2세~13세 어린이 영양 : 건강한 어린이 - 어머니 안심
이 기사는 Nguyen Trung Nghia 박사가 2세에서 13세 사이의 어린이가 종합적으로 발달할 수 있도록 영양에 관한 의료 상담입니다.
배는 섬유질과 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 배의 탁월한 건강상의 이점을 약사 Nguyen Hoang Bao Duy와 함께 알아보십시오!
콘텐츠
배에 대해 알아보기
원천
영어 배는 배입니다. 배는 선사시대부터 존재해 왔으며, 그 이후로 배를 식용으로 사용했다는 증거가 있습니다.
나누다
녹색 배
이 유형의 배는 크림 같은 노란색과 혼합 된 녹색의 특징적인 외부 피부를 가지고 있으며 빨간색이 혼합되어 피부를 만지면 매끄럽고 광택있는 외부 피부를 볼 수 있습니다. 제 배는 호주 코렐라 배와 모양이 같습니다. 길쭉하고 위쪽이 작고 아래쪽이 큽니다. 평균적으로 각 배의 무게는 230gr-300gr입니다.
녹색 배
갈색 배
점이 있는 둥글고 납작한 갈색 과일, 평균 과일 무게 200-300g, 맛있는 말린 과일, 신맛과 함께 덜 익었을 때 향이 나며 3월과 4월에 개화합니다.
갈색 배
설탕 배
과일 난형, 녹색 껍질, 과일 무게 20-250g, 과일 선명하고 달콤하고 향긋하며 3 월에 개화하고 8 월에서 9 월에 수확합니다.
설탕 배
배의 영양성분
배 100g당 영양가는 다음과 같습니다.
기본 영양소
비타민과 미네랄
배의 효과
풍부한 섬유소
배는 섬유질이 풍부하여 하루 25-30g의 섬유질을 제공하여 건강한 혈당 수치를 유지하고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 또한 해독, 콜레스테롤 조절, 장 및 소화 시스템 개선에 도움이 됩니다.
배는 사과보다 펙틴 함량이 더 높습니다. 펙틴은 수분을 흡수하고 노폐물과 독소를 제거하며 콜레스테롤을 낮추는 기능이 있는 다당류입니다. 하루에 배 한 개를 먹으면 장 통과 시간이 늘어나고 성인의 일일 섬유질 필요량의 25% 이상을 공급할 수 있습니다.
배의 폴리페놀은 제 2형 당뇨병 을 보호하고 예방 합니다 . 저혈당 효과가 있습니다.
또한 일주일에 5번 배를 먹으면 인슐린 감수성이 향상됩니다. 결과적으로 배는 순환, 눈, 피부 및 신장 문제와 같은 제2형 당뇨병의 퇴행성 부작용에 대해 일정한 보호 효과가 있습니다.
뼈와 관절을 보호
비타민 K 와 많은 붕소 미네랄 의 훌륭한 공급원의 존재 . 이것은 거대 광물의 흡수와 분포를 조절하는 역할을 하는 미량 광물입니다. 비타민 K 결핍이 있으면 뼈 관련 질환에 더 취약할 수 있습니다. 비타민 K는 인, 마그네슘, 칼슘과 같은 다른 미네랄과 함께 작용하여 뼈의 파괴를 예방하고 골다공증을 예방하기 때문입니다.
암 예방
배 는 많은 2차 담즙산을 결합하는 데 도움이 되는 섬유질 함량이 높습니다. 장에 이러한 화합물이 과도하게 존재하면 결장암 및 기타 장 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.
배는 또한 위암의 위험을 줄이는 데 효과적입니다.
배를 사용하는 방법
배를 다른 과일처럼 직접 사용하거나 주스나 잼으로 가공할 수 있습니다.
또한 한의학에서 배는 다음과 같은 여러 질병을 치료하는 약으로도 사용됩니다.
폐열로 인한 마른 기침:
이 방법의 효과는 열을 내리고 기침을 줄이는 것입니다.
씨를 뿌린 배 몇 개와 빻은 설탕 . 그런 다음 백반당이 녹을 때까지 수욕에 찐 다음 꺼내서 먹습니다.
기관지염 치료:
배 2개, 트란셉트 가루 10g, 흑설탕 30g이 필요합니다. 배는 씨를 제거하고 가루류와 설탕을 배에 넣고 찐 후 나누어서 아침저녁으로 하루 2번 먹는다.
충혈되고 부어오른 눈 치료:
Hoang Lien , 배. 배 주스를 짜서 주스를 얻은 다음 로열 릴리를 배 주스에 담그고 하루에 몇 번 이 용액을 눈에 넣습니다.
가래, 배변:
배즙, 괴경 즙, 풀뿌리즙, 보리수, 연근즙을 함께 섞어 저어 차거나 뜨겁게 마신다. 하루에 1-2번 마신다.
열이 있는 어린이, 거식증:
배 3개는 씻어 씻어 채썰어 냄비에 담고 물 3리터를 붓고 1리터가 남을 때까지 끓이다가 잔여물을 제거하고 씻은 쌀을 이 물에 붓고 죽처럼 될 때까지 끓이다가 아이들은 낮에 다 먹습니다. 하루에 한 번 먹고 3-5 일 연속 먹어야합니다.
사용시 참고사항
배는 몸에 좋지만 아무나 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 다음은 배를 사용할 때 주의해야 할 몇 가지 사항입니다.
위의 기사를 통해 SignsSymptomsList는 배 를 사용할 때의 이점, 용도 및 몇 가지 참고 사항에 대한 정보를 제공 했습니다. 건강과 관련하여 질문이 있으시면 즉시 의사에게 연락하여 해결 방법에 대한 조언을 받으십시오!
이 기사는 Nguyen Trung Nghia 박사가 2세에서 13세 사이의 어린이가 종합적으로 발달할 수 있도록 영양에 관한 의료 상담입니다.
병아리콩은 베트남 사람들에게 친숙한 견과류입니다. 다음 기사에서 이러한 유형의 머리가 갖는 큰 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다!
구강 위생이 잘 되어도 여전히 치아 문제가 있습니다. Nguyen Thi Thanh Ngoc 박사에 따르면 치아에 해로운 음식을 먹기 때문일 수 있습니다.
어린이는 식단에 얼마나 많은 소금이 필요합니까? 아마도 이것은 많은 부모들이 묻는 질문일 것입니다. SignsSymptomsList로 알아볼까요?
의사 Nguyen Thanh Xuan의 기사에서는 경련을 예방하는 데 도움이 되는 9가지 식품에 대해 설명합니다. 합리적인 식단, 경련을 효과적으로 예방하는 데 도움이 되는 충분한 영양소.
타마린드에 대한 약사 Nguyen Ngoc Cam Tien의 기사 - 전 세계의 많은 요리에 사용되며 많은 약효가 있습니다.
전분에 대한 약사 Nguyen Hoang Bao Duy의 기사. 전분은 모든 인간의 식사에 없어서는 안될 성분입니다.
음식이 두뇌 활동에 미치는 영향에 대한 Dao Thi Thu Huong 박사의 기사에 따르면 음식의 조합은 매일 건강하게 살 수 있습니다.
비오틴은 소문대로 여드름을 치료합니까, 아니면 여드름을 악화합니까? SignsSymptomsList와 함께 다음 분석을 통해 답을 찾아보자!
학명이 Vigna cylindrica (L.) Skeels인 검은콩, 가족 Fabaceae. 종자는 검은색 껍질을 가지고 있으며 녹색 또는 흰색 커널을 포함합니다.