บิดรัสเซียคืออะไร? วิธีฝึก Russian Twist อย่างถูกต้อง
ในรายการแบบฝึกหัดลดไขมันหน้าท้องที่มีประสิทธิภาพ มีแบบฝึกหัดง่ายๆ มากมายที่มีประสิทธิภาพสูง หนึ่งในนั้นคือนักบิดชาวรัสเซีย คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ สำหรับการออกกำลังกายนี้และยังช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะการบิดตัวนั้นส่งผลอย่างมากต่อกลุ่มกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงทำให้เห็นกล้ามเนื้อบริเวณนั้นชัดเจนและสวยงาม