileri ve belirtileri

Testosteron erkek sağlığı için önemli bir hormondur. Ancak bu hormonun seviyesi düştüğünde yorgunluk, uyuşukluk, uyku güçlüğü, kolay öfkelenme ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtiler ortaya çıkar. Ek olarak, testosterondaki azalma osteoporoza yol açabilir ve kırık riskini artırabilir. 

Ek olarak, menopoz sırasında testosteron seviyeleri düşerse, erkekler depresyona ve intihar düşüncelerine daha yatkın olabilir. Ayrıca bu dönemde erkeklerde sık görülen sorunlardan biri de testosteronun azalmasına bağlı olarak göbek yağlarının birikmesidir.

Erkek menopozun belirtileri rahatsız ve yorgun hissetmektir.

Menopoz nasıl yavaşlatılır?

Peki menopoz sürecini azaltmak için en etkili çözüm ne olacak? SignsSymptomsList size aşağıdaki önlemlerden bazılarını önerecektir:

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün

Menopozu geciktirmek için sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek son derece önemlidir. Özellikle egzersiz, erkeklik hormonu üretimini artırmak için iyi alışkanlıklardan biridir. Bununla birlikte, testosteronun yükselme derecesi, egzersizin türüne ve yoğunluğuna bağlı olarak değişebilir. 

Stresi azaltmak da menopoz sürecini engellemede önemli bir rol oynar. Birçok çalışma, uzun süreli stresin kortizol hormonu düzeylerini artırdığını ve testosteronu azalttığını göstermiştir. 

Uzun süreli stres menopoz sürecini hızlandırır

İyi bir uyku rutini sürdürmek, vücuttaki testosteron seviyeleri üzerinde de büyük bir etkiye sahip olacaktır. Birçok çalışma, günde sadece 5 saat uyursanız, testosteron düzeylerinde %10-15'lik bir azalma riskinin olduğunu göstermiştir. Ayrıca Bisfenol-A (BPA), Parabenler ve bazı plastiklerde bulunan diğer kimyasallar gibi zararlı kimyasallara maruz kalmamak da önemlidir. 

Ayrıca alkollü içeceklerin kullanımından kaçınmak da menopoz sürecini engellemek için iyi bir alışkanlıktır. Ağır içme, özellikle 30 dakikalık tüketimden sonra en hızlı şekilde testosteron düzeylerini düşürebilir ve testislerin işlevinin azalması veya atrofisi riski vardır .

Beslenme

Sağlıklı beslenme ve temel besin gruplarının tam olarak tamamlanması, sağlığın korunmasına ve erkek vücudundaki testosteron üretiminin artmasına önemli katkı sağlayarak menopoz yaşını yavaşlatmaya yardımcı olur dede. 

Madde gruplarını tam olarak tamamlamak için erkekler, tohumlar, soya peyniri, yumurta, yulaf, brokoli gibi protein açısından zengin gıda kaynaklarına odaklanmalıdır. Bunun yanı sıra avokado, yumurta, chia tohumu, zeytinyağı, balık gibi sağlıklı yağ grupları ve yulaf, muz, tatlı patates, pancar, greyfurt gibi karbonhidratlar bulunur. 

Sağlıklı bir diyet sürdürmek, erkeklerin kararlı testosteron seviyelerini korumalarına ve vücudun genel sağlığını desteklemelerine yardımcı olacaktır.

Testosteron takviyesi

Yaşlanma süreciyle savaşmak ve testosteronu artırmak için erkekler birçok farklı çözüm uygulayabilir. Menopozun kaç yaşında olduğu konusunda endişelenmek yerine, erkekler diyetlerini iyileştirmeye ve fonksiyonel gıdaları kullanmaya odaklanmalıdır. 

Çinko, testosteron seviyelerini artırmaya ve cinsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olan önemli bir maddedir. Ek olarak, D Vitamini ayrıca testosteron seviyelerini artırmaya ve erkeklerde  erektil disfonksiyonu etkili bir şekilde iyileştirmeye yardımcı olur .

Erkekler, menopozu yavaşlatmak için doktorlarının önerdiği şekilde testosteron takviyeleri almalıdır.

SignsSymptomsList'in yukarıdaki makalesi, okuyucularla erkek menopozu hakkında bilgi paylaştı . Umarız bu bilgiler, birçok okuyucunun en sağlıklı vücuda sahip olmak için menopozu yavaşlatmanın nedenlerini ve yollarını bilmesine yardımcı olur.