Contractura Dupuytren și ce trebuie să știți
Contractura lui Dupuytren este rezultatul unei tulburări de proliferare fibroasă a țesutului conjunctiv. Aceasta este o afecțiune moștenită, benignă și cronică care progresează de-a lungul multor ani.
În timpul exercițiilor fizice, corpul se va confrunta cu multe tipuri diferite de leziuni. Trauma poate varia de la sever la ușoară, cu prognostic diferit. În acest articol aruncăm o privire asupra unuia dintre cele mai comune tipuri de leziuni: încordările musculare.
O încordare musculară este o leziune a unui mușchi sau a unui tendon - țesutul fibros care conectează mușchiul de os. În funcție de gradul de tensiune al fibrei musculare, tensiunea musculară are multe niveluri de deteriorare. Leziunile minore pot doar suprasolicita un mușchi sau un tendon. În timp ce rănile mai grave pot implica ruperea parțială sau completă. Cea mai frecventă cauză este exercitarea unei presiuni excesive asupra tendoanelor și mușchilor în timpul activităților de zi cu zi. Pentru o prevenire ușoară, să învățăm despre tensiunea musculară.
conţinut
1. Ce este o încordare musculară?
O încordare musculară sau tracțiune musculară apare atunci când un mușchi este supraîntindet sau rupt. Acest lucru se întâmplă de obicei din cauza oboselii, suprasolicitarii sau utilizării necorespunzătoare a mușchilor. Leziunile pot fi cauzate de ridicarea bruscă a greutății, atunci când practicați sport sau în timpul lucrului. Încordarea musculară poate apărea în orice mușchi în funcție de intensitatea utilizată. Dar este cel mai frecvent în partea inferioară a spatelui, gâtului, umerilor și ischiochimbilor și mușchilor din spatele coapselor.
Tensiunea poate provoca durere și poate limita mișcarea în grupul muscular afectat. Tensiunile musculare ușoare până la moderate pot fi tratate cu succes acasă cu gheață, căldură și medicamente antiinflamatoare. Încordarea sau ruptura severă pot necesita tratament medical.
2. Simptomele tensiunii musculare
De obicei, vei putea să-ți dai seama când ești tensionat. Simptomele includ:
În timpul unei încordări ușoare, un mușchi rupt se poate simți puțin înțepenit, dar este încă suficient de flexibil pentru a fi utilizat. O încordare musculară severă este atunci când mușchiul este rupt sever. Acest lucru duce la durere și la o mobilitate foarte limitată.
Tulpinile ușoare până la moderate se vor rezolva de la sine în câteva săptămâni, în timp ce cazurile severe pot dura luni de zile.
Rupările musculare pot, de asemenea, deteriora vasele de sânge mici, provocând sângerare locală sau vânătăi și durere de la iritația terminațiilor nervoase de la locul leziunii.
Nivelurile tensiunii musculare
3. Factori de risc
Participați la sporturi de contact, impact brusc. Fotbalul, hocheiul, boxul și luptele, de exemplu, cresc riscul de încordare musculară.
Anumite părți ale corpului sunt mai susceptibile la efort atunci când participă la anumite sporturi. Exemplele includ:
Badmintonul este un sport care provoacă cu ușurință tensiune musculară
4. Cauzele tensiunii musculare
O încordare musculară acută este atunci când mușchii tăi se rupe brusc și neașteptat. O astfel de ruptură poate apărea ca urmare a unei răni sau a unei traume. Acest lucru se poate datora:
Concepție greșită că numai mișcările și exercițiile de intensitate mare provoacă tensiune musculară. Potrivit Școlii de Medicină a Universității Johns Hopkins, tulpinile musculare pot apărea chiar și din mers pe jos.
Vremea rece este, de asemenea, o cauză ușoară a tensiunii musculare. Acest lucru se datorează faptului că mușchii sunt mai rigizi la temperaturi mai scăzute. Este important să acordați timp suplimentar pentru a vă încălzi pe vreme rece.
5. Primul ajutor pentru mușchi
Majoritatea tulpinilor musculare sunt ușoare și pot fi tratate cu succes acasă. Tulburările musculare minore pot fi tratate cu odihnă, gheață, compresie și ridicare (RICE).
Odihnit
Evitați să vă folosiți mușchii timp de câteva zile. Limitarea în special a mișcărilor care provoacă durere crescută. Dar prea multă odihnă poate duce la slăbirea mușchilor. Acest lucru poate prelungi procesul de vindecare. După două zile, începeți încet să utilizați grupa musculară afectată, având grijă să nu exagerați.
Compresa rece
Aplicați rece imediat după ce vă răniți mușchii. Acest lucru va minimiza umflarea. Nu puneți gheață direct pe piele. Folosiți o pungă de gheață sau înfășurați gheața într-un prosop. Țineți pachetul de gheață pe mușchi timp de aproximativ 20 de minute. Repetați în fiecare oră în prima zi. În următoarele câteva zile, aplicați gheață la fiecare patru ore.
Banda de compresie
Pentru a reduce umflarea, înfășurați zona afectată cu un bandaj elastic până când umflarea dispare. Aveți grijă să nu înfășurați zona rănită prea strâns. Procedând astfel, puteți reduce circulația sângelui.
Lift
Ori de câte ori este posibil, mențineți mușchiul rănit ridicat deasupra nivelului inimii.
Alte metode de îngrijire personală includ:
Dacă încordarea musculară este severă, este posibil să aveți nevoie de îngrijiri medicale. Terapia fizică poate fi, de asemenea, recomandată.
6. Când să vezi un medic
Pentru tulpinile ușoare până la moderate, tratamentul la domiciliu este suficient. Solicitați asistență medicală dacă apare oricare dintre următoarele:
Când tensiunea musculară este severă, examenul clinic trebuie combinat cu teste imagistice. Raze X și RMN, care vă pot ajuta medicul să determine amploarea vătămării. Tratamentul poate include medicamente antiinflamatoare și analgezice pentru a reduce durerea și umflarea. Terapie fizică pentru a ajuta la întărirea mușchilor și la restabilirea mișcării.
În cazuri foarte severe, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a trata un mușchi sau un tendon rănit.
7. Cum să preveniți tensiunea musculară
Tensiunea musculară poate fi redusă dacă luați câteva măsuri de precauție de bază:
Încercați să nu stați într-o singură poziție prea mult timp
Faceți pauze frecvente pentru a vă deplasa și a schimba pozițiile. Utilizați un scaun care oferă un sprijin bun pentru partea inferioară a spatelui sau folosiți perne pentru sprijin. Încercați să vă mențineți genunchii la nivelul șoldurilor.
Păstrați o postură bună când stați în picioare și așezați
Dacă petreci o perioadă lungă de timp într-o singură poziție, încearcă să așezi alternativ un picior și apoi altul pe un suport jos. Acest lucru poate ajuta la reducerea presiunii asupra mușchilor spatelui.
Poziție bună în șezut
Ridicați obiectele cu grijă
Țineți spatele drept, îndoiți genunchii și ridicați întotdeauna cu picioarele. Ține greutatea aproape de corp. Nu ridicați și răsuciți în același timp.
Luați măsuri de precauție pentru a evita căderile
De exemplu, țineți balustrade pe scări, evitând suprafețele alunecoase.
Pierdere în greutate
Purtați pantofi potriviti
Exercițiile fizice regulate vă pot menține mușchii sănătoși și puternici. Tehnica adecvată este, de asemenea, importantă în prevenirea încordării musculare. Întotdeauna întindeți-vă și încălziți-vă înainte de a vă angaja într-o activitate fizică.
De asemenea, fă-ți timp să te întinzi după fiecare antrenament pentru a preveni rigiditatea musculară. Dacă sunteți nou în exerciții, începeți încet. Construiește-ți activitatea pe rând.
Este foarte important să înțelegi limitele corpului tău. Dacă ceva nu se simte bine în timpul unei activități, opriți imediat.
8. Care sunt rezultatele pentru o persoană cu încordare musculară?
Timpul de recuperare depinde de gravitatea leziunii. Pentru o încordare musculară ușoară, puteți reveni la activitățile normale în trei până la șase săptămâni cu îngrijire de bază la domiciliu. Pentru tulpini mai severe, recuperarea poate dura câteva luni. În cazurile severe, pot fi necesare intervenții chirurgicale ortopedice și kinetoterapie.
Încordarea musculară este obișnuită, atât în rândul sportivilor, cât și al celor care nu fac sport. În general, rezultatele recuperării după încordarea musculară sunt complete, lăsând puține complicații. Cu toate acestea, în funcție de amploarea efectului, o încordare musculară severă poate limita funcționarea timp de câteva luni, ceea ce face dificilă funcționarea acesteia.
Este important să înțelegeți cauzele tensiunii musculare și cum să o preveniți în viață. Amintiți-vă principiile de bază de prim ajutor după o încordare musculară, inclusiv relaxarea, frigul, compresia și înălțarea. Când există factori care suspectează o încordare musculară gravă, este necesar să consultați prompt un medic.
Contractura lui Dupuytren este rezultatul unei tulburări de proliferare fibroasă a țesutului conjunctiv. Aceasta este o afecțiune moștenită, benignă și cronică care progresează de-a lungul multor ani.
Aveți adesea spasme la nivelul gâtului? Este posibil să suferiți de distonie cervicală. Aflați cum să diagnosticați și să tratați cu Dr. Thu Huong
Toate rupturile de menisc sunt caracterizate prin durere, umflare, deformare a articulațiilor și mobilitate limitată. Articol de Dr. Nguyen Quang Hieu
durerea metatarsiană este durere și inflamație în fascia plantară de pe talpa piciorului. Această condiție apare din cauza unor activități precum alergarea...
Sindromul Klippel-Trenaunay, dacă este detectat și tratat devreme, vă va ajuta să vă îmbunătățiți mai bine calitatea vieții. Iată detaliile.
Boala Paget a osului este una dintre tulburările neobișnuite ale oaselor. Boala poate provoca complicații foarte periculoase.
Distrofia musculară Duchenne (DMD) este o boală ereditară. Această patologie se caracterizează prin atrofie musculară progresivă, ireversibilă. Această situație...
Să învățăm despre mecanismul luxației umărului, precum și despre tratamentul și timpul de recuperare al acestei boli frecvente prin articolul dr. Ngo Minh Quan.
Chisturile sinoviale apar cel mai frecvent la femei. Vârsta variază între 20-40 de ani, reprezentând 70%. Foarte rar, chisturile sinoviale apar la copiii sub 10 ani.
Atrofia musculo-scheletică este una dintre bolile rare ale sistemului musculo-scheletic. Aceasta este o boală genetică foarte rară. Mecanismul principal este pierderea neuronilor motori