Vajinal kurulukla savaşmanın ve kayganlığı artırmanın 9 doğal yolu

Vajinal kuruluk herkesin başına gelebilecek bir durumdur, peki sağlıklı bir cinsel yaşam için bununla başa çıkmak için ne yapılabilir?

Doğal vajinal yağlanma büyük ölçüde östrojen hormonu tarafından yönlendirilir ve cinsel ilişki ve vajinal sağlıkta önemli bir rol oynar. Östrojen seviyeleri düşük olduğunda, vajinal dokuların incelmesine, kırılganlaşmasına ve kurumasına neden olarak cinsel ilişkiyi ağrılı hale getirebilir.

Vajinal kuruluğa yardımcı olması için mağazadan satın alınan bir kayganlaştırıcı kullanabilirsiniz, ancak bazı kayganlaştırıcılar aslında doğal nemi çekerek kuruluğu kötüleştirebilir. Bu nedenle, vajinal hidrasyonu destekleyen kayganlaştırıcılar aramak önemlidir.

Vajinal kuruluk en çok orta yaşlı kadınlarda görülür

Vajinal kuruluk neden olur?

Her yaştan insan vajinal kuruluk yaşayabilir, ancak menopoza girmiş kişilerde daha yaygındır . Vajinal kuruluğun diğer nedenleri şunlardır:

• Adet döngüsü, doğum ve emzirme nedeniyle hormonlardaki dalgalanmalar.
• Kemoterapi.
• Akne ilacı.
• Hormonal kontraseptifler.
• Sjogren Sendromu gibi bazı otoimmün bozukluklar.
• Dengesiz beslenme

Vajinal kuruluk yaşıyorsanız , mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmesi gerekir. Kuruluk kalıcı veya ağrılı ise tıbbi yardım alın.

Vajinal kurulukla nasıl mücadele edilir ve libido nasıl artırılır?

A vitamini al

Bu vitamin, vajinanın astarı da dahil olmak üzere mukoza zarlarının gelişiminde önemlidir. A vitamini ağızdan alınabilir ancak fazla alınmamalıdır. A vitamini dozu çok yükselirse, karaciğer hasarına neden olabilir, ancak dürüst olmak gerekirse, doz aşımı çok zordur.

B vitamini takviyesi

Vajinal akıntı hem hormonal hem de diyet faktörleri tarafından değiştirilebilir. Vajinal sağlık ve B vitamini kompleksi söz konusu olduğunda uygun bağışıklık işlevi önemlidir - bağışıklık işlevini güçlendirmeye yardımcı olmak için 8 B vitamininin tümünü içeren bir ek.

Ek olarak alınabilir veya kümes hayvanları, balık, patates ve muz gibi gıda kaynakları yoluyla emilebilir. Ancak çok fazla tüketmek tehlikeli olabilir, kas kontrolü eksikliğine, mide problemlerine ve ağrılı lezyonlara yol açabilir.

Muz, B vitamini açısından zengin ünlü bir besindir.

Beta-karoten miktarını artırın

Beta-karoten bir provitamindir, yani vücudunuz onu başka bir vitamin, bu durumda A vitamini yapmak için kullanır. Yukarıda belirtildiği gibi, A vitamini vajinal kurulukla savaşmaya yardımcı olur.

Beta-karoten havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tatlı patates, brokoli, kavun ve kış kabağı gibi gıdalarda bulunur. Yüksek dozlarda toksik olmamakla birlikte, diğer yan etkilerin yanı sıra çok fazlası cildin sarı-turuncuya dönmesine neden olabilir.

Daha fazla omega-3 yağ asidi yiyin

Esansiyel yağ asitleri vajinal mukozanın yapısını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. 2012'de yapılan bir araştırma, omega-3'lerin meme kanserinden kurtulanlarda , menopoz sonrası kadınlarda 6 ay boyunca vajinal kuruluğu ve vajinal duvarın incelmesi, kuruluğu ve iltihaplanması gibi yaygın bir fenomen olan vajinal atrofiyi (atrofik vajinit) önemli ölçüde azalttığını buldu.

Diyetinize E vitamini ekleyin

Bu, vajinal kayganlığı artırmaya yardımcı olabilecek başka bir vitamindir. Menopoz sonrası 52 kadınla yapılan küçük bir 2016 çalışması, kuruluk da dahil olmak üzere vajinal atrofi semptomları olan deneklerin çoğunda iyileşme gösterdi. E vitamini ayrıca bitkisel yağlar, kabuklu yemişler, tohumlar, meyveler ve sebzeler dahil olmak üzere çeşitli gıdalardan elde edilebilir.

Gıda yoluyla doğal olarak elde edildiğinde, E vitamini hiçbir risk oluşturmaz. Ancak ek formda, yüksek dozda E vitamini, kanın pıhtılaşma kabiliyetine müdahale ederek kanama riskini artırabilir. Bu, nadir de olsa beyinde hemorajik inme veya kanamaya yol açabilir.

Vajinal DHEA Tedavilerini Deneyin

Vücudunuz, östrojen de dahil olmak üzere diğer hormonların üretilmesine yardımcı olan dehidroepiandrosteron (DHEA) hormonunu üretir. DHEA seviyeleri yetişkinlikte zirve yapar ve yaşla birlikte düşer. Vajinal kuruluk için doktorunuz oral hap veya krem ​​olarak DHEA'nın sentetik bir versiyonunu reçete edebilir.

2016 yılında 12 haftalık bir araştırma, plasebo etkisine kıyasla katılımcılarda vajinal akıntının %86'dan %121'e yükseldiğini buldu. Bununla birlikte, DHEA tedavilerinin, meme ve yumurtalık kanseri gibi hormona duyarlı kanser riskinde artış da dahil olmak üzere bazı riskleri olabilir . Aynı zamanda kolesterolü yüksek kişilerde DHEA tedavilerinden kaçınılmalıdır.

Öğrenin: Vajinal yapı

Östrojen tedavilerini düşünün

Doktorunuz size östrojen tedavisi vermeyi düşünebilir.

Vajinal kuruluk için iki tür östrojen tedavisi vardır:

Sistemik hormon tedavisi: Bu terapi oral bir tablet, yama, halka, jel, krem ​​veya sprey olarak gelir ve vücutta emilir. Kan pıhtılaşma sorunları veya meme kanseri öyküsü olan kadınlar kullanmaktan kaçınmalıdır.

Düşük doz vajinal östrojen ürünleri: Bu tedavi seçeneği krem, tablet veya halka şeklinde gelir ve östrojenin kana çok fazla emilme riski daha az olduğu için hormona duyarlı kanser riskini azaltma ek avantajına sahiptir.

Topikal olarak hyaluronik asit uygulayın

Hyaluronik asit, cildinizde doğal olarak bulunan ve nemlendirmenin anahtarı olan bir moleküldür. Bununla birlikte, çalışmaların menopoz sonrası kadınlarda vajinal kuruluğu azaltmaya yardımcı olabileceğini bulduğu topikal jel formunda hyaluronik asit de alabilirsiniz.

stresi azaltmak

Hormonlarınızı dengelemede en önemli faktörlerden biri stres seviyenizi azaltmaktır. Araştırmalar hala sınırlıdır, ancak stres, kaygı ve depresyonun vajinal kuruluğu daha da kötüleştirdiği düşünülmektedir.

Bununla mücadele etmek için uzmanlar üç büyük şey yapmayı öneriyor: Egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli uyku. Araştırmalar, egzersizin mutluluk ve duygusal dayanıklılıkta önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Çalışmalar ayrıca uykunun vücuda enerji vererek ve canlanarak stresi azaltmakla kalmayıp aynı zamanda daha fazla yaşam memnuniyeti sağladığını da bulmuştur.

Ve belirli bir diyet önemli bir stres yönetimi aracı olabilse de, kuru cildi önemli ölçüde azaltabilen, daha önce bahsedilen vitamin açısından zengin yiyecekler de vardır: sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar ve sağlıklı yağlar.

Vajinal yağlanma, genel sağlık ve cinsel tatminin önemli bir yönüdür. Bununla ilgili sorunları olan kişilerde östrojen eksikliği olabilir ve bu vitaminler, takviyeler, hormon tedavileri ve kremlerle tedavi edilebilir. Vajinal kurulukla mücadele etmek ve kayganlığı artırmak için 9 doğal yöntemle yukarıdaki makalenin size faydalı bilgiler sunacağını umuyoruz .

Aynı zamanda vajinal yağlanma sorunu yaşayan kişilerin de en kısa sürede doktora görünmesi gerekir. Takviye veya ilaç almadan önce daima bir tıp uzmanına danışmayı unutmamalısınız.