洗冷水澡的 7 大好處會讓你改變習慣

早上和運動後洗冷水澡很困難。但如果你知道洗冷水澡的7大好處，你就會毫不猶豫地去做。洗個淋浴

早上和運動後洗冷水澡很困難。但如果你知道洗冷水澡的7大好處，你就會毫不猶豫地去做。

冷水淋浴顯著減少病假天數

最近的一項研究發現，早上洗冷水澡至少 30 天的人更健康，生病的天數也更少。

在研究過程中，科學家們對 3000 名參與者進行了為期 3 天的實驗。他們被分成4組。第一組，普通的熱水澡。其餘三組洗冷水澡的時間分別為30秒、60秒和90秒。

結果，洗冷水澡的人報告說，他們在身體和精神上都感受到了積極的變化。實驗進行了60天后，三分之二的參與者仍然保持著洗冷水澡的習慣。

洗個冷水澡是開始新一天的好方法。

當然，洗個冷水澡不是萬靈藥，但它確實可以幫助我們感覺更好並能夠工作。

在動物研究中，科學家們發現“當面對寒冷時，身體會釋放有助於更快緩解疼痛的β-內啡肽。” 這解釋了冷水淋浴的好處。

促進血液循環

與皮膚接觸的冷水會引起一種稱為“血管收縮”的過程——動脈和靜脈收緊。這時，血液必須在更高的壓力下流動，以保持器官溫暖。因此，冷水浴有助於改善血液循環，降低患高血壓、動脈硬化的風險。

縮短肌肉恢復時間

鍛煉後，我們的肌肉和關節經常會疼痛。這個時候洗個冷水澡就非常有幫助了。冷水有助於立即緩解肌肉疼痛，減輕僵硬、腫脹的關節的壓力。

冷水淋浴可降低鍛煉後發炎和酸痛的風險。

洗冷水澡的好處是有助於緩解壓力

冷水淋浴會刺激大腦的“綠核”，增加去甲腎上腺素和β-內啡肽的水平。這些物質會限制負面情緒，對抗抑鬱症。同時，冷水還具有鎮靜作用，安神助我們更好地入睡。

提高免疫系統

冷水沐浴可刺激白細胞（單核細胞和淋巴細胞）的產生，有助於消除細菌、病毒、毒素等，增強免疫系統。這就解釋了為什麼經常洗冷水澡的人患感冒、流感甚至某些癌症的可能性較小。

提高生育能力

冷水淋浴的好處之一是增加男性精子數量。由於睾丸在體外，精子通常無法承受高溫。經常洗熱水澡會減少精子數量及其發揮作用的能力。而且，很多研究還表明，洗冷水澡有助於調節內分泌系統。因此，男性更適合洗冷水澡而不是洗熱水澡。

冷水澡有增加男性性激素的作用。

補充能量是不可忽視的冷水澡好處

當您結束一天的緊張工作或鍛煉後回到家時，洗個冷水澡將有助於您重新煥發活力。雖然沒有具體的醫學證據，但現實已經證明：冷水浴的好處是增加血液循環、心率、呼吸能力。所有這些都使身體和心靈保持清醒，給我們一種充滿活力的感覺，可以有效地發揮作用。

靈活點差

資料來源：Boldsky