你需要知道的 6 種最有效的抗流感食物

以下常見的抗感冒食物將幫助您和您的家人在家中避免這種討厭的疾病。當出現發熱、乏力等症狀時，

以下常見的抗感冒食物將幫助您和您的家人在家中避免這種討厭的疾病。

當你出現發燒、乏力、肌肉酸痛、頭痛、打噴嚏、流鼻涕等症狀時，就意味著你得了流感。換季也是流感疫情最肆虐的時候。正確預防流感，會讓你不厭倦這種疾病。

你需要知道的 6 種最有效的抗流感食物

1.橙子、檸檬、柚子……是頂級抗流感食物

以上水果始終是預防感冒的首選。水果中的維生素C具有非常好的抗氧化和抗炎特性。這對於保護身體免受感冒和其他傳染病的侵害具有重要作用。

在流感季節，請記住每天在您的菜單中添加富含維生素 C 的食物。除了柑橘類水果外，草莓、西蘭花、青椒中也含有維生素C……尤其是紅薯，是一種非常好的抗流感食物，在我國很容易找到，因為其維生素C含量非常高。它不像其他食物那樣有令人不愉快的酸味。然而，在服用維生素C時，你仍然需要 注意，任何礦物質，無論它有多好，都應該以正確的劑量被吸收。

紅薯含有大量的維生素C

2. 維生素 EASY

維生素 D 是我們身體無法產生的唯一維生素。除了強健骨骼外，維生素 D 還有助於身體的免疫系統更好地發揮作用。牛奶、酸奶、蛋黃、三文魚和奶酪中含有豐富的維生素D，是非常有效的抗流感食品。為了保護自己和家人的健康，平時要注意通過日常飲食補充足夠的維生素D，尤其是在流感季節。

魚、雞蛋、牛奶、奶酪是維生素 D 的豐富來源

3. 益生菌

益生菌是存在於我們消化系統中的友好細菌。它們負責增強自然免疫力、促進消化和恢復腸道平衡。人類需要益生菌才能很好地吸收營養，保持身體健康。天然益生菌在酸奶、奶酪中最為豐富。

4. 鋅

鋅也是人體免疫系統的重要微量營養素。根據奧克蘭醫院的一項新研究，每天只需在飲食中添加 4 毫克鋅即可幫助您的身體抵抗感染和疾病。

含有大量鋅的食物多種多樣，並且在自然界中很容易找到。多吃牛肉、羊肉、菠菜、腰果、海鮮、純巧克力，以維持身體所需的鋅量。這些也是您需要了解和使用的預防流感食品。

海鮮含有非常高水平的鋅

5. Omega-3 脂肪酸

Omega-3 脂肪酸能夠減少體內炎症的發展。因此，它還具有預防流感的作用。添加鮭魚、菠菜、大豆、核桃和海鮮，作為 Omega-3 脂肪酸的額外來源。除了預防流感之外，Omega-3 還可以降低患心髒病的風險、降低膽固醇和高血壓。

6. 水

最後但同樣重要的是，它是水。每天2升水將幫助您淨化身體、排除毒素並增強免疫系統。注意喝水要適量，分幾次喝，避免每頓飯後喝太多水。

每天至少喝2升水以對抗疾病

流感在季節變化時很常見。發燒、長時間疲勞、咳嗽、流鼻涕、喉嚨痛等症狀總是讓我們的工作和生活發生翻天覆地的變化。使用感冒和流感食物是一種簡單但有效的方法，可以幫助您避免這種煩人的情況，即使是在快速傳播的流感季節也是如此。

風

來源：生活黑客