7 ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นที่จะทำให้คุณเปลี่ยนนิสัย

การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าและหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าได้รู้ 7 ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นแล้วล่ะก็ อาบน้ำ

การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าและหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าได้รู้ 7 ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นแล้วล่ะก็

การอาบน้ำเย็นช่วยลดจำนวนวันที่ป่วยได้อย่างมาก

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้ที่อาบน้ำเย็นในตอนเช้าเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วันจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและป่วยน้อยลง

ในระหว่างการศึกษา นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลอง 3 วันกับผู้เข้าร่วม 3,000 คน พวกเขาแบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม กลุ่มแรก อาบน้ำร้อนธรรมดา อีกสามกลุ่มที่เหลืออาบน้ำเย็นโดยใช้เวลา 30 วินาที 60 วินาที และ 90 วินาทีตามลำดับ

ส่งผลให้กลุ่มคนที่อาบน้ำเย็นรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ หลังจาก 60 วันของการทดลอง 2 ใน 3 ของผู้เข้าร่วมยังคงนิสัยการอาบน้ำเย็น

การอาบน้ำเย็นเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่

แน่นอนว่าการอาบน้ำเย็นไม่ใช่วิธีรักษาทั้งหมด แต่มันช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและสามารถทำงานได้

ในการศึกษาในสัตว์ทดลอง นักวิทยาศาสตร์พบว่า "เมื่อเผชิญกับความหนาวเย็น ร่างกายจะหลั่งสารเบต้าเอ็นโดรฟินที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้เร็วขึ้น" สิ่งนี้อธิบายถึงประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น

ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

น้ำเย็นที่สัมผัสกับผิวหนังทำให้เกิดกระบวนการที่เรียกว่า "การหดตัวของหลอดเลือด" - หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำจะกระชับ ในเวลานี้เลือดจะต้องไหลด้วยความดันที่สูงขึ้นเพื่อให้อวัยวะต่างๆ อบอุ่น ดังนั้นการอาบน้ำเย็นจึงช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ลดความเสี่ยง โรคความดันโลหิตสูง หลอดเลือด

ลดระยะเวลาการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

หลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อและข้อต่อของเรามักจะปวด ในเวลานี้การอาบน้ำเย็นช่วยได้มาก น้ำเย็นจะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ทันที ลดแรงกดของข้อ แข็ง บวม

การอาบน้ำเย็นช่วยลดความเสี่ยงของการอักเสบและปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นคือช่วยคลายเครียด

การอาบน้ำเย็นจะกระตุ้น "นิวเคลียสสีเขียว" ของสมอง ทำให้ระดับนอร์อะดรีนาลินและเบต้าเอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้น สารเหล่านี้จะจำกัดอารมณ์ด้านลบต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ในขณะเดียวกัน น้ำเย็นยังมีฤทธิ์กดประสาท คลายประสาท ช่วยให้หลับสบายขึ้น

ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

การอาบน้ำเย็นช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ได้แก่ โมโนไซต์และลิมโฟไซต์ ช่วยกำจัดแบคทีเรีย ไวรัส สารพิษ ฯลฯ เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมคนที่อาบน้ำเย็นเป็นประจำจึงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือแม้แต่มะเร็งบางชนิด

ปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์

ข้อดีอย่างหนึ่งของการอาบน้ำเย็นคือการเพิ่มจำนวนสเปิร์มในผู้ชาย เนื่องจากอัณฑะอยู่นอกร่างกาย สเปิร์มจึงไม่สามารถทนความร้อนได้ การอาบน้ำอุ่นบ่อยๆ จะลดจำนวนสเปิร์มและความสามารถในการทำงาน นอกจากนี้ การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นจะช่วยควบคุมระบบต่อมไร้ท่อ ดังนั้นผู้ชายจะได้รับประโยชน์จากการอาบน้ำเย็นมากกว่าการอาบน้ำร้อน

การอาบน้ำเย็นมีผลเพิ่มฮอร์โมนเพศในผู้ชาย

อาบน้ำเย็น เติมพลัง ประโยชน์ที่ไม่ควรละเลย

การอาบน้ำเย็นเมื่อคุณกลับถึงบ้านจากความเครียดจากการทำงานหรือหลังจากออกกำลังกายมาทั้งวันจะช่วยเติมพลังให้คุณ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เฉพาะเจาะจง แต่ข้อเท็จจริงได้พิสูจน์แล้วว่า ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นคือช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ ความสามารถในการหายใจ ซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายและจิตใจตื่นตัว ทำให้รู้สึกมีพลังในการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การแพร่กระจายที่ยืดหยุ่น

ที่มา: Boldsky