Dupuytren kontraktürü ve bilmeniz gerekenler
Dupuytren'in kontraktürü, bağ dokusunun fibröz proliferasyon bozukluğunun bir sonucudur. Bu, uzun yıllar boyunca ilerleyen kalıtsal, iyi huylu ve kronik bir durumdur.
Egzersiz sırasında vücut birçok farklı yaralanma türüyle karşılaşacaktır. Travma, değişen prognoz ile şiddetli ila hafif arasında değişebilir. Bu yazıda en yaygın yaralanma türlerinden birine göz atacağız: kas gerilmeleri.
Bir kas suşu, bir kas veya tendonun yaralanmasıdır - kası kemiğe bağlayan fibröz doku. Kas lifinin gerilim derecesine bağlı olarak, kas geriliminin birçok hasarı vardır. Küçük yaralanmalar sadece bir kas veya tendonu aşırı zorlayabilir. Daha ciddi yaralanmalar ise kısmi veya tam yırtılmayı içerebilir. En yaygın neden, günlük aktiviteler sırasında tendonlara ve kaslara aşırı baskı uygulamaktır. Kolay önleme için, kas gerginliğini öğrenelim.
içerik
1. Kas gerginliği nedir?
Bir kas aşırı gerildiğinde veya yırtıldığında bir kas gerilmesi veya kas çekme meydana gelir. Bu genellikle yorgunluk, aşırı kullanım veya kasların yanlış kullanımı nedeniyle oluşur. Yaralanmalar, spor yaparken veya iş yaparken ani ağır kaldırmalardan kaynaklanabilir. Kullanılan yoğunluğa bağlı olarak herhangi bir kasta kas gerilmesi oluşabilir. Ancak en çok sırt, boyun, omuzlar ve diz arkası kaslarında ve uylukların arkasındaki kaslarda görülür.
Gerginlik ağrıya neden olabilir ve etkilenen kas grubunda hareketi sınırlayabilir. Hafif ila orta dereceli kas suşları, evde buz, ısı ve iltihap önleyici ilaçlarla başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Şiddetli zorlanma veya yırtılma tıbbi tedavi gerektirebilir.
2. Kas gerginliği belirtileri
Genellikle gergin olduğunuzu anlayabilirsiniz. Belirtiler şunları içerir:
Hafif bir zorlanma sırasında, yırtılmış bir kas biraz sert hissedebilir, ancak yine de kullanılacak kadar esnektir. Şiddetli bir kas gerilmesi, kasın ciddi şekilde yırtılmasıdır. Bu, ağrıya ve çok sınırlı hareketliliğe yol açar.
Hafif ila orta dereceli suşlar birkaç hafta içinde kendi kendine düzelirken, şiddetli vakalar aylarca sürebilir.
Kas yırtıkları ayrıca küçük kan damarlarına zarar vererek lokal kanamaya veya morarmaya ve yaralanma bölgesindeki sinir uçlarının tahriş olması nedeniyle ağrıya neden olabilir.
Kas gerginliği seviyeleri
3. Risk faktörleri
Temas sporlarına katılın, ani darbe. Örneğin futbol, hokey, boks ve güreş, kas gerilme riskini artırır.
Vücudun belirli bölümleri, belirli sporlara katılırken zorlanmaya daha duyarlıdır. Örnekler şunları içerir:
Badminton, kolayca kas gerginliğine neden olan bir spordur.
4. Kas gerginliğinin nedenleri
Akut kas gerginliği, kasınızın aniden ve beklenmedik bir şekilde yırtılmasıdır. Bu tür yırtılma, yaralanma veya travmanın bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Bunun nedeni şunlar olabilir:
Sadece yüksek yoğunluklu hareketlerin ve egzersizlerin kas gerginliğine neden olduğu yanılgısı. Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne göre, yürümekten bile kas gerilmeleri oluşabilir.
Soğuk hava da kas gerginliğinin kolay bir nedenidir. Bunun nedeni, kasların düşük sıcaklıklarda daha sert olmasıdır. Soğuk havalarda ısınmak için ekstra zaman ayırmak önemlidir.
5. Kaslar için ilk yardım
Çoğu kas suşu hafiftir ve evde başarıyla tedavi edilebilir. Küçük kas suşları dinlenme, buz, sıkıştırma ve elevasyon (RICE) ile tedavi edilebilir.
Dinlenmiş
Birkaç gün kaslarınızı kullanmaktan kaçının. Özellikle artan ağrıya neden olan hareketleri kısıtlamak. Ancak çok fazla dinlenme kasların zayıflamasına neden olabilir. Bu iyileşme sürecini uzatabilir. İki gün sonra, aşırıya kaçmamaya dikkat ederek, etkilenen kas grubunu yavaşça kullanmaya başlayın.
Soğuk kompres
Kaslarınız incindikten hemen sonra soğuk uygulayın. Bu şişmeyi en aza indirecektir. Buzu doğrudan cildinize koymayın. Bir buz paketi kullanın veya buzu bir havluya sarın. Buz paketini yaklaşık 20 dakika kaslarınızda tutun. İlk gün her saat başı tekrarlayın. Sonraki birkaç gün boyunca her dört saatte bir buz uygulayın.
Sıkıştırma bandı
Şişmeyi azaltmak için, şişlik azalıncaya kadar etkilenen bölgeyi elastik bir bandajla sarın. Yaralı bölgeyi çok sıkı sarmamaya dikkat edin. Bunu yapmak kan dolaşımınızı azaltabilir.
Asansör
Mümkün olduğunda, yaralı kası kalp seviyenizin üzerinde tutun.
Diğer kendi kendine bakım yöntemleri şunları içerir:
Kas gerginliğiniz şiddetliyse, tıbbi yardıma ihtiyacınız olabilir. Fizik tedavi de önerilebilir.
6. Ne zaman doktora görünmeli
Hafif ila orta dereceli suşlar için evde tedavi yeterlidir. Aşağıdakilerden herhangi biri meydana gelirse tıbbi yardım alın:
Kas gerilimi şiddetli olduğunda, klinik muayene görüntüleme testleri ile birleştirilmelidir. Doktorunuzun yaralanmanızın derecesini belirlemesine yardımcı olabilecek röntgen ve MRI'lar. Tedavi, ağrı ve şişliği azaltmak için anti-inflamatuar ilaçlar ve ağrı kesiciler içerebilir. Fizik tedavi, kasları güçlendirmeye ve hareketi geri kazanmaya yardımcı olur.
Çok ciddi vakalarda, yaralı bir kas veya tendonu tedavi etmek için ameliyat gerekebilir.
7. Kas gerginliği nasıl önlenir
Bazı temel önlemleri alırsanız kas gerginliği azaltılabilir:
Bir pozisyonda çok uzun süre oturmamaya çalışın
Hareket etmek ve pozisyon değiştirmek için sık sık mola verin. Alt sırt için iyi destek sağlayan bir sandalye kullanın veya destek için yastık kullanın. Dizlerinizi kalçalarınızla aynı seviyede tutmaya çalışın.
Ayakta dururken ve otururken iyi duruşu koruyun
Bir pozisyonda uzun bir süre geçirirseniz, dönüşümlü olarak bir ayağınızı ve ardından diğerini alçak bir ayaklık üzerine koymaya çalışın. Bu, sırt kaslarınızdaki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
İyi oturma duruşu
Nesneleri dikkatlice kaldırın
Sırtınızı dik tutun, dizlerinizi bükün ve daima bacaklarınızla kaldırın. Ağırlığı vücudunuza yakın tutun. Aynı anda kaldırmayın ve bükmeyin.
Düşmelere karşı önlem alın
Örneğin, kaygan yüzeylerden kaçınarak merdivenlerde tırabzan tutun.
Kilo kaybı
İyi oturan ayakkabılar giyin
Düzenli egzersiz kaslarınızı sağlıklı ve güçlü tutabilir. Doğru teknik, kas gerginliğini önlemede de önemlidir. Fiziksel aktiviteye başlamadan önce daima gerin ve ısın.
Aynı şekilde, kas sertliğini önlemek için her antrenmandan sonra germek için zaman ayırın. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, yavaş başlayın. Aktivitenizi adım adım oluşturun.
Vücudunuzun sınırlarını anlamanız çok önemlidir. Bir aktivite sırasında bir şey doğru gelmiyorsa, hemen durun.
8. Kas gerginliği olan bir kişi için sonuçlar nelerdir?
İyileşme süresi, yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır. Hafif bir kas gerginliği için, temel evde bakım ile üç ila altı hafta içinde normal aktivitelerinize dönebilirsiniz. Daha şiddetli suşlar için iyileşme birkaç ay sürebilir. Ağır vakalarda ortopedik cerrahi ve fizik tedavi gerekebilir.
Kas gerginliği hem spor yapan hem de spor yapmayan kişilerde yaygındır. Genel olarak, kas gerilmesinden sonra iyileşme sonuçları birkaç komplikasyon bırakarak tamamlanır. Bununla birlikte, etkinin boyutuna bağlı olarak, şiddetli bir kas gerilmesi, işlevi birkaç ay boyunca kısıtlayarak, çalışmayı zorlaştırabilir.
Kas gerginliğinin nedenlerini ve yaşamda nasıl önleneceğini anlamak önemlidir. Gevşeme, soğuk, kompresyon ve yükselmeyi içeren bir kas gerilmesinden sonra temel ilk yardım ilkelerini hatırlayın. Ciddi kas gerginliğinden şüphelenilen faktörler olduğunda, derhal bir doktora görünmek gerekir.
Dupuytren'in kontraktürü, bağ dokusunun fibröz proliferasyon bozukluğunun bir sonucudur. Bu, uzun yıllar boyunca ilerleyen kalıtsal, iyi huylu ve kronik bir durumdur.
Sık sık boyun spazmları yaşıyor musunuz? Servikal distoniden muzdarip olabilirsiniz. Dr. Thu Huong ile nasıl teşhis ve tedavi edileceğini öğrenin
Tüm menisküs yırtıkları ağrı, şişlik, eklem deformitesi ve sınırlı hareket kabiliyeti ile karakterizedir. Dr. Nguyen Quang Hieu'nun makalesi
metatarsal ağrı, ayak tabanındaki plantar fasyada ağrı ve iltihaplanmadır. Bu durum, koşma gibi aktiviteler nedeniyle oluşur...
Klippel-Trenaunay sendromu erken teşhis edilip tedavi edilirse yaşam kalitenizi daha iyi yükseltmenize yardımcı olacaktır. İşte detaylar.
Paget kemik hastalığı, kemiklerin olağandışı bozukluklarından biridir. Hastalık çok tehlikeli komplikasyonlara neden olabilir.
Duchenne müsküler distrofisi (DMD) kalıtsal bir hastalıktır. Bu patoloji ilerleyici, geri dönüşümsüz kas atrofisi ile karakterizedir. Bu durum...
Dr. Ngo Minh Quan'ın makalesi ile omuz çıkığının mekanizması ile bu yaygın hastalığın tedavisi ve iyileşme süresi hakkında bilgi edinelim.
Sinovyal kistler en sık kadınlarda görülür. Yaş 20-40 arasında değişmektedir ve %70'ini oluşturmaktadır. Çok nadiren, 10 yaşın altındaki çocuklarda sinovyal kistler ortaya çıkar.
Kas-iskelet atrofisi, kas-iskelet sisteminin nadir görülen hastalıklarından biridir. Bu çok nadir görülen bir genetik hastalıktır. Ana mekanizma motor nöronların kaybıdır.